Sezónne choroby: čo jesť, keď máte chrípku?
Keď máme chrípku, keď nás vysiľujú horúčky, kašeľ a nádcha, posledná vec, na ktorú myslíme, je, akú diétu by sme mali držať
Rozšírená slabosť, ktorá postihuje naše telo počas chrípky, ovplyvňuje aj našu túžbu sadnúť si k jedlu akéhokoľvek druhu.
Spontánne správanie, ktorému by sme sa však mali snažiť vyhnúť.
Ako sa máme správať z diétneho hľadiska, keď máme chrípku?
Po prvé, mali by sme skúsiť niečo zjesť, pretože imunitný systém potrebuje energiu na boj a prekonanie chrípkového stavu, v ktorom sa náš organizmus nachádza.
Po druhé, musíme sa snažiť konzumovať potraviny a nápoje, ktoré sú schopné bojovať proti chorobe, ktoré preto musia byť stráviteľné a ľahké, no zároveň výživné.
Aké potraviny teda preferujete, keď máte chrípku?
Jedálniček chorého by mal obsahovať potraviny bohaté na vitamíny, najmä vitamín C a vitamín E, a minerály ako železo a zinok.
Ovocie, najmä pomaranče, kivi a mandarínky, a zelenina, najmä z čeľade kapustovitých a brokolicových.
Okrem toho môžu byť prospešné teplé polievky na báze strukovín a obilnín, ktoré majú vyvážené nutričné zloženie.
Aké nápoje sú dobré na chrípku?
V prvom rade je potrebné piť veľa vody, čajov a horúcich bylinkových čajov, do ktorých možno pridať trochu medu, bez preháňania, a samozrejme šťavy z citrusových plodov.
Alkoholu, na druhej strane, sa treba vyhýbať, pretože vyvoláva prvotný, no krátkodobý pocit tepla, po ktorom bezprostredne nasleduje vazokonstrikcia, ktorá zhoršuje pocit chladu spôsobený typickým zvýšením telesnej teploty.
A na záver z pohľadu jedla, čomu sa pri chrípke vyvarovať?
V prvom rade je vhodné nejesť potraviny prehnane spracované, vyprážané či bohaté na tuky, teda všetky tie prípravky, ktoré sťažujú tráviaci proces, a tým zhoršujú už existujúcu celkovú nevoľnosť z chrípky.
Prečítajte si tiež:
Štúdia Sanofi Pasteur ukazuje účinnosť súčasného podávania očkovacích látok proti chrípke a chrípke
Pediatri: „Vakcína proti chrípke pre deti teraz, vírus prichádza“