วิธีลดน้ำตาลในเลือดสูง?
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหมายถึงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดในตอนเช้าในขณะท้องว่างเกิน 100 มก./ดล. และเมื่อหลังจากรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงหลังอาหาร ค่าจะ > 140 มก./ดล.
น้ำตาลในเลือดสูง: การทดสอบอะไร
หลังการตรวจเลือด ในอาสาสมัครที่ตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดสูงในครั้งแรก ข้อมูลจะต้องได้รับการยืนยัน (หรือไม่) โดยการสุ่มตัวอย่างครั้งที่สองพร้อมกับการควบคุมฮีโมโกลบินที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยของระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา .
ค่าน้ำตาลในเลือดควรมาพร้อมกับประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยและประวัติครอบครัวเสมอ
ในผู้ป่วยญาติดีกรีแรก พ่อแม่ และปู่ย่าตายาย ที่ได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานและค่าน้ำตาลในเลือดระหว่าง 110-125 มก./ดล. แนะนำให้ทำการตรวจน้ำตาลกลูโคสในช่องปากให้แม่นยำยิ่งขึ้น คือ การประเมินค่าน้ำตาลในเลือดจากตัวอย่างเลือดที่อดอาหารเป็นเวลา 75 ชั่วโมง หลังจากรับประทานกลูโคส XNUMX กรัม
ด้วยค่าที่สูงกว่า 200 มก./ดล. การวินิจฉัยโรคเบาหวานจะเกิดขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือด <140 มก./ดล. หลังอาหารสองชั่วโมงก็อยู่ในเกณฑ์ปกติเช่นกัน ในขณะที่ในช่วง 141-199 มก./ดล. เราพูดถึงความทนทานต่อคาร์โบไฮเดรตที่บกพร่อง
ทั้งภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจากการอดอาหารและความทนทานต่อคาร์โบไฮเดรตที่บกพร่องเป็นภาวะที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน
ยารักษาน้ำตาลในเลือดสูง
เพื่อปรับปรุงความสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันหรืออย่างน้อยก็ชะลอการเริ่มเป็นโรคเบาหวาน ควรพิจารณามาตรการหลายอย่างที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การสูญเสียน้ำหนัก
ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและภายใต้การควบคุมอาหาร จำเป็นต้องตั้งค่าอาหารที่ปรับให้เข้ากับบุคคล สภาพทางคลินิก และกิจกรรม
น้ำหนักเกินและโรคอ้วนมาพร้อมกับ 'ภาวะดื้อต่ออินซูลิน' ซึ่งเป็นภาวะโปรเบาหวานที่เกิดจากการทำงานของตับอ่อน 'ซุปเปอร์' ที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงและน้ำหนักเกิน
การปรับปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต การกระจายตลอดทั้งวัน และการเลือกอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำช่วยให้ตอบสนองต่อความพยายามทางโภชนาการได้อย่างรวดเร็ว
เราขอแนะนำ
- จำกัด ของหวานให้มากที่สุด (สัปดาห์ละครั้ง);
- ยกเลิกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (น้ำผลไม้และเครื่องดื่มหวานอัดลม) และแอลกอฮอล์ (ไวน์ เบียร์ ค็อกเทล เหล้าก่อนอาหาร)
- กินเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้ง
- ขจัดไขมัน (เนื้อสัตว์และเนื้อเย็น) เครื่องปรุงรสมากเกินไป (ซอส) และชีสออกจากอาหาร
คาร์โบไฮเดรตควรจำกัดปริมาณและควรเลือกรับประทานโฮลเกรน
อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานทุกวันและแจกจ่ายตลอดทั้งวัน เนื่องจากแพทย์เบาหวานกล่าวว่า "ไขมันเผาผลาญได้ในอัตราเดียวกับคาร์โบไฮเดรต"
ไฟเขียวแทน:
- ผักในทุกพันธุ์
- ปลาโดยเฉพาะปลาสีน้ำเงิน
- ผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป (หลีกเลี่ยงมะเดื่อ ลูกพลับ กล้วย และองุ่น);
- อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน
- น้ำมันมะกอกเป็นเครื่องปรุงรสดิบและชัดเจนในปริมาณที่พอเหมาะ
น้ำดื่ม
น้ำมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและอุปกรณ์ต่างๆ ในร่างกายของเรา และเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักซึ่งหากได้รับในปริมาณที่ถูกต้องจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
ช่วยให้น้ำตาลในเลือดเจือจาง ขจัด 'ความเป็นพิษของกลูโคส': ผ่านทางปัสสาวะ จะทำหน้าที่เป็น 'เครื่องล้างสารพิษ' ในร่างกายของเรา
นอกจากนี้การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมยังช่วยให้การทำงานของไตและปริมาณเลือดดีขึ้น (ปริมาณเลือดหมุนเวียนและไปถึงอวัยวะต่างๆ)
แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
ควรเพิ่มจำนวนนี้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและผู้ควบคุมอาหาร
เราต้องจำไว้เสมอว่าน้ำช่วยในการลดน้ำหนักและมีความสำคัญพื้นฐานในระหว่างระบบการควบคุมอาหาร เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของการรักษา
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นวิธีหลักในการลดทั้งระดับน้ำตาลในเลือด โดยการเผาผลาญน้ำตาล และภาวะที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน เช่น การดื้อต่ออินซูลิน
การเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด (ระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนักตัว ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ) และมีประสิทธิภาพเกือบสองเท่าในการลดภาวะดื้อต่ออินซูลินตามการรักษาด้วยยาที่เป็นที่รู้จักเพื่อต่อสู้กับโรคเบาหวาน (ลดลง 64% เมื่อออกกำลังกาย เทียบกับ 36% เมื่อใช้ยาเมตฟอร์มิน)
กีฬาที่แนะนำเป็นประเภทแอโรบิก ให้ฝึกสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง:
- วิ่ง;
- การขี่จักรยาน;
- ที่เดิน;
- ยิมนาสติก;
- ว่ายน้ำ;
- สกีวิบาก;
- พายเรือแคนู;
- เต้นรำ
แต่การได้ออกไปเดินเล่นข้างนอกอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30′ ต่อวันก็ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก
การควบคุมปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและโรคเบาหวานมีความสัมพันธ์กับความถี่ของเหตุการณ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ โดยการพยากรณ์โรคของหัวใจและหลอดเลือดที่แย่ลง
'ภาวะดื้อต่ออินซูลิน' ที่เรียกว่า เกิดขึ้นประมาณ 7-8 ปีก่อนเริ่มเป็นโรคเบาหวาน และมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นและโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น ความดันโลหิตสูงและภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ
การลดและปรับเปลี่ยนการรักษาต่างๆ เพื่อควบคุมความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และค่าไตรกลีเซอไรด์ได้ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น ในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
จะเกิดอะไรขึ้นหากเราพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราว?
ต้องให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความทนทานต่อกลูโคส
ความทนทานต่อคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจากการอดอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานในระยะสั้น 4 และ 11% ตามลำดับ: หากอยู่ร่วมกัน (IGT+IFG) ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 20.5%
หลังจากผ่านไปประมาณ 3 เดือน ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งและประเมินความทนทานต่อกลูโคสอีกครั้ง
หากประเมินใหม่ แนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 45 ปี และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง (เช่น ผู้ป่วยเบาหวานขณะตั้งครรภ์ก่อนหน้านี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน/อ้วน)
หากค่าน้ำตาลในเลือดมากกว่า 126 มก./ดล. แนะนำให้ไปพบแพทย์ที่ศูนย์เบาหวานเพื่อรับการรักษา
อ่านเพิ่มเติม:
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
โควิด เบาหวานชนิดที่ 1 เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้เยาว์ที่หายขาด
โรคเบาหวานประเภท 2: ยาใหม่สำหรับแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: 3 ตำนานเท็จเพื่อปัดเป่า
กุมารเวชศาสตร์โรคเบาหวาน Ketoacidosis: การศึกษาล่าสุดของ PECARN ทำให้เกิดแสงสว่างใหม่เกี่ยวกับสภาพ