糖尿病：運動有助於控制血糖
當我們今天談論糖尿病時，我們談論的是一種在意大利和世界範圍內發病率不斷增加的疾病
可以這麼說，在我國，約有 5.3% 的人口受到糖尿病的影響。
糖尿病的危險因素還包括肥胖和代謝綜合徵等疾病的平行增長，這些疾病是由以久坐和不良飲食為特徵的不正確生活方式引起的。
另一方面，積極的生活對於預防糖尿病和支持糖尿病患者的治療都是必不可少的。
與個人健康狀況相協調的定期鍛煉至關重要，因為它有助於控制體重、降低血糖和血壓、增加胰島素敏感性和高密度脂蛋白膽固醇，即所謂的“好膽固醇”。
除了有針對性的訓練外，改變一個人的日常習慣也很有用，例如多習慣步行或騎自行車，或者選擇樓梯而不是電梯。
什麼是糖尿病
糖尿病是一種以血糖水平升高為特徵的疾病。
當患者的胰島素作用有缺陷時，胰腺產生的保持血糖水平穩定的激素，就會發展為糖尿病。
這可能有兩種類型：1 型糖尿病，一種罕見且非常嚴重的形式，與由於自身抗體的作用而導致胰島素完全缺乏有關，以及 2 型糖尿病，影響約 90% 的糖尿病患者。
2型糖尿病通常是由胰島素抵抗引起的，即胰島素作用能力下降，導致肝葡萄糖產生增加，同時肌肉對葡萄糖的消耗減少。
如果 1 型糖尿病無法預防，那麼 2 型糖尿病的情況就不同了。
實際上，在這種情況下，生活方式在預防方面起著至關重要的作用：均衡的飲食和習慣性的體育鍛煉有助於降低血糖水平。
糖尿病：治療、血糖控制和生活方式
糖尿病如果被忽視，會導致影響心血管系統、腎臟、眼睛和神經的並發症的發展，從而嚴重影響生活質量。
因此，糖尿病患者必須採取健康的生活方式和均衡的飲食，並嚴格遵循治療方法，其中包括使血糖正常化的藥物，以及在必要時控制疾病其他並發症的藥物。
為了對這種病理進行最佳管理，糖尿病專家可能會得到其他專業人員的支持，例如營養師、心髒病專家、腎病專家、神經科醫生和眼科醫生。
最後，治療糖尿病的一個基本要素是自我監測血糖，根據糖尿病的類型及其嚴重程度，可以每年進行幾十次甚至每天進行幾次。
因此，糖尿病的診斷改變了受其影響的患者的生活組織。
然而，這並不意味著糖尿病患者不能過正常的生活或必須遵循特別嚴格的飲食。
其實糖尿病人甚麼都可以吃，什麼食物要適量少吃，要專家指點； 一般來說，最好避免過量的碳水化合物（大米、糖果）和脂肪（油炸食品、紅肉），並選擇適量的蔬菜和水果。
糖尿病：體育鍛煉的好處
正如我們所說，體育鍛煉也有助於控製糖尿病。
事實上，運動可以提高胰島素敏感性，從而提高患者的代謝參數。
儘管運動對治療疾病很重要，但數據並不令人鼓舞：只有 20% 的糖尿病患者定期進行運動。
顯然，體育活動應該在醫生的同意下，根據自己的身體狀況進行，但應該盡可能地過上積極的生活。
糖尿病：做什麼運動？
那些不適合進行運動的人可以從適度運動開始：例如，步行，即使沒有過度用力，也是一項很好的活動，一個人應該每週做五次，每天大約 30 分鐘。
糖尿病患者也可以嘗試“間歇訓練”，即交替慢走和快走：一種有助於控制血糖並對心血管系統有益的運動。
拉伸也很有用，因為它有助於提高肌肉靈活性和提高表現水平。
一般來說，步行、瑜伽、普拉提或騎自行車等有氧運動，幾乎對每個人都適用，也是最有益於新陳代謝的運動。
另一方面，北歐式健走需要使用登山杖，適合那些可以進行更劇烈運動的人。
這可以激活手臂和軀幹的肌肉，推動也增加能量消耗，促進體重減輕並訓練心肺能力。
無論如何，那些健康的人現在可以全身心投入到他們選擇的運動中，甚至是曾經被認為禁止糖尿病患者進行的運動（例如登山、跳傘、水肺潛水）：事實上，多虧了新的控制技術，血糖管理更簡單、更精確，並且比以前更容易預防低血糖，從而降低在可能特別危險的時候失去知覺的風險。
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