Performans kaygısı: nasıl üstesinden gelineceğini bilmek
Gelelim performans kaygısına. Bir test, bir iş görüşmesi, bir spor müsabakası veya halka açık bir sunum: bazı insanlar için bunlar basit günlük eylemleri temsil ederken, diğerleri için performans kaygısı olarak bilinen büyük bir stres ve endişe kaynağı haline gelirler.
'Performans kaygısı' terimi genellikle cinsel performansla ilgili kaygıyı tanımlama eğiliminde olsa da, gerçekte onu tetikleyebilecek uyaranlar çoktur ve yalnızca cinsel değil, farklı alanlarda ortaya çıkar.
Performans kaygısı, adını aldığı çeşitli bağlamlarda ortaya çıkabilir.
Bu nedenle, hepsi ortak olarak belirli bir görevde başarısız olma, belirlenen hedefe ulaşamama korkusuna sahip olan ve başarısızlık odaklı düşüncelerin varlığı ile karakterize edilen ilişki, iş, spor, okul ve cinsel performans kaygısından bahsedeceğiz.
Kaygı neden kendini gösterir?
Buna 'korku korkusu' diyebiliriz. Aslında, bir tehlikeden kaçma içgüdüsü ile yakından bağlantılı olan korkunun aksine kaygı, gerçeklikle ilişkinin değişmesine yol açan bu içgüdünün bastırılmasının semptomunu temsil eder.
Florence Gestalt Enstitüsü'nün yöneticisi Paolo Quattrini, bunu şu sözlerle çok iyi anlatıyor: "Fiziksel düzlemde tercüme edilmeyen içsel bir kaçışın, fark edilmemesi gereken gizli bir kaçışın, fark edilmeyen bir kaçışın işaretidir." izin verilmiş".
Bir bakıma, kişinin korkuya karşıt bir güçle, örneğin öfkeyle karşılık vermek yerine, kişinin istenen amaca yönelik kararlılığı geliştireceği, daha fazla korku geliştirerek tepki verdiği söylenebilir.
Performans kaygısı çeken kişinin zihninde kendini sabote etme, başarısızlık odaklı düşünme başlar ve psikolojide 'kendini gerçekleştiren kehanet' olarak adlandırılan şey gerçekleşir.
Gerçekleştirilen tüm eylemler, tam olarak korkulan şeyi üreterek, zamanla özgüveni ve özgüveni baltalayan yenilgilerin birikmesiyle pekiştirilen bir tür kısır döngüyü tetikler.
Performans kaygısının belirtileri
Anksiyetenin en yaygın belirtileri, karşılaşılacak sınav yaklaştıkça yoğunlaşma eğiliminde olan stres, uykusuzluk ve sinirliliktir.
Zamanla uzayan bu belirtiler panik ataklara da yol açabilir.
Performans kaygısının sonuçları bu nedenle günlük hayatın normal seyrini olumsuz etkileyebilir.
Cinsel performans kaygısı durumu farklıdır; burada hastalarda ayrıca arzu bozuklukları, anorgazmi veya erkek deneklerde erken boşalma ve erektil disfonksiyon gelişebilir.
Performans kaygısıyla nasıl mücadele edilir?
Herhangi bir türde performansa yol açabilen kaygının üstesinden gelmek için psikolojik terapi, kişinin yeni davranış modları olasılığını ortaya çıkarmak için anksiyojenik uyaranlarla karşılaştığında tetiklediği mekanizmalar hakkında daha büyük bir farkındalık geliştirmeyi amaçlayan çalışmaları içerir.
Psikoterapist ile birlikte, kişiye, kaygıyı belirli bir şeyle, yani kaçmaya çalışılan gerçek tehditle temas korkusuna dönüştürmesine yol açan sözde 'korku korkusu' farkındalığını geliştirmesine yardım edilir. bunun yerine kendini savunmanın mümkün olduğu.
Ayrıca Oku
Anksiyete ve Beslenme: Omega-3 Bozukluğunu Azaltır
Anksiyete ve Alerji Belirtileri: Stres Hangi Bağlantıyı Belirler?
Panik Ataklar: Psikotrop İlaçlar Sorunu Çözer mi?
Panik Ataklar: Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi
İlk Yardım: Panik Ataklarla Nasıl Başa Çıkılır?
Panik Atak Bozukluğu: Yaklaşan Ölüm ve Acı Hissi
Panik Ataklar: En Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri ve Tedavisi
Anksiyete ve Alerji Belirtileri: Stres Hangi Bağlantıyı Belirler?
Eko-Anksiyete: İklim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Ayrılık Kaygısı: Belirtileri Ve Tedavisi
Anksiyete, Strese Karşı Normal Bir Tepki Ne Zaman Patolojik Olur?
Fiziksel ve Ruh Sağlığı: Strese Bağlı Sorunlar Nelerdir?
Gaslighting: Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Eko Kaygı veya İklim Kaygısı: Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Stres ve Sempati: Ne Bağlantısı?
Patolojik Anksiyete ve Panik Ataklar: Yaygın Bir Bozukluk
Panik Atak Hastası: Panik Atak Nasıl Yönetilir?
Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
Siklotimi: Siklotimik Bozukluğun Belirtileri ve Tedavisi
Distimi: Belirtileri ve Tedavisi
Bipolar Bozukluk (Bipolarizm): Belirtileri Ve Tedavisi
Bipolar Bozukluklar ve Manik Depresif Sendrom: Nedenleri, Belirtileri, Tanı, İlaç, Psikoterapi
Bipolar Bozukluk Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bipolar Bozukluğu Tedavi Eden İlaçlar
Bipolar Bozukluğu Ne Tetikler? Nedenleri Nelerdir ve Belirtileri Nelerdir?
Depresyon, Belirtileri ve Tedavisi
Narsisistik Kişilik Bozukluğu: Bir Narsisti Tanımlamak, Teşhis Etmek ve Tedavi Etmek
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (IED): Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir
Bebek Hüznü Nedir ve Neden Doğum Sonrası Depresyondan Farklıdır?
Yaşlılarda Depresyon: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Depresyonu Olan Birini Duygusal Olarak Desteklemenin 6 Yolu
İlk Müdahaleciler Arasında Defuse: Suçluluk Duygusu Nasıl Yönetilir?
Paranoid Kişilik Bozukluğu: Genel Çerçeve
Paranoid Kişilik Bozukluğunun Gelişimsel Yörüngeleri (PDD)
Reaktif Depresyon: Durumsal Depresyon Nedir, Belirtileri ve Tedavileri
Facebook, Sosyal Medya Bağımlılığı ve Narsist Kişilik Özellikleri
Sosyal ve Dışlanma Fobisi: FOMO (Kaybetme Korkusu) Nedir?
Gaslighting: Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Nomofobi, Tanınmayan Bir Zihinsel Bozukluk: Akıllı Telefon Bağımlılığı
Psikoz Psikopati Değildir: Belirtiler, Tanı ve Tedavideki Farklılıklar
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı
Çocuk İstismarı ve Kötü Muamele: Nasıl Teşhis Edilir, Nasıl Müdahale Edilir
Çocuğunuz Otizmli mi? Onu Anlamak ve Onunla Nasıl Başa Çıkılacağının İlk İşaretleri
Kurtarıcı Güvenliği: İtfaiyecilerde PTSD (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) Oranları
TSSB Tek Başına Travma Sonrası Stres Bozukluğu Olan Gazilerde Kalp Hastalığı Riskini Arttırmadı
Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Tanımı, Belirtileri, Tanı Ve Tedavisi
TSSB: İlk cevaplayıcılar kendilerini Daniel sanat eserlerinde buluyorlar
Hayatta kalan ölüm - İntihar girişiminden sonra canlanan bir doktor
Akıl sağlığı bozukluğu olan gaziler için inme riski daha yüksektir
Anksiyetenin Farmakolojik Tedavisi: Benzodiazepinlerin Diğer Tarafı
Öteki Kaybolduğunda: Biten İlişkide 'Gölgelenme'
Yemeğe Yönelik Çılgınlıklar ve Saplantılar: Kibofobi, Yemek Korkusu
Kontrolsüz Yeme: BED Nedir (Aşırı Yeme Bozukluğu)
Çocuklarda Yeme Bozuklukları: Ailenin Suçu mu?
Yeme Bozuklukları: Stres ve Obezite Arasındaki İlişki
Dikkatli Yeme: Bilinçli Diyetin Önemi
Gaslighting: Nedir ve Nasıl Anlaşılır?
Duygusal İstismar, Gaslighting: Nedir ve Nasıl Durdurulur
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı
Metropolitan Polisi Aile İçi İstismar Konusunda Farkındalığı Artırmak İçin Video Kampanyası Başlattı