Huvudvärk är en mycket vanlig typ av huvudvärk, som kan utvecklas på grund av väldigt olika faktorer

Dessa inkluderar sömn: om sömnen är för kort, för lång eller störd kan patienten uppleva huvudvärk av varierande intensitet och varaktighet när patienten vaknar.

Detta är en störning som måste beaktas och behandlas på rätt sätt, främst genom att behandla de underliggande sömnproblemen som måste lösas innan de blir invalidiserande.

Sömn och huvudvärk: varför det är viktigt att sova gott

Återställande sömn av rätt varaktighet ger ett mycket viktigt bidrag till vår organisms hälsa, både när det gäller kroppen och sinnet.

Tack vare sömnen återfår vår kropp den energi som förlorats under dagen, stödjer metabola processer och upprätthåller ett gott humör.

Men sömnen kan störas av olika faktorer: en måltid som är för tung och för nära läggdags, alkoholmissbruk, ett rum som är för varmt eller till och med ett tillstånd av ångest och stress som hindrar sinnet från att nå rätt tillstånd. avslappning.

När huvudvärk stör sömnen

Stress är en av huvudfaktorerna vid sömnlöshet, men tillstånd som migrän kan också förhindra ordentlig vila.

Migränpatienter riskerar faktiskt att hamna i en ond cirkel, där svårigheter att somna följs av ytterligare en huvudvärk nästa morgon att hantera.

Migrän kan dessutom också leda till att vakna upp eller göra vilan mer störd, eftersom den manifesterar sig oftast mellan 4 och 9 på morgonen.

Hjärnområdena som styr sömn och huvudvärk är i själva verket desamma och av denna anledning kan det finnas samband mellan de två: huvudvärk lider till exempel mer benägna att också lida av sömnstörningar.

Speciellt klusterhuvudvärk uppstår vanligtvis under REM-fasen, medan hypnisk huvudvärk är en typ av bilateral huvudvärk som är typisk för ålderdom som bara uppstår när patienten sover, vilket gör att patienten vaknar och varar upp till 4 timmar efter sömn. slutade.

Vakna huvudvärk: vad är orsakerna?

Inte bara natthuvudvärk: det finns flera orsaker som kan utlösa huvudvärk när du vaknar.

Dessa inkluderar högt blodtryck, men också muskelsmärta i hals område till följd av dålig hållning under natten, eller spänningar i käkområdet som leder till att tänderna sammanbitas och gnisslar under sömnen (bruxism).

En vaken huvudvärk kan också indikera förekomst av obstruktiv sömnapné: ett tillstånd som, om man misstänker, bör utredas eftersom det kan orsaka olika besvär.

Sömnbrist orsakad av sömnlöshet kan också vara orsaken till svår huvudvärk när man vaknar

Patienter som inte kan reglera sin sömn och som fortsätter att uppleva problemet i mer än två till tre veckor bör konsultera en neurologisk specialist, som kommer att kunna ge de mest lämpliga indikationerna och diagnostisera möjliga patologier som de vi har nämnt, från sömnapné till bruxism.

Det finns dock några tips som det i alla fall är nyttigt att omsätta i praktiken varje dag: om sömnproblem i själva verket orsakas av mindre dagliga ångest eller felaktiga vanor, kan en förändring av sin livsstil vara det första steget mot att förbättra sin inställning till sömn.

Det första man ska göra är att hålla en vanlig nattsömn: att gå och lägga sig och vakna samtidigt hjälper alltid vår organism att närma sig sömnen.

Rummet man sover i ska ha rätt temperatur, varken för varmt eller för kallt, och god ventilation samt vara mörkt och tyst.

Timmarna före sömn är det också bra att inte stimulera hjärnan med stimuli som de som orsakas av ljusa skärmar och att undvika ämnen som kan påverka olika delar av kroppen, som rökning, alkohol, koffein och mycket tunga, sockerhaltiga resp. kryddig mat (och fysisk aktivitet rekommenderas inte heller före sömn).

Istället rekommenderas det att använda örtteer som har en avslappnande effekt, såsom kamomill, melatonin, valeriana eller lavendel, och, om din läkare rekommenderar det, hypnotiska lugnande medel.

Slutligen, om du känner dig trött under dagen och vill ta en "tupplur", kom ihåg att inte överskrida 45 minuter.

Läs också:

Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android

Migrän och huvudvärk av spänningstyp: Hur skiljer man på dem?

Huvudvärk och yrsel: Det kan vara vestibulär migrän

Monoklonala antikroppar och botulinumtoxin: nya behandlingar för migrän

Migrän med hjärnstammens aura (basilär migrän)

Migrän och huvudvärk av spänningstyp: Hur skiljer man på dem?

Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), vad är det?

Huvudvärk och yrsel: Det kan vara vestibulär migrän

Källa:

Humanitas