Синдром на раздразнените черва: какво да ядем и какво да избягваме
Синдром на раздразнените черва: с идването на пролетта и смяната на сезоните като цяло много хора се оплакват от коремна болка и дискомфорт
Често свързан със запек или диария или и двете, изглежда, че синдромът на раздразнените черва избухва по време на смяната на сезона
Какво да правите и как да регулирате диетата си?
Какво е синдром на раздразненото черво?
Синдромът на раздразнените черва е хронично възпалително заболяване на червата, което засяга повече от 10% от населението, особено жените, с по-висок процент на разпространение на възраст между 20 и 50 години.
Характеризира се с коремен дискомфорт или болка, свързана с променена функция на червата и придружена от подуване или раздуване на корема.
Синдром на раздразнените черва: какво да ядем и какво да избягваме?
Трябва да се уточни, че терапевтичната стратегия за синдрома на раздразненото черво, точно защото причината често е неизвестна, се основава основно на лечението на симптомите, съобщени от пациента.
Причините за разстройството са многообразни и не може да се идентифицира нито един тригер при отделен пациент.
По принцип е препоръчително да пиете поне два литра обикновена вода на ден, особено ако имате запек, за да избегнете газовете, които засилват усещането за подуване и метеоризъм.
В идеалния случай водата трябва да се пие между храненията.
Що се отнася до диетата, диетата с „нисък FODMAP“ (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) може да помогне за ограничаване на симптомите: тази диета включва намаляване – или елиминиране – на лошо смилаеми захари, като олигозахариди, монозахариди и всички онези вещества, които могат да увеличат задържането на вода в червата.
Като цяло трябва да се избягват храни, които повишават ферментацията, като краве мляко, кисело мляко, варива, артишок, аспержи, гъби, ябълки, праскови, кайсии, череши, диня, шам фъстък и бира.
Препоръчват се риба, месо, ориз, киноа, яйца и тофу, банани, ягоди, моркови, картофи, домати, тиквички, патладжани и зрели сирена.
Всеки пациент обаче има своя индивидуална поносимост към храната, така че е най-добре да разчитате на съветите на гастроентеролога и диетолога, за да получите най-подходящите хранителни препоръки.
И накрая, не забравяйте да правите редовни упражнения, които също са полезни за здравето на червата.
Прочетете още:
Болестта на Крон: какво представлява и как да се лекува
Черепната хирургия на Уелс „По -висока от очакваната“
Колит и синдром на раздразненото черво: каква е разликата и как да ги различим?
Синдром на раздразненото черво: симптомите, с които може да се прояви
Болест на Крон или Синдром на раздразнените черва?