Prebúdzanie bolesti hlavy: aké sú príčiny a čo robiť
Bolesti hlavy sú veľmi častým typom bolesti hlavy, ktorý sa môže vyvinúť v dôsledku veľmi odlišných faktorov
Patrí medzi ne spánok: ak je spánok príliš krátky, príliš dlhý alebo narušený, po prebudení môže pacient pociťovať bolesť hlavy rôznej intenzity a trvania.
Toto je porucha, ktorá sa musí brať do úvahy a musí sa správne liečiť, predovšetkým liečbou základných problémov so spánkom, ktoré sa musia vyriešiť skôr, ako sa stanú invalidnými.
Spánok a bolesti hlavy: prečo je dôležité dobre spať
Regeneračný spánok správnej dĺžky je veľmi dôležitým prínosom pre zdravie nášho organizmu, a to ako po stránke telesnej, tak aj po psychickej.
Vďaka spánku naše telo získava späť energiu stratenú počas dňa, podporuje metabolické procesy a udržiava dobrú náladu.
Spánok však môžu narušiť rôzne faktory: príliš ťažké jedlo a príliš blízko pred spaním, nadmerná konzumácia alkoholu, príliš teplá miestnosť alebo dokonca stav úzkosti a stresu, ktorý bráni mysli dosiahnuť správny stav. relaxácia.
Keď bolesti hlavy narúšajú spánok
Stres je jedným z hlavných faktorov nespavosti, ale stavy, ako je migréna, môžu tiež brániť správnemu odpočinku.
V skutočnosti ľudia trpiaci migrénou riskujú, že sa ocitnú v začarovanom kruhu, v ktorom je problém so zaspávaním nasledovaný ďalšou bolesťou hlavy, ktorú treba riešiť nasledujúce ráno.
Migréna navyše môže viesť aj k prebúdzaniu či narúšaniu odpočinku, pretože sa najčastejšie prejavuje medzi 4. a 9. hodinou ráno.
Oblasti mozgu, ktoré kontrolujú spánok a bolesti hlavy, sú v skutočnosti rovnaké a z tohto dôvodu môžu medzi nimi existovať korelácie: napríklad ľudia trpiaci bolesťami hlavy majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť aj poruchami spánku.
Hlavne klastrová bolesť hlavy zvyčajne vzniká počas REM fázy, zatiaľ čo hypnická bolesť hlavy je typ bilaterálnej bolesti hlavy typickej pre starobu, ktorá sa vyskytuje iba vtedy, keď pacient spí, čo spôsobuje, že sa pacient prebudí a trvá až 4 hodiny po spánku. ukončený.
Prebudenie bolesti hlavy: aké sú príčiny?
Nielen nočné bolesti hlavy: Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu vyvolať bolesť hlavy po prebudení.
Patrí medzi ne vysoký krvný tlak, ale aj bolesti svalov krk oblasť spôsobená zlým držaním tela počas noci alebo napätím v oblasti čeľuste, ktoré vedie k zatínaniu a škrípaniu zubov počas spánku (bruxizmus).
Bolesť hlavy pri prebudení môže tiež naznačovať prítomnosť obštrukčného spánkového apnoe: stav, ktorý by sa v prípade podozrenia mal vyšetriť, pretože môže spôsobiť rôzne nepríjemnosti.
Nedostatok spánku spôsobený nespavosťou môže byť tiež príčinou silných bolestí hlavy po prebudení
Pacienti, ktorí nie sú schopní upraviť svoj spánok a u ktorých pretrváva problém dlhšie ako dva až tri týždne, by sa mali poradiť s neurologickým špecialistom, ktorý bude schopný poskytnúť najvhodnejšie indikácie a diagnostikovať možné patológie, ako sú tie, ktoré sme spomenuli, od spánkové apnoe až bruxizmus.
Existuje však niekoľko tipov, ktoré je každopádne užitočné zaviesť do praxe každý deň: ak sú v skutočnosti problémy so spánkom spôsobené drobnými každodennými úzkosťami alebo nesprávnymi návykmi, prvým krokom k zlepšeniu postoja k spánku môže byť zmena životného štýlu.
V prvom rade je potrebné dodržiavať pravidelný nočný odpočinok: spať a vstávať v rovnakom čase vždy pomôže nášmu organizmu priblížiť sa k spánku.
Miestnosť, v ktorej sa spí, by mala mať správnu teplotu, ani príliš horúcu, ani príliš studenú, a dobré vetranie, ako aj tmu a ticho.
V hodinách pred spánkom je tiež dobré nestimulovať mozog podnetmi, akými sú napríklad svetelné obrazovky a vyhýbať sa látkam, ktoré môžu pôsobiť na rôzne časti tela, ako je fajčenie, alkohol, kofeín a veľmi ťažké, sladké resp. korenené jedlá (a fyzická aktivita sa tiež neodporúča pred spaním).
Namiesto toho sa odporúča užívať bylinné čaje, ktoré majú relaxačný účinok, ako je harmanček, melatonín, valeriána lekárska, levanduľa, a ak vám to lekár odporučí, hypnotické sedatíva.
Nakoniec, ak sa počas dňa cítite unavení a chcete si zdriemnuť, nezabudnite, že by ste mali presiahnuť 45 minút.
Prečítajte si tiež:
Bolesť hlavy typu migrény a napätia: Ako ich rozlíšiť?
Bolesti hlavy a závraty: Môže to byť vestibulárna migréna
Monoklonálne protilátky a botulotoxín: Nové spôsoby liečby migrény
Migréna s aurou mozgového kmeňa (bazilárna migréna)
Bolesť hlavy typu migrény a napätia: Ako ich rozlíšiť?
Paroxysmálne polohové vertigo (BPPV), čo to je?
Bolesti hlavy a závraty: Môže to byť vestibulárna migréna