Đây là một tập luyện thử thách 300 tuyệt vời mà bạn có thể làm trong phòng cháy với trọng lượng tối thiểu. Mục tiêu của việc tập luyện là kết thúc trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể, không phải bằng cách đổ xô đại diện của bạn mà không phải nghỉ ngơi….

Tất cả những gì bạn cần cho bài tập thử thách này là một quả bóng ổn định và cân nặng. Các đối tượng của tập luyện là để hoàn thành đại diện 50 của mỗi bài tập (tổng số 300) càng nhanh càng tốt. Có một nắm bắt tất nhiên, mỗi đại diện phải được thực hiện một cách có kiểm soát và đại diện xấu không được tính. An toàn đầu tiên, hình thức là trọng tâm lớn nhất của bạn.

Bạn có thể làm đại diện theo bất kỳ thứ tự nào và thậm chí trộn và kết hợp nếu cần, miễn là bạn thực hiện 50 của mỗi đơn hàng. Cá nhân tôi muốn chọn hai bài tập và luân phiên giữa chúng cho đến khi các đại diện được hoàn thành. Theo hướng dẫn, hãy chọn trọng lượng khoảng 25% trọng lượng cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn cân nhắc xung quanh 180 pounds sử dụng một trọng lượng pound 45. Đừng quên ghi lại tổng thời gian tập luyện của bạn. Thưởng thức!
Thực hiện điều này khởi động trước khi thời gian tập luyện. Thực hiện các đại diện 10 của mỗi lần khởi động cho các mạch 2.