Главоболие при събуждане: какви са причините и какво да правим
Главоболието е много често срещан тип главоболие, което може да се развие поради много различни фактори
Те включват сън: ако сънят е твърде кратък, твърде дълъг или нарушен, при събуждане пациентът може да изпита главоболие с различна интензивност и продължителност.
Това е разстройство, което трябва да се вземе предвид и да се лекува правилно, главно чрез лечение на основните проблеми със съня, които трябва да бъдат разрешени, преди да станат инвалидизиращи.
Сън и главоболие: защо е важно да спим добре
Възстановяващият сън с подходяща продължителност има много важен принос за здравето на нашия организъм, както по отношение на тялото, така и по отношение на ума.
Благодарение на съня тялото ни възвръща загубената през деня енергия, като подпомага метаболитните процеси и поддържа добро настроение.
Сънят обаче може да бъде нарушен от различни фактори: хранене, което е твърде тежко и твърде близо до лягане, злоупотреба с алкохол, стая, която е твърде топла, или дори състояние на тревожност и стрес, които пречат на ума да достигне правилното състояние на релаксация.
Когато главоболието нарушава съня
Стресът е един от основните фактори за безсъние, но състояния като мигрена също могат да попречат на правилната почивка.
Всъщност страдащите от мигрена рискуват да се окажат в порочен кръг, при който трудностите при заспиване са последвани от ново главоболие на следващата сутрин, с което да се справят.
Освен това мигрената може да доведе до събуждане или да направи почивката по-нарушена, тъй като се проявява най-често между 4 и 9 сутринта.
Мозъчните зони, които контролират съня и главоболието, всъщност са едни и същи и поради тази причина може да има корелации между двете: страдащите от главоболие, например, са по-склонни да страдат и от нарушения на съня.
По-специално клъстерното главоболие обикновено възниква по време на REM фазата, докато хипническото главоболие е вид двустранно главоболие, типично за напреднала възраст, което се появява само когато пациентът спи, кара пациента да се събужда и продължава до 4 часа след като е заспал. приключи.
Главоболие при събуждане: какви са причините?
Не само нощно главоболие: има няколко причини, които могат да предизвикат главоболие при събуждане.
Те включват високо кръвно налягане, но и мускулни болки в шия зона в резултат на лоша стойка през нощта или напрежение в областта на челюстта, което води до стискане и скърцане със зъби по време на сън (бруксизъм).
Главоболието при събуждане може също да показва наличието на обструктивна сънна апнея: състояние, което, ако се подозира, трябва да бъде изследвано, тъй като може да причини различни неудобства.
Липсата на сън, причинена от безсъние, също може да бъде причина за силно главоболие при събуждане
Пациенти, които не могат да нормализират съня си и които продължават да изпитват проблема повече от две до три седмици, трябва да се консултират с невролог, който ще може да даде най-подходящите индикации и да диагностицира възможни патологии като тези, които споменахме, от сънна апнея до бруксизъм.
Въпреки това, има някои съвети, които във всеки случай е полезно да прилагате на практика всеки ден: ако всъщност проблемите със съня са причинени от дребни ежедневни тревоги или грешни навици, промяната на начина на живот може да бъде първата стъпка към подобряване на отношението към съня.
Първото нещо, което трябва да направите, е да поддържате редовна нощна почивка: лягането и събуждането по едно и също време винаги помагат на организма ни да се приближи до сън.
Стаята, в която се спи, трябва да има подходяща температура, нито прекалено гореща, нито прекалено студена, и добра вентилация, както и да е тъмна и тиха.
В часовете преди сън също е добре да не стимулирате мозъка със стимули като тези, причинени от светлинни екрани и да избягвате вещества, които могат да засегнат различни области на тялото, като тютюнопушене, алкохол, кофеин и много тежки, захарни или пикантни храни (и физическата активност също не се препоръчва преди сън).
Вместо това се препоръчва използването на билкови чайове, които имат релаксиращ ефект, като лайка, мелатонин, валериана или лавандула, и, ако Вашият лекар го препоръча, хипнотични успокоителни.
И накрая, ако се чувствате уморени през деня и искате да подремнете, не забравяйте да не надвишавате 45 минути.
Прочетете още:
Мигрена и главоболие от тензионен тип: как да различим между тях?
Главоболие и виене на свят: може да е вестибуларна мигрена
Моноклонални антитела и ботулинов токсин: нови лечения за мигрена
Мигрена с аура на мозъчния ствол (базиларна мигрена)
Мигрена и главоболие от тензионен тип: как да различим между тях?
Пароксизмално позиционно световъртеж (BPPV), какво е това?
Главоболие и виене на свят: може да е вестибуларна мигрена