อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต ซึ่งนำไปสู่การต่อสู้ทางจิตใจและการคิดฆ่าตัวตาย การตระหนักรู้ถึงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้จะช่วยให้คุณและผู้อื่นคำนึงถึงคำพูดและการกระทำ และรู้ว่าเมื่อใดจึงจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ

ข่าวดีก็คือภาวะซึมเศร้าสามารถจัดการได้โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ ที่นี่ เราสำรวจทริกเกอร์ทั่วไปและให้ การปฐมพยาบาล เพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

อาการซึมเศร้าคืออะไร

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดอาการทางอารมณ์และร่างกาย เช่น ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องและหมดความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยชอบมาก่อน

ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางอารมณ์และร่างกายที่หลากหลาย

หนึ่งในเจ็ดของชาวออสเตรเลียจะประสบกับภาวะซึมเศร้าในช่วงชีวิตของพวกเขา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้การทำงานในแต่ละวันยากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

บางคนอาจมีปัญหาในการทำกิจวัตรตามปกติ และบางคนอาจรู้สึกว่าชีวิตไม่คุ้มที่จะมีชีวิตอยู่

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่า "ความรู้สึกบลูส์" มันไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ และคุณไม่สามารถเพียงแค่บอกให้คนอื่น "ฉวยโอกาส" ออกจากมันได้

อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลในระยะยาว ในทางที่ดี คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะทางจิตนี้สามารถหายดีได้ด้วยยา จิตบำบัด สุขภาพจิต การปฐมพยาบาลหรือทางเลือกอื่นๆ

อาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่นี่คือสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

• ความรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังอยู่เรื่อยไป
• ระเบิดกะทันหัน
• หงุดหงิดหรือหงุดหงิดสุดขีดแม้เรื่องเล็กน้อย
• โกรธเคือง หงุดหงิดหรือหงุดหงิด แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย
• หมดความสนใจหรือสนุกสนานกับกิจกรรมที่เคยชอบไปแล้ว
• นอนไม่หลับส่งผลให้นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
• เหนื่อยและขาดพลังงาน
• ความอยากอาหารลดลงและการลดน้ำหนัก
• ความอยากอาหารอย่างรุนแรงและการเพิ่มน้ำหนัก
• กระสับกระส่ายหรือกระสับกระส่าย

เป็นที่น่าสังเกตว่าเราทุกคนมีอาการเหล่านี้เป็นครั้งคราว และไม่ได้หมายความว่าคุณจะซึมเศร้าโดยอัตโนมัติ

อาการอาจแตกต่างกันไปตามเพศ

ทางที่ดีควรปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อตรวจสอบสภาพ

7 ทริกเกอร์อาการซึมเศร้าทั่วไป

อาการซึมเศร้ามักเกิดจากเหตุการณ์ ความเจ็บป่วย หรือปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้า

นี่คือปัจจัยทั่วไปที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า

• บาดแผล ความเศร้าโศก หรือการสูญเสีย

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเศร้าโศกเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรักสามารถส่งผู้คนไปสู่ความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งซึ่งอาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี การสูญเสียคนใกล้ชิดเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

• ประวัติครอบครัว

ปัญหาทางจิตบางครั้งอาจเกิดขึ้นในครอบครัว ทำให้ผู้ที่มีประวัติโรคซึมเศร้ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรมเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม การมีผู้ปกครองหรือญาติสนิทที่มีเงื่อนไขไม่ได้รับประกันประสบการณ์เดียวกันโดยอัตโนมัติ

สถานการณ์ในชีวิตและปัจจัยอื่นๆ ยังคงมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลอย่างมากต่อสถานะสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่ง

• โรคร้ายแรง

การจัดการระยะยาวและความกลัวและความกังวลอย่างต่อเนื่องเมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรงสามารถนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้าได้

• การใช้ยาและแอลกอฮอล์

การใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมาย รวมทั้งภาวะซึมเศร้า

ผู้คนกว่า 500,000 คนในออสเตรเลียจะต้องต่อสู้กับปัญหาการใช้สารเสพติดควบคู่ไปกับภาวะซึมเศร้าในบางประเด็น

• ปัญหาทางการเงิน

การกังวลเกี่ยวกับเงินอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตส่วนใหญ่ได้

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการเงินแสดงให้เห็นว่านำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงาน

ความเครียดจากการทำงานที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

ส่วนใหญ่มาจากการทำงานหนัก ความรู้สึกสิ้นหวัง และการไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันได้

• การนอนหลับไม่ดี

สำหรับบางคน การสูญเสียการนอนเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะซึมเศร้าที่กำลังจะเกิดขึ้น

ผู้ที่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ต้องอาศัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ

แม้แต่การนอนหลับไม่ดีสักสองสามคืนก็สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

อาการซึมเศร้า บทสรุป

การเรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้าจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และความรู้สึกได้ดีขึ้น

การจัดการสุขภาพจิตที่ดีขึ้นสามารถลดความเสี่ยงที่จะมีอาการซึมเศร้าได้

ตัวกระตุ้นอาการซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นจะรับมืออย่างไร

จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และมักเป็นปัจจัยร่วมที่อาจนำไปสู่การพัฒนาสภาพนี้ได้

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการจัดการคือการรับรู้สัญญาณเตือน ดำเนินการตามความเหมาะสม และขอความช่วยเหลือ

อ่านเพิ่มเติม:

Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android

ความรุนแรงของอาการซึมเศร้าเมื่อเวลาผ่านไปอาจช่วยทำนายความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

โรคจิตเภท: ความเสี่ยง ปัจจัยทางพันธุกรรม การวินิจฉัยและการรักษา

สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการใช้สารเสพติด

Covid การศึกษาผู้ป่วยที่รอดชีวิตยืนยันว่า: 'ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องหลังจากเจ็บป่วย'

ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลอาจเกิดขึ้นได้ในฤดูใบไม้ผลิ: นี่คือสาเหตุและวิธีรับมือ

ทำไมต้องเป็นผู้ปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต: ค้นพบรูปนี้จากโลกแองโกล - แซกซอน

ADHD หรือออทิสติก? วิธีแยกแยะอาการในเด็ก

โรคสมาธิสั้น: อะไรทำให้อาการสมาธิสั้นแย่ลง

ที่มา:

ปฐมพยาบาล บริสเบน