Gaslighting je lahko oblika čustvene zlorabe. Zgodi se, ko nekdo – na primer partner, starš, prijatelj ali šef – izpodbija to, kar veste, da je res, in vas prisili, da dvomite o svojih prepričanjih in zdravem razumu.

Od kod izvira "plinska osvetlitev"?

Je iz igre Gas Light iz leta 1938, ki je bila leta 1944 spremenjena v film s Charlesom Boyerjem in Ingrid Bergman v glavnih vlogah.

Boyer igra spletkarskega moža, ki skuša ženo prepričati, da se je zmešala.

Kot del svoje zvijače zatemni plinske luči v njuni hiši, nato pa ji pove, da si izmišlja spremembo osvetlitve.

Zakaj ljudje gasijo?

Tako kot druge vrste zlorabe je plinsko osvetljevanje način za pridobitev nadzora nad nekom drugim, situacijo ali lastnim nelagodjem plinskega svetilca.

Na primer, plinski vžigalnik lahko premakne težišče neprijetnega pogovora stran od sebe, tako da namiguje, da je druga oseba kriva.

Ljudje se morda sploh ne zavedajo, da svetijo na plin.

Gaslighting ni duševna bolezen; to je oblika manipulacije.

Znaki, da vas nekdo nagaja

Gaslighters uporabljajo številne tehnike, da pridobijo moč nad vami.

Ena od metod je zanikanje nečesa, kar so rekli ali naredili.

Če dvomite o njihovi različici dogodkov, se pretvarjajo, da so pozabili, ali pa vas obtožijo, da se napačno spomnite.

Ko se odvrnete, lahko zmanjšajo vaša čustva tako, da vas označijo za "preveč občutljivega", "zmedenega" ali "norega".

Lahko pa spremenijo zgodbo, da bo videti, kot da ste vi krivi.

Kako plinska razsvetljava vpliva na vas

Potem, ko vas nekdo nekaj časa obremenjuje, lahko začnete dvomiti o svojih občutkih in spominih.

Morda se sprašujete, ali ste si izmislili zadevne dogodke ali ste preveč občutljivi.

Morda se boste zalotili, da se opravičujete za stvari, ki jih niste storili, krivite sebe, ko gre kaj narobe, in se pred družino in prijatelji opravičujete zaradi obnašanja plinskega svetilnika.

Sčasoma se boste morda začeli spraševati, ali izgubljate razum.

Oblike plinske razsvetljave

Gaslighting se ne dogaja samo med romantičnimi partnerji.

Na primer, vaš šef bi vas lahko obsodil tako, da bi zanikal, da vam je ponudil povišico, ali da bi bili vodstvu podjetja videti šibki ali nesposobni.

Celo nekdo, ki ste ga pravkar spoznali, na primer prodajalec v prodajalni avtomobilov, bi vas lahko ovrgel s trditvijo, da ste se strinjali z dražjo možnostjo, kot ste želeli.

Ko vas vaš zdravnik razsvetli

Osvetlitev s plinom se dogaja tudi v zdravniških ordinacijah in bolnišnicah.

Pogosto je tako, da vas zdravnik ne posluša ali vaših skrbi ne jemlje resno.

Pri ženskah je večja verjetnost, da bodo njihovi simptomi prezrti ali opuščeni kot pri moških.

To se imenuje medicinsko plinsko osvetljevanje. Lahko škoduje vašemu zdravju, saj upočasni diagnozo in zdravljenje.

Ste Gaslit?

V zdravih odnosih in interakcijah ne bi smelo biti vedenja, ki bi ga svetilo s plinom.

Poiščite znake plinske osvetlitve v svojih odnosih.

Poskusite se pogovoriti s prijateljem, ki vam bo morda pomagal jasneje videti situacijo.

Opomnite se, da težavo povzroča plinski svetilnik, ne vi.

Medtem zaščitite svoje duševno zdravje z vadbo, meditacijo in drugimi sprostitvenimi tehnikami.

Kako se odzvati na osvetljevanje s plinom

Če mislite, da vas zavajajo (namesto da imate slabo komunikacijo ali zdravo nesoglasje), se poskusite pogovoriti z drugo osebo.

Sporočite svoje potrebe in postavite jasne meje.

Delajte si zapiske, da boste imeli pisni zapis, če plinski svetilka poskuša zasukati pripoved.

Ostanite blizu podporne mreže družine, dobrih prijateljev in ljudi, ki jim je mar za vas.

Če vse drugo odpove, prekinite razmerje.

Kje dobiti pomoč

Včasih podpora prijateljev in družine ni dovolj, da bi vam pomagali obvladati toksično situacijo.

Razmislite o pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je psiholog, terapevt ali svetovalec.

Reference:

Britannica: "Gaslighting."

Fundacija CPTSD: »Medical and Mental Health Gaslighting and Iatrogenic Injury.«

Harvard Business Review: "Vprašajte strokovnjaka: Kaj naj storim, če me moj šef zavaja?"

Mental Health America: "Kaj je plinska osvetlitev?"

Sociologija zdravja in bolezni: "K sociološkemu razumevanju medicinske plinske osvetlitve v zahodnem zdravstvu."

Lancet psihiatrija: "Plinska svetilka in plinska razsvetljava.

Robin Stern, dr., soustanovitelj in pridruženi direktor Yale Center for Emotional Intelligence; pridruženi raziskovalec, Yale Child Study Center, New Haven, CT.

Preberite tudi:

Emergency Live Še več ... V živo: Prenesite novo brezplačno aplikacijo svojega časopisa za iOS in Android

Metropolitanska policija začenja video kampanjo za ozaveščanje o zlorabi v družini

Metropolitanska policija začenja video kampanjo za ozaveščanje o zlorabi v družini

Svetovni dan žena se mora soočiti z nekaj moteče resničnosti. Najprej spolna zloraba v pacifiških regijah

Zloraba in maltretiranje otrok: kako diagnosticirati, kako posredovati

Zloraba otrok: kaj je, kako jo prepoznati in kako ukrepati. Pregled slabega ravnanja z otroki

Ali vaš otrok trpi za avtizmom? Prvi znaki, da ga razumete in kako ravnati z njim

vir:

Spletni MD