การปฐมพยาบาล: เมื่อหกล้มฉุกเฉิน?

By คริสเตียโน อันโตนิโน On Mar 4, 2023

การหกล้มที่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บอาจทำให้เสียชีวิตได้ สถิติที่น่าตกใจบอกเราว่า ทั่วโลกมีการหกล้มร้ายแรงประมาณ 646,000 ครั้งในแต่ละปี ซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับสองจากการบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ รองจากอุบัติเหตุทางถนน (องค์การอนามัยโลก 2018)

การหกล้มหมายถึงการตกลงสู่พื้น พื้น หรือพื้นผิวด้านล่างอื่นๆ โดยไม่ได้วางแผนโดยที่ผู้ป่วยได้รับบาดเจ็บหรือไม่ก็ได้

ใครก็ตามที่หกล้มก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ แต่ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ และเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่จะมีอิทธิพลต่อประเภทและความรุนแรงของการบาดเจ็บ

แม้จะไม่มีการบาดเจ็บ การหกล้มก็ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

ผู้สูงอายุกลัวการล้มและมักจะจำกัดกิจกรรมการออกกำลังกายและการเข้าสังคม

สิ่งนี้นำไปสู่ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความรู้สึกหมดหนทางและความวิตกกังวล

อะไรคือเงื่อนไขที่ทำให้มีโอกาสหกล้มมากกว่ากัน?

สาเหตุของการหกล้มมีมากมายและจัดเป็นปัจจัยเสี่ยง

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างสามารถแก้ไขได้เพื่อช่วยป้องกันการหกล้ม เช่น:

อาชีพบนที่สูงหรือสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายอื่นๆ
การใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด
เงื่อนไขทางการแพทย์แฝง เช่น ระบบประสาท หัวใจ หรืออาการพิการอื่นๆ
ผลข้างเคียงของยา ความไม่ออกกำลังกาย และการเสียสมดุล โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
การเคลื่อนไหว การรับรู้ และการมองเห็นไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานพยาบาล เช่น บ้านพักคนชราหรือสถานดูแลผู้ป่วยเรื้อรัง
ความอ่อนแอในร่างกายส่วนล่าง
การขาดวิตามินดี
ปวดเท้าหรือใส่รองเท้าไม่พอดี
ความเสี่ยงหรืออันตรายในบ้าน เช่น ขั้นบันไดที่ไม่เรียบหรือระเกะระกะที่อาจสะดุดล้ม

(อคส.2018)

จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการหกล้ม?

ในหลายกรณี การหกล้มไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตาม การหกล้ม 1 ใน 5 ครั้งส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส เช่น กระดูกหักหรือบาดเจ็บที่ศีรษะ

การบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้บุคคลเคลื่อนไหวไปมา ทำกิจวัตรประจำวัน หรืออยู่คนเดียวได้ยาก

อาจทำให้หกล้มได้

กระดูกหัก เช่น ข้อมือ แขน ข้อเท้า หรือสะโพกหัก
การบาดเจ็บที่ศีรษะ ซึ่งอาจร้ายแรงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นกำลังใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เป็นต้น
หลายคนที่หกล้มแม้ไม่บาดเจ็บก็กลัวล้ม

(นำกี่ 2019)

ขั้นตอนที่แนะนำเพื่อป้องกันผลกระทบร้ายแรงจากการหกล้ม

นัดพบแพทย์ – การหกล้มที่บ้านเนื่องจากเสียการทรงตัวเป็นเรื่องที่น่ากังวลอยู่เสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุหรืออันตรายจากการสะดุดล้ม

ขั้นตอนแรกคือการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอ

เตรียมตอบคำถาม เช่น ประวัติการรักษา ยาที่ทานอยู่ การหกล้มครั้งก่อน เป็นต้น

เมื่อแพทย์ของคุณเข้าใจถึงปัจจัยเฉพาะที่ทำให้เกิดความเสี่ยงแล้ว การมุ่งเน้นไปที่การวินิจฉัยป้องกันการหกล้มหรือการปรับเปลี่ยนยาก็จะง่ายขึ้น

เคลื่อนไหวอยู่เสมอ – สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยได้มาก

ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ และเมื่อคุณเริ่มดำเนินการได้แล้ว ให้เริ่มด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน การออกกำลังกายในน้ำหรือไทเก็ก การออกกำลังกายเบาๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวช้าๆ สง่างาม คล้ายกับการเต้นรำ

กิจกรรมเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มโดยการเพิ่มความแข็งแรง ความสมดุล การประสานงาน และความยืดหยุ่น

หากคุณกำลังรับการรักษาโดยนักกายภาพบำบัด พวกเขาสามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายแบบกำหนดเองเพื่อปรับปรุงความสมดุล ความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเดิน

สวมรองเท้าที่ใส่สบาย – รองเท้าอาจดูเหมือนเป็นเครื่องประดับที่มีความสำคัญน้อยกว่า แต่สามารถช่วยให้คุณหายจากอาการปวดเมื่อยได้ หากไม่ใช่ชีวิตของคุณ!

รองเท้าส้นสูง รองเท้าแตะฟลอปปี้ และรองเท้าที่มีพื้นลื่นอาจทำให้คุณสะดุดล้มได้

ให้สวมรองเท้าที่สบายและมีพื้นกันลื่นแทน

นอกจากนี้ การดูแลรองเท้าให้เบายังช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ลดโอกาสการลากและสะดุด

ขจัดอันตรายในบ้าน – วิธีที่เร็วที่สุดในการป้องกันการหกล้มคือการเดินชมบ้านอย่างรวดเร็วและเก็บข้าวของที่เกะกะ โดยเฉพาะจากโถงทางเดินและบันได

คุณยังสามารถตรวจสอบแต่ละห้องและโถงทางเดิน โดยมองหาสิ่งของต่างๆ เช่น พรมหลวมๆ พรมกันลื่น หรือแผ่นไม้ที่วางไม่ตรงแนว

การซ่อมแซม ถอด หรือเปลี่ยนสิ่งของเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงการป้องกันการหกล้มได้อย่างมาก

ใช้อุปกรณ์ช่วย - แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์เพื่อให้คุณตั้งตรงได้

อุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นๆ ก็มีประโยชน์ เช่น ราวจับสำหรับบันไดทั้งสองข้าง ราวจับในห้องอาบน้ำและอ่างอาบน้ำ ดอกยางกันลื่นสำหรับขั้นบันไดไม้เปล่า เป็นต้น

(สนช. 2017)

เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการหกล้ม?

ครอบครัวที่มีพ่อแม่สูงอายุหรือญาติอาศัยอยู่ตามลำพังควรประเมินการหกล้มในบ้าน กำจัดอันตรายจากการสะดุด ติดตั้งที่จับและราวจับ และมองหาอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

การใช้จ่ายด้านสุขภาพในอิตาลี: ภาระครัวเรือนที่เพิ่มมากขึ้น

เมษายน 11, 2024

การแจ้งเตือนกรงนก: ระหว่างวิวัฒนาการของไวรัสกับความเสี่ยงของมนุษย์

เมษายน 4, 2024

วันในสีเหลืองกับภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Mar 28, 2024

ความหวังและนวัตกรรมในการต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อน

Mar 27, 2024

พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและยืนยันว่าพวกเขาขอความช่วยเหลือเมื่อทำงานต่างๆ เช่น เปลี่ยนหลอดไฟเพดานหรือทำความสะอาดพื้นที่กลางแจ้งที่ต้องใช้บันได

ใช้เวลาสักครู่เพื่อแนะนำตัวเองกับเพื่อนบ้านทางขวาและซ้ายของสมาชิกในครอบครัวของคุณ และถามว่าพวกเขายินดีแลกเบอร์โทรและช่วยงานบ้านง่ายๆ

ครอบครัวที่มีเด็กเล็กสามารถสร้างกิจวัตรตอนกลางคืนและตรวจหาของเล่นและเศษขยะตามทางเดินส่วนกลางหรือบนบันได

ทำให้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและแข่งขันได้: คอยนับว่าใครจะได้ของเล่นมากที่สุด นับเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ และให้รางวัลเป็นสิทธิพิเศษเล็กๆ น้อยๆ หรือเพิ่มเงินค่าขนมเป็นดอลลาร์

ใช้จินตนาการของคุณ รู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้ลูกของคุณ!

ผู้ที่ชื่นชอบงานซ่อมบำรุงทั้งภายในและภายนอกซึ่งต้องใช้เก้าอี้หรือบันได อย่าลืมปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยสำหรับบันได

การทำความสะอาดรางน้ำ การล้างด้วยไฟฟ้า และโคมไฟแขวนอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่การตกจากบันไดเป็นหนึ่งในอันตรายจากการตกที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งนำไปสู่การเยี่ยมชม ห้องฉุกเฉิน.

ตกลงโดยบังเอิญ

การหกล้มที่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่ศีรษะ กระดูกหักหรือรอยฟกช้ำขนาดใหญ่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากห้องฉุกเฉินทันที

รักษาบ้านของคุณให้ปลอดภัยจากการสะดุดและกำจัดเศษขยะที่อาจมองไม่เห็นในเวลากลางคืนหรือสร้างสิ่งกีดขวางสำหรับผู้อยู่อาศัยที่มีความต้องการพิเศษ

มาอยู่ด้วยกันอย่างปลอดภัย และถ้าเราตั้งใจดูแลทางเดิน โถงทางเดิน และพื้นที่ส่วนกลางในบ้านของเรา เราก็สามารถป้องกันเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์เนื่องจากการสะดุดล้มได้

อ้างอิง

“น้ำตก” องค์การอนามัยโลก องค์การอนามัยโลก ที่ http s //www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls.

“ข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับน้ำตก” ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค Centers for Disease Control and Prevention, 10 ก.พ. 2017, https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/adultfalls.html.

“ข้อเท็จจริงการป้องกันการหกล้ม” สกอ. 4 มิถุนายน 2018 https://www.ncoa.org/news/resources-for-reporters/get-the-facts/falls-prevention-facts/.

ชอย,นามคี. การเยี่ยมชมแผนกฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับการล้มและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในหมู่ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในชุมชน: การตรวจปัญหาสุขภาพและลักษณะการบาดเจ็บ https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-019-1329-2#citeas.

“ป้องกันการหกล้มและการแตกหัก” สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา https://www.nia.nih.gov/health/prevent-falls-and-fractures.