Hạnh phúc và sức khỏe, sự kết hợp hoàn hảo
Một Ngày Nhớ Để Hạnh Phúc
Ngày quốc tế hạnh phúc, được tổ chức hàng năm vào ngày tháng 20th, là cơ hội duy nhất để nhận ra tầm quan trọng của hạnh phúc trong cuộc sống của mọi người trên khắp thế giới. Được thành lập bởi Đại hội đồng Liên hợp quốc năm 2012, việc tuân thủ này nhằm mục đích thúc đẩy hạnh phúc như một quyền cơ bản của mỗi cá nhân. Ngày 20/XNUMX được chọn trùng với ngày xuân phân, tượng trưng cho sự tái sinh và cuộc sống mới, phản ánh khát vọng chung về hạnh phúc và niềm vui.
Tại sao lại là Hạnh phúc?
Hạnh phúc được coi là một mục tiêu phổ quát và một chỉ số quan trọng của sự phát triển bền vững và phúc lợi xã hội. Ngày khuyến khích sự phát triển công bằng và cân bằng nhằm thúc đẩy hạnh phúc của tất cả mọi người. Thật thú vị khi lưu ý rằng việc lựa chọn ngày này bị ảnh hưởng bởi lịch sử cá nhân của Jayme Illien, một đứa trẻ mồ côi được cứu khỏi đường phố Calcutta, người đã đề xuất ý tưởng này với Liên Hợp Quốc, nhấn mạnh tầm quan trọng của hành động cá nhân trong việc lan tỏa hạnh phúc.
Lợi ích cho cơ thể và tâm trí
Hạnh phúc ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe ở nhiều cấp độ khác nhau, bao gồm cả những tác động có lợi ở cấp độ hóa học-sinh học. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng những người hạnh phúc có xu hướng sống lâu hơn và ít khuyết tật hơn, một phần là do họ có xu hướng có lối sống lành mạnh cao hơn, chẳng hạn như hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh và giảm tiêu thụ các chất có hại. Hạnh phúc cũng có thể làm giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng và thúc đẩy giải phóng endorphin, hóa chất liên quan đến hạnh phúc và giảm đau.
Sản phẩm khoa học thần kinh của hạnh phúc đã chỉ ra rằng những cảm xúc tích cực không chỉ cải thiện sức khỏe tâm lý mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất bằng cách thúc đẩy niềm tin và lòng trắc ẩn, giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm và hỗ trợ phục hồi căng thẳng. Hơn nữa, việc kích hoạt kéo dài các vùng não cụ thể, chẳng hạn như vùng bụng, có mối tương quan trực tiếp với việc duy trì những cảm xúc và phần thưởng tích cực, cho thấy rằng chúng ta có thể tác động một cách có ý thức đến các quá trình này để cải thiện sức khỏe của mình.
Ứng dụng của kỹ thuật tâm lý tích cực, chẳng hạn như bày tỏ lòng biết ơn, thiền định, xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa, sử dụng những lời khẳng định tích cực, tập trung vào điểm mạnh của một người và thực hiện những hành động tử tế, có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những thực hành này thúc đẩy thái độ tích cực đối với cuộc sống, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và nâng cao lòng tự trọng, góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh tổng thể.
nguồn