Livskvaliteten är nära relaterad till sömnkvaliteten och sömn är en av de handlingar som har störst inflytande på vårt dagliga liv

En god natts sömn, mellan sju och nio timmar, hjälper den vuxna individen att möta dagen framför sig på ett adekvat sätt, både ur produktivitets- och koncentrationssynpunkt i arbetsuppgifter, och med hänsyn till humör och minskning av oro och stress.

När vi sover vilar kroppen och hjärnan, som förblir aktiv, har möjlighet att "laddas om".

Under sömnen tenderar vi att gå igenom två huvudtillstånd: REM-sömn, som kännetecknas av uppkomsten av snabba ögonrörelser och frånvaron av muskelaktivitet, som inträffar cirka fem cykler per natt, och icke-REM-sömn, som är djupare.

Drömmar i REM-sömn, som är mer frekventa, innehåller ofta starka känslor, faror och hotfulla karaktärer.

Drömmar i icke-REM-sömn innehåller oftare vänliga och bekanta karaktärer.

Att respektera sömncyklerna bidrar till korrekt kognitiv funktion och minneskonsolidering.

Från hjärta till aptit: hur sömn påverkar våra liv

En låg eller otillräcklig mängd vila kan relateras till olika sjukdomar, såsom diabetes eller högt blodtryck.

Detta beror på att blodtrycket varierar under sömncykeln och följaktligen kommer vila som fortsätter att avbrytas att ha en negativ inverkan på dessa variationer.

Konsekvenserna kan vara högt blodtryck eller hjärt-kärlproblem.

Otillräcklig och splittrad sömn kan också påverka ämnesomsättningen.

Till exempel genom att påverka insulinnivåerna och på så sätt underlätta uppkomsten av diabetes.

Eller genom att öka nivåerna av kortisol, det så kallade 'stresshormonet', som kommer att stimulera en ökad aptit när du väl är vaken.

Sömnlöshet och apné: två sömnstörningar

Men vad stör vår vila? Två av de vanligaste patologierna är apné och sömnlöshet.

Apné kännetecknas av en minskning av luftflödet i lungorna under natten, vilket till och med leder till episoder av fullständig luftlöshet.

Patienten som lider av sömnapné kommer därför att vara benägen att vakna ofta och flämta på grund av bristen på andetag.

Dessa "andningspauser", relaterade till minskningen av syre i blodet, kan anstränga hjärtat, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar med tiden.

Vad kan vara tecknen på sömnapné?

En anlag för att snarka mycket högt, till exempel, eller kontinuerlig trötthet och sömnighet under dagtid med enstaka sömnattacker.

Men också, som vi sagt, en tendens att vakna flera gånger under natten med kvävningskänsla och luftbrist.

Sömnattacker är ansvariga för 7 % av trafikolyckorna och 20 % av arbetsolyckorna.

När det gäller sömnlöshet gör dock patienter ofta misstaget att tro att det är en patologi som helt enkelt kännetecknas av svårigheter att somna

Det finns faktiskt tre typer av sömnlöshet: initial sömnlöshet som kännetecknas av svårigheter att somna, central sömnlöshet med uppvaknande under natten och terminal sömnlöshet med tidigt uppvaknande.

De tre formerna av sömnlöshet kan ibland samexistera och resultera i otillräcklig sömn.

Om dessa symtom uppstår konstant, det vill säga mer än några gånger i veckan, är det lämpligt att konsultera en specialist.

Faktum är att sömnlöshet, som är en behandlingsbar sjukdom, kan vara ett symptom på andra medicinska eller psykologiska tillstånd som ångest, depression, neurologiska eller metabola sjukdomar, högt blodtryck eller hjärtsjukdomar och smärta.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Obstruktiv sömnapné: vad det är och hur man behandlar det

Att slipa tänderna medan du sover: Symtom och botemedel mot bruxism

Lång covid och sömnlöshet: "Sömnstörningar och trötthet efter infektion"

Källa:

Humanitas