Performans kaygısı: nasıl üstesinden gelineceğini bilmek

By Cristiano Antonino On Mar 17, 2023

Gelelim performans kaygısına. Bir test, bir iş görüşmesi, bir spor müsabakası veya halka açık bir sunum: bazı insanlar için bunlar basit günlük eylemleri temsil ederken, diğerleri için performans kaygısı olarak bilinen büyük bir stres ve endişe kaynağı haline gelirler.

'Performans kaygısı' terimi genellikle cinsel performansla ilgili kaygıyı tanımlama eğiliminde olsa da, gerçekte onu tetikleyebilecek uyaranlar çoktur ve yalnızca cinsel değil, farklı alanlarda ortaya çıkar.

Performans kaygısı, adını aldığı çeşitli bağlamlarda ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, hepsi ortak olarak belirli bir görevde başarısız olma, belirlenen hedefe ulaşamama korkusuna sahip olan ve başarısızlık odaklı düşüncelerin varlığı ile karakterize edilen ilişki, iş, spor, okul ve cinsel performans kaygısından bahsedeceğiz.

Kaygı neden kendini gösterir?

Buna 'korku korkusu' diyebiliriz. Aslında, bir tehlikeden kaçma içgüdüsü ile yakından bağlantılı olan korkunun aksine kaygı, gerçeklikle ilişkinin değişmesine yol açan bu içgüdünün bastırılmasının semptomunu temsil eder.

Florence Gestalt Enstitüsü'nün yöneticisi Paolo Quattrini, bunu şu sözlerle çok iyi anlatıyor: "Fiziksel düzlemde tercüme edilmeyen içsel bir kaçışın, fark edilmemesi gereken gizli bir kaçışın, fark edilmeyen bir kaçışın işaretidir." izin verilmiş".

Bir bakıma, kişinin korkuya karşıt bir güçle, örneğin öfkeyle karşılık vermek yerine, kişinin istenen amaca yönelik kararlılığı geliştireceği, daha fazla korku geliştirerek tepki verdiği söylenebilir.

Performans kaygısı çeken kişinin zihninde kendini sabote etme, başarısızlık odaklı düşünme başlar ve psikolojide 'kendini gerçekleştiren kehanet' olarak adlandırılan şey gerçekleşir.

Gerçekleştirilen tüm eylemler, tam olarak korkulan şeyi üreterek, zamanla özgüveni ve özgüveni baltalayan yenilgilerin birikmesiyle pekiştirilen bir tür kısır döngüyü tetikler.

Performans kaygısının belirtileri

Anksiyetenin en yaygın belirtileri, karşılaşılacak sınav yaklaştıkça yoğunlaşma eğiliminde olan stres, uykusuzluk ve sinirliliktir.

Zamanla uzayan bu belirtiler panik ataklara da yol açabilir.

Performans kaygısının sonuçları bu nedenle günlük hayatın normal seyrini olumsuz etkileyebilir.

Cinsel performans kaygısı durumu farklıdır; burada hastalarda ayrıca arzu bozuklukları, anorgazmi veya erkek deneklerde erken boşalma ve erektil disfonksiyon gelişebilir.

Performans kaygısıyla nasıl mücadele edilir?

Herhangi bir türde performansa yol açabilen kaygının üstesinden gelmek için psikolojik terapi, kişinin yeni davranış modları olasılığını ortaya çıkarmak için anksiyojenik uyaranlarla karşılaştığında tetiklediği mekanizmalar hakkında daha büyük bir farkındalık geliştirmeyi amaçlayan çalışmaları içerir.

Psikoterapist ile birlikte, kişiye, kaygıyı belirli bir şeyle, yani kaçmaya çalışılan gerçek tehditle temas korkusuna dönüştürmesine yol açan sözde 'korku korkusu' farkındalığını geliştirmesine yardım edilir. bunun yerine kendini savunmanın mümkün olduğu.