Zápcha: niekoľko tipov, ako sa s ňou vyrovnať a možno aj vyriešiť
Zápcha je bežná a postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Zvyčajne ho môžete liečiť jednoduchými zmenami vo vašej strave a životnom štýle
Táto stránka je o zápche u dospelých.
Existujú samostatné informácie o zápche u dojčiat a detí.
Po prvé: skontrolujte, či ide o zápchu
Je pravdepodobné, že ide o zápchu, ak:
- za posledný týždeň ste nekakali aspoň 3-krát
- hovno je často veľké a suché, tvrdé alebo hrudkovité
- namáhate sa alebo máte bolesti pri kakaní
Môžete mať tiež podráždený žalúdok a cítiť sa nafúknutý alebo chorý.
Ak sa staráte o niekoho s demenciou, zápchu môžete ľahko vynechať.
Venujte pozornosť akýmkoľvek zmenám v správaní, pretože to môže znamenať, že majú bolesť alebo sa cítia nepríjemne.
Čo spôsobuje zápchu?
Zápcha u dospelých má mnoho možných príčin.
Niekedy neexistuje žiadny zjavný dôvod.
Medzi najčastejšie príčiny patria:
- nekonzumuje dostatok vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí, zelenine a obilninách
- nepiť dostatok tekutín
- nedostatočný pohyb a dlhé obdobia sedenia alebo ležania
- byť menej aktívny a necvičiť
- ignorovanie nutkania ísť na záchod
- zmena stravy alebo denného režimu
- vedľajší účinok lieku
- stres, úzkosť alebo depresia
Zápcha je bežná aj počas tehotenstva a 6 týždňov po pôrode.
Zriedkavo môže byť zápcha spôsobená zdravotným stavom.
Ako môžete sami liečiť a predchádzať zápche
Jednoduché zmeny vo vašej strave a životnom štýle môžu pomôcť vyliečiť zápchu.
Je bezpečné vyskúšať tieto jednoduché opatrenia, keď ste tehotná.
V priebehu niekoľkých dní si môžete všimnúť rozdiel. Niekedy trvá niekoľko týždňov, kým sa príznaky zlepšia.
Urobte zmeny vo svojom jedálničku
Aby bola vaša stolica mäkšia, mali by ste
- pite veľa tekutín a vyhýbajte sa alkoholu
- zvýšiť vlákninu vo vašej strave
- pridajte do svojho jedálnička nejaké pšeničné otruby, ovos alebo ľanové semienko
- zlepšiť rutinu v kúpeľni
Dodržiavajte pravidelné časy a miesta a doprajte si dostatok času ísť na toaletu.
Neodkladajte, ak cítite potrebu kakať.
Aby ste si uľahčili kakanie, skúste si počas chodenia na toaletu položiť nohy na nízku stoličku.
Ak je to možné, zdvihnite kolená nad boky.
Zvážte zvýšenie aktivity
Každodenná prechádzka alebo beh vám môže pomôcť k pravidelnejšiemu kakaniu.
Poraďte sa s lekárnikom
Porozprávajte sa s lekárnikom, ak zmeny stravovania a životného štýlu nepomáhajú.
Môžu navrhnúť vhodné preháňadlo.
Sú to lieky, ktoré vám pomôžu pravidelnejšie kakať.
Väčšina laxatív účinkuje do 3 dní.
Mali by sa používať len krátkodobo.
Komplikácie dlhodobej zápchy
Dlhodobá zápcha môže viesť k fekalómu.
Tu sa hromadí hovno v poslednej časti hrubého čreva (rekta).
Hlavným príznakom je hnačka po dlhom období zápchy.
Fekalóm sa môže liečiť:
- silnejšie laxatíva – predpisuje domáci lekár
- čapík – liek, ktorý si dáte dnu
- mini klystír – kde tekutina prechádza cez zadok do čreva
- zdravotnícky pracovník, ktorý odstráni časť výkalov – nie niečo, čo by ste mali robiť sami
Prečítajte si tiež
Čierna stolica a melena: Príčiny a liečba u dospelých a dojčiat
Zápcha v tehotenstve, čo robiť?
Farba výkalov: Normálna a patologická
Čo je fekálna inkontinencia a ako ju liečiť
Fekálny kalprotektín: Prečo sa tento test vykonáva a ktoré hodnoty sú normálne
Zápcha: Čo to je a aké sú prostriedky
Syndróm obštrukčnej defekácie (ODS): Neschopnosť prirodzene sa vyprázdniť
Upchatá defekácia: Ako sa prejavuje a ako liečiť túto formu chronickej zápchy
Cholangitída: príznaky, príčiny a liečba
Núdzové stavy brucha, varovné signály a symptómy
Fekalóm a črevná obštrukcia: Kedy zavolať lekára
Farba výkalov: Normálna a patologická