Изненадни бол у глежњу, рамену или листовима може натерати ваш ум да се утркује са могућностима: Да ли је то поцепано ткиво? Поломљене кости? Или угануће?

Уганућа брже зарастају уз одговарајућу негу, али у овом тренутку може бити изазовно знати који поступак користити за хитно лечење повреде

Лед или врућина? Ево неколико савета и одговора који ће вам помоћи да предузмете најбоље мере следећи пут када патите од уганућа.

Шта је угануће?

Угануће је повреда меког ткива лигамената унутар зглоба (покидани лигамент).

Ово се може десити због догађаја који изазивају стрес на зглобу и преоптерећују (или чак пуцају) потпорне лигаменте.

Угануће се углавном јавља након што тело пати од изненадног пада, увијања или ударца.

Постоје три степена уганућа: благе, средње тешке и тешке

Благо угануће је када се лигамент истегне, али зглобови остају стабилни и нису олабављени.

Умерено угануће је делимична кидање лигамента, због чега је зглоб нестабилан.

Озбиљно угануће је место где су лигаменти потпуно поцепани или одвојени од кости.

Иако се уганућа разликују по интензитету и степену, све повреде меког ткива обично узрокују бол, отицање, модрице и упалу

Зглоб је најчешћи зглоб који пати од ове повреде, вероватније ако сте раније имали угануће.

Без одговарајуће неге, поновљена уганућа могу довести до артритиса, лабавог скочног зглоба или повреде тетива.

Третмани уганућа: лед или топлота?

Тачно сазнање када треба користити третман ледом или топлотом може скратити време опоравка и помоћи у ублажавању болова у мишићима, болова и укочености.

Лечење повреде меког ткива може бити незгодно јер лечење уганућа нема универзалну опцију. У неким случајевима, и лед и топлотна терапија играју кључну улогу у процесу опоравка.

Третман ледом

Опште правило за већину повреда је „прво лед, топлота касније“.

Лед треба ставити на акутне повреде чим се појаве. Примена леда ће помоћи у смањењу отока, а излагање повређеног ткива нижим температурама такође ће спречити даља оштећења.

Користите пакет леда умотан у чисту крпу да бисте смањили бол и оток око повреде. Нанесите га 20 до 30 минута и направите паузу између. Покушајте да радите овај третман најмање четири пута дневно, али неким повредама ће то бити потребно најмање једном на сат.

Предности леда: Смањује оток, бол и упалу и помаже код грчева и грчева у мишићима. Најбоље је користити након повреда које изазивају бол.

Термичка обрада

Када бол нестане, време је за употребу топлотне терапије.

Након отприлике три или више дана (у зависности од повреде), можете ставити топлоту на повређене мишиће да бисте загрејали подручје. Ово вам олакшава ходање и кретање током дана.

На тржишту постоји неколико производа који могу продрети у дубока ткива за ефикасан топлотни третман. Јастучић за грејање је добар пример за то.

Јастучић за грејање је суви извор топлоте који је ефикаснији за лечење гушћих мишићних ткива (као што су квадрицепси). Када примењујете топлоту, важно је одржавати ниво температуре на просечном нивоу како бисте смањили ризик од опекотина.

Нанесите топлоту најмање 15 минута и ставите баријеру између вруће подлоге и ваше коже. Нека се кожа врати на нормалну температуру пре него што поново употребите топлоту.

Генерално, третман ледом се најбоље користи за нове повреде, док су топлотне апликације прикладније за лечење тродневних уганућа и других хроничних стања.

Прочитајте такође:

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Коштане цисте код деце, први знак може бити 'патолошка' фрактура

Прелом зглоба: како га препознати и лечити

Преломи плоче раста или одвајања епифиза: шта су и како их лечити

Спенцер ФКСА Про имобилајзер за глежањ

Разлика између уганућа и истезања: упоређивање симптома, дијагнозе и лечења

Угануће скочног зглоба: дијагноза и лечење

Прва помоћ: Како лечити угануће и истегнуће

Извор:

Прва помоћ Бризбејн