نوبات الهلع: هل يمكن أن تزداد في أشهر الصيف؟
تظهر نوبات الهلع مع الظهور المفاجئ للخوف الشديد أو الشعور بالضيق وتتميز بسلسلة من الأعراض الجسدية والمعرفية
مسبباتهم متعددة العوامل. يمكن أن تحدث في الأفراد الذين يعانون من مزاج قلق ، والذين يظهرون "الألفة" ، بعد الأحداث المجهدة ، ولكن أيضًا بشكل مفاجئ وبدون سبب واضح.
قد تتفاقم نوبات الهلع ، خاصةً عندما يتم تنظيمها على أنها اضطراب الهلع ، في أشهر الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتغير في روتين فترات العطلات.
نوبات الهلع: ما هي وما الذي يسببها
"أول نقطة وصول لا تختفي أبدًا".
هذه حقيقة محزنة يعرفها كل من عانوا منها أو عانوا منها.
هذا الحدث ، الذي يعاني فيه المرضى من خوف شديد من الموت ، أو فقدان السيطرة على أجسادهم وعقولهم ، يمكن أن يدفع الناس إلى تطوير حالة دائمة من اليقظة والألم المرتبط بالخوف من تكرار مثل هذا الحدث ، ما يسمى "الخوف من الخوف".
كيف تشعر أثناء نوبة الهلع
القاسم المشترك بين نقاط الوصول هو الخوف من فقدان السيطرة ، سواء في الجسم أو العقل.
المظاهر التي تتطور أثناء نوبة الهلع هي جسدية ومعرفية.
وبالتالي ، فإن الأعراض النفسية لنوبة الهلع تشمل الخوف غير المبرر. العصبية. الشعور بالخدر العقلي وإدراك عدم الواقعية فيما يتعلق بالعالم المحيط ؛ صعوبة إدراك الجسد بشكل طبيعي ؛ والخوف من الموت أو الجنون.
ومع ذلك ، فإن أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا هو الشعور بالجوع في الهواء ، مما يغذي خوف المريض من أن حياته أو حياتها في خطر.
يمكن أن يترافق نقص الهواء مع عدم انتظام دقات القلب ، أو ألم في الصدر ، أو صداع ، أو ألم في المعدة ، أو زحار ، أو شعور بالدوار ، أو قشعريرة برد ، أو تعرق متسارع.
نوبات الهلع ورهاب الخلاء: ما هو الرابط؟
تميل الموضوعات بعد تجربة AP إلى وضع سلسلة من السلوكيات الوقائية المثالية ، والتي تهدف إلى تجنب التواجد في الأماكن أو المواقف التي واجهوا فيها أول AP ، ولكن هذه الاستراتيجية مرضية للغاية وتؤدي إلى حرمان شديد من الحرية.
سلوك الخوف من الأماكن المكشوفة (التجنب) هو على وجه التحديد نتيجة "مسيرة الذعر".
على الرغم من أن أصل الكلمة يشير إلى أن رهاب الخلاء هو الخوف من الأماكن المفتوحة ، فإن المصطلح يستخدم أيضًا بشكل عام لوصف الخوف المرتبط بالخوف من عدم القدرة على "الهروب" في حالة حدوث هجوم أو عدم القدرة على الإنقاذ.
على وجه الخصوص ، يمكن أن تسبب العزلة الكاملة ، سواء في المنزل أو في الخارج ، ولكن أيضًا في الأماكن المزدحمة للغاية ، مثل وسائل النقل العام أو حفلة موسيقية ، عدم الراحة.
حتى الأماكن المغلقة التي لا يمكن التحرك منها ، مثل الطائرة أو القطار أو المصعد ، يمكن أن تسبب القلق لدى المريض المصاب برهاب الخلاء.
لماذا يزداد السلوك الرهابي في الصيف
أولئك الذين يعانون من نوبات الهلع وينخرطون في سلوك الإبطال قد يعانون من تفاقم الأعراض في أشهر الصيف.
غالبًا ما يكون السفر بوسائل مثل العبّارات والطائرات والقطارات ، فضلاً عن عدم وجود طرق للهروب طوال مدة الرحلة ، مزدحمًا للغاية.
جميع المواقف ، هذه ، التي يتجنبها المصابون برهاب الخلاء عادةً ، وبدلاً من ذلك ، غالبًا ما يُجبرون على مواجهتها بسبب احتياجات الأسرة ، أو الشعور بأنهم "طبيعيون".
الخوف من الابتعاد عن المنزل ، من مراجع المرء ، من المستشفيات في مدينته ، هو أيضًا قلق يعاني منه العديد من الذين يعانون من هذه المشاكل عندما يبدأ المرء في الحديث عن العطلات.
يمكن أن تتحول الإجازات لمن يعانون من الذعر إلى كابوس حقيقي
أضف إلى ذلك ارتفاع درجات الحرارة: عامل آخر يمكن أن يؤدي إلى زيادة أعراض القلق ، حيث تؤدي الحرارة غالبًا إلى الإحساس الجسدي بالإرهاق والضعف والإحساس بضيق التنفس - كل الأحاسيس التي تثير الذعر.
كيف تتصرف في وجود نوبات الهلع
من الضروري أن يستشير المصابون بنوبات الهلع المتخصصين. إن التعرف على حالة الذعر وكيفية إدارته ، من خلال تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء ، هي الخطوة الأولى لاستعادة حريتك وإمكانية الاستمتاع حقًا بعطلتك.
يتطلب الأمر القليل من الصبر ، لكنه ممكن تمامًا.
اضطراب الهلع ورهاب الخلاء: كيف نعالجها؟
تشير الأبحاث إلى أن النهج المركب ، أي النفسي والصيدلاني ، هو استراتيجية العلاج المفضلة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج العلاج النفسي المعترف به باعتباره الأكثر فعالية حتى الآن.
ببساطة ، إنه نوع محدد من الدورات يتعلم فيه المريض ، بمساعدة المعالج ، سلسلة من التقنيات لتغيير أنماط تفكيره وسلوكه المختلة.
وهو علاج يستمر عادة لفترة قصيرة نسبيًا ، من 4 أشهر إلى سنة.
ولكن المهم حقًا هو أن يكون هناك تقييم دقيق وفي الوقت المناسب للحالة الفردية.
إذا لاحظت أن لديك أعراضًا يمكن إرجاعها إلى اضطراب الهلع أو رهاب الخلاء ، فيجب عليك طلب المساعدة المتخصصة في أسرع وقت ممكن.
في الواقع ، غالبًا ما يكون هناك اعتقاد خاطئ بأنه يكفي تجنب المواقف أو السياقات التي تفضل ظهور نوبات الهلع من أجل حلها. في الواقع ، كما قلنا ، تتعزز اضطرابات القلق من خلال هذه السلوكيات وأن "إبقاء الذعر بعيدًا" هو مجرد وهم.
من الضروري الاعتراف بالمشكلة ، وبدعم من المعالج ، تعلم كيفية إدارتها والتعامل معها من أجل التغلب عليها.
اقرأ أيضا:
القلق: شعور بالتوتر أو القلق أو القلق
رجال الإطفاء / هوس الحرائق والهوس بالحريق: الملف الشخصي وتشخيص أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب
التردد عند القيادة: نتحدث عن الخوف من الخوف من القيادة
سلامة المنقذ: معدلات اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) في رجال الإطفاء
إيطاليا ، الأهمية الاجتماعية والثقافية للصحة التطوعية والعمل الاجتماعي
القلق ، متى يصبح رد الفعل الطبيعي للتوتر مرضيًا؟
نزع فتيل المستجيبين الأوائل: كيف تدير الشعور بالذنب؟
الارتباك الزماني والمكاني: ماذا يعني وما هي الأمراض المرتبطة به
القلق المرضي ونوبات الهلع: اضطراب شائع
مريض نوبة الهلع: كيفية إدارة نوبات الهلع؟
نوبة الهلع: ما هي وما هي أعراضها
إنقاذ مريض يعاني من مشاكل عقلية: بروتوكول ALGEE
عوامل الإجهاد لفريق التمريض في حالات الطوارئ واستراتيجيات المواجهة
العوامل البيولوجية والكيميائية في الحرب: معرفتهم والتعرف عليهم من أجل التدخل الصحي المناسب
الأمراض النفسية للحرب والسجناء: مراحل الذعر والعنف الجماعي والتدخلات الطبية
الإسعافات الأولية والصرع: كيفية التعرف على النوبة ومساعدة المريض
اضطراب نوبة الهلع: الشعور بموت وشيك