หลักการรักษาฉุกเฉินของ POLICE สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน: วิธี RICE ที่ใช้เป็นเวลานานอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน ตัวย่อย่อมาจาก Rest, Ice, Compression และ Elevation

เป็นเวลาหลายปีที่นักกายภาพบำบัด รวมถึงผู้ฝึกสอนด้านกีฬา ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ได้แนะนำวิธีการรักษานี้สำหรับการจัดการอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

แม้ว่าตอนนี้ หลักการของตำรวจ อาจเป็นวิธีใหม่ที่นักกายภาพบำบัดของคุณเข้าใกล้การรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

มันสามารถช่วยแนะนำคุณในการใช้น้ำแข็งและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลอย่างเหมาะสมเพื่อกลับสู่กิจกรรมปกติของคุณอย่างรวดเร็ว

ทำไมถึงแนะนำ RICE

ภายใต้ RICE สำหรับอาการบาดเจ็บ เช่น ข้อเท้าแพลง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะบอกให้คุณพักก่อน จากนั้นประคบน้ำแข็งในขณะที่ใช้แรงกดบางอย่าง (เช่น ผ้าพันแผล ACE) และยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บขึ้น

กระบวนการคิดที่อยู่เบื้องหลังนี้คือในช่วงเริ่มต้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ ร่างกายของคุณจะนำเลือดและของเหลวจำนวนมากไปยังบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อเตรียมการสำหรับการรักษา

แต่ร่างกายของคุณนำของเหลวมากเกินไปไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ของเหลวที่มากเกินไปนี้จะจำกัดช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) รอบข้อต่อของคุณ ซึ่งจริง ๆ แล้วอาจทำให้การรักษาที่เหมาะสมล่าช้า

ปัญหากับข้าว

แม้ว่าเทคนิค RICE จะสมเหตุสมผล แต่ก็มีข้อบกพร่องบางประการ ประการแรก ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าใช้งานได้จริงอย่างที่เราคิด

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Athletic Training พบว่าไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการรักษาด้วย RICE สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกที่ข้อเท้านำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการประคบน้ำแข็งทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจะเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการรักษาตามปกติ

ปัญหาอีกอย่างของเทคนิค RICE ก็คือ หลายคนใช้เวลา “พักผ่อน” ไกลเกินไปหน่อย

บ่อยครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน จำเป็นต้องพักผ่อนเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องพักกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่บาดเจ็บเป็นเวลานานเกินความจำเป็นจริงๆ

ซึ่งอาจส่งผลให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง ซึ่งจะทำให้การกลับมาทำงานและกิจกรรมตามปกติช้าลง

ทำไมตำรวจถึงดีกว่า

นักกายภาพบำบัดบางคนกำลังแนะนำหลักการของตำรวจแทน RICE คำย่อของ POLICE หมายถึง:

• การป้องกัน: ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณควรพักข้อต่อ เอ็น หรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ หลังจากนั้น คุณสามารถเริ่มการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลในขณะที่ยังคงปกป้องบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ในช่วงเวลานี้ คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือบางอย่าง เช่น ไม้ค้ำยันเพื่อเดิน
• การโหลดที่เหมาะสมที่สุด: สิ่งนี้อธิบายการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลที่คุณสามารถเริ่มได้ในขณะที่อยู่ในขั้นตอนการป้องกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่หรือการผ่าตัดไหล่ คุณควรสามารถพัฒนาจากการพักผ่อนไม่กี่วันไปจนถึงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) ROM ที่ใช้งานอยู่ และสุดท้ายคือการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของข้อมือด้วยโรเตอร์
• น้ำแข็ง: การประคบน้ำแข็งอาจช่วยจัดการกับอาการบวมรอบๆ กล้ามเนื้อหรือข้อที่บาดเจ็บได้ และน้ำแข็งก็ช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันที่คุณอาจประสบได้ นักกายภาพบำบัด (PT) สามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการประคบน้ำแข็งกับอาการบาดเจ็บของคุณ เขาหรือเธอยังสามารถสอนวิธีทำน้ำแข็งแพ็คของคุณเองได้อีกด้วย
• การบีบอัด: ในขณะที่ใช้น้ำแข็ง คุณสามารถเพิ่มการบีบอัดด้วยผ้าพันแผล ACE คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์อย่าง Ice Tape เพื่อทำให้เย็นลงและประคบอาการบาดเจ็บได้ในเวลาเดียวกัน
• ระดับความสูง: ระดับความสูงเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางส่วนของร่างกาย ข้อเท้าหรือเข่าที่บาดเจ็บสามารถวางบนกองหมอนในขณะที่คุณนอนราบได้ อาการบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือข้อมือต้องยกแขนขึ้นทั้งหมด PT ของคุณสามารถช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับการบาดเจ็บของคุณ

กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

หลักการของตำรวจเป็นวิธีการง่ายๆ ในการทดลองหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่การไปพบแพทย์กายภาพบำบัดอาจเป็นประโยชน์หรือจำเป็น

เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับอาการบาดเจ็บของคุณก่อน

ตัวอย่างเช่น อาการบาดเจ็บที่ไหล่ในขั้นแรกอาจต้องใช้สลิง และอาการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่าอาจต้องใช้เหล็กค้ำยันระหว่างระยะการรักษาเบื้องต้น

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณได้อย่างชัดเจนว่าต้องการการปกป้องร่างกายที่บาดเจ็บมากเพียงใด รวมทั้งเมื่อถึงเวลาต้องหยุดปกป้องอาการบาดเจ็บและเริ่มใช้ส่วนที่บาดเจ็บอีกครั้ง

PT ยังสามารถแนะนำคุณในส่วน "การโหลดที่เหมาะสมที่สุด" ของหลักการของ POLICE

หลังจากได้รับบาดเจ็บ คุณอาจจำเป็นต้องออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวง่ายๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่บาดเจ็บสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม

ในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณหายดี นักกายภาพบำบัดสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการโหลดที่เหมาะสมและการรักษาที่เหมาะสมจะเกิดขึ้น

เมื่อสิ่งต่างๆ หายดีแล้ว คุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและกลับสู่กิจกรรมปกติโดยไม่ต้องกังวลกับอาการเกร็งหรือสูญเสียกำลังที่อาจมาพร้อมกับการพักผ่อนเป็นเวลานาน

ข้อมูลอ้างอิงเกี่ยวกับ RICE และ POLICE:

• Bleakley CM, กลาสโกว์ พี, แมคออลีย์ ดีซี PRICE จำเป็นต้องอัปเดต เราควรโทรหาตำรวจไหม Br J Sports Med 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
• van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, และคณะ อะไรคือหลักฐานสำหรับการพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับในการรักษาข้อเท้าแพลงในผู้ใหญ่? เจ Athl รถไฟ. 2012 ก.ค.-ส.ค. 47(4):435-43 ดอย:10.4085/1062-6050-47.4.14

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

การรักษาอาการบาดเจ็บ: ฉันต้องการรั้งเข่าเมื่อใด

ข้อมือหัก: วิธีการรับรู้และการรักษา

Carpal Tunnel Syndrome: การวินิจฉัยและการรักษา

เอ็นเข่าแตก อาการและสาเหตุ

ปวดเข่าข้าง? อาจเป็น Iliotibial Band Syndrome

เคล็ดขัดยอกเข่าและบาดเจ็บ Meniscal: วิธีรักษาพวกเขา?

กระดูกหักจากความเครียด: ปัจจัยเสี่ยงและอาการ

OCD (โรคย้ำคิดย้ำทำ) คืออะไร?

RICE Treatment สำหรับเนื้อเยื่ออ่อนที่ได้รับบาดเจ็บ

ที่มา:

สุขภาพดีมาก