গ্রীষ্মে ডায়াবেটিস: নিরাপদ ছুটির জন্য টিপস
গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ছুটির দিনে লোকেরা তাদের অভ্যাস পরিবর্তন করতে থাকে। যাঁরা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তবে, তাপ এবং রুটিনে পরিবর্তন বিপজ্জনক হতে পারে, এবং নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং শরীরকে রক্ষা করার কৌশলগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2, আসলে, একটি ব্যাধি যা ইতালিতে জনসংখ্যার 6%কে প্রভাবিত করে এবং এটি বৃদ্ধি পাচ্ছে, একটি অনুপযুক্ত জীবনযাত্রার কারণে যা সেডেন্টারিনেস এবং একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যের পাশাপাশি জনসংখ্যার গড় বয়স বৃদ্ধির কারণে। .
গ্রীষ্ম এবং প্রস্থান, কিন্তু… টাইপ 2 ডায়াবেটিস কী এবং লক্ষণগুলি কী কী?
টাইপ 2 ডায়াবেটিস হল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার সাথে জড়িত যা ইনসুলিন তৈরি করতে বা পর্যাপ্তভাবে ব্যবহার করতে শরীরের অসুবিধার কারণে ঘটে, এই হরমোন যা রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অগ্ন্যাশয়ের কোষ দ্বারা নিঃসৃত হয়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার প্রধান ঝুঁকির কারণ হ'ল স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ সহ একটি আসীন জীবনযাত্রার কারণে অবদান রাখে।
ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণগুলি হল তৃষ্ণা এবং প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি, যা শরীরের ওজন হ্রাস এবং ক্লান্তির সাধারণ অনুভূতির সাথে যুক্ত।
যাইহোক, ডায়াবেটিস দীর্ঘ সময়ের জন্য নীরব থাকার দ্বারাও বিকশিত হতে পারে, শুধুমাত্র কয়েক বছর পরে নিজেকে প্রকাশ করে, কখনও কখনও যখন এটি ইতিমধ্যে দৃষ্টি সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার ডিসঅর্ডার, নিউরোপ্যাথি এবং নেফ্রোপ্যাথির মতো জটিলতা তৈরি করে।
এই কারণেই সাধারণ রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে গ্লাইসেমিয়া এবং গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন সহ কিছু মান নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
গ্রীষ্মে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পরিমাণে পান করুন
ডায়াবেটিস রোগীদের যে প্রধান কারণের দিকে খেয়াল রাখতে হবে তা হল তাপ।
যখন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, আসলে, ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
এই কারণে, সর্বদা প্রচুর পরিমাণে পান করার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন আপনি তৃষ্ণা অনুভব করেন না, জল এবং ঘরে তৈরি চা পছন্দ করেন এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন এবং সেই সাথে যেগুলিকে চিনি-মুক্ত হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়, কারণ এতে মিষ্টি থাকতে পারে। বা লুকানো চিনিযুক্ত পদার্থ।
খনিজ সমৃদ্ধ রিহাইড্রেশন পানীয়ের সাথেও যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এতে চিনিও থাকতে পারে।
খেলাধুলা: তীব্রতার জন্য সতর্ক থাকুন
খেলাধুলার দিকেও মনোযোগ দেওয়া দরকার: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা অপরিহার্য, তবে খুব কঠোর ওয়ার্কআউট বেছে না নেওয়ার বিষয়েও যত্ন নেওয়া উচিত এবং, যদি বাইরে বা এয়ার কন্ডিশনার ছাড়া ঘরে থাকে তবে দিনের সবচেয়ে গরম সময় এড়াতে, ভোরবেলা বা সূর্যাস্ত পছন্দ করে।
সূর্যের এক্সপোজার এবং ত্বকের ক্ষত: সংক্রমণ এড়ান
যখন এটি সূর্যের দিকে আসে, তখন পোড়া এবং ডার্মাটাইটিস সম্পর্কেও সতর্ক থাকতে হবে: ত্বকের ক্ষত, আসলে, সংক্রামিত হতে পারে, যা ডায়াবেটিস হতে পারে।
প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম ব্যবহার করার কথা মনে রাখা এবং সূর্যের রশ্মির সাথে সরাসরি নিজেকে প্রকাশ না করা অপরিহার্য, যেমন পার্কে বা সমুদ্র সৈকতে খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলা।
আঘাতের কথা বলার সময়, আসলে, একজনকে সর্বদা বিবেচনা করতে হবে যে ডায়াবেটিসের পরিণতিগুলির মধ্যে হাতের অংশে সংবেদনশীলতা হ্রাস পায়, যা খুব গরম মাটির সংস্পর্শে থাকলে অসাবধানতাবশত নিজেকে আহত করতে বা পায়ের তলায় পুড়ে যেতে পারে।
পরামর্শ হল সৈকতে এমনকি গোসলের সময় নরম চপ্পল ব্যবহার করা এবং কাটা বা পুড়ে গেলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার জন্য।
ডায়াবেটিস এবং গ্রীষ্ম: এড়িয়ে চলা খাবার এবং নিয়ম মেনে চলা
ছুটির দিনগুলি ডায়েটে পরিবর্তন আনতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের সর্বদা মনোযোগ দেওয়া উচিত।
হোটেলে বুফে ব্রেকফাস্ট, উদাহরণস্বরূপ, বা রেস্তোরাঁয় ক্রমাগত রাতের খাবার, একজনকে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে: তাই এটি সামাজিকীকরণকে শাস্তি দেবে এমন চিন্তা না করে রোগের জন্য উপযুক্ত একটি খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে।
যদি, এমনকি প্রস্থানের আগেও, আপনি সন্দেহ করেন যে খাবারের মধ্যে পুষ্টির একটি ভিন্ন বন্টন হতে পারে বা আপনি সাধারণত যে সময়ে খাচ্ছেন তার মধ্যে পরিবর্তন হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যিনি আপনার অ্যান্টিডায়াবেটিক থেরাপির কোনো পরিবর্তনের মূল্যায়ন করবেন।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, পরিস্থিতি আপনাকে একটু আমন্ত্রণ জানাতে পারলেও, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখা ভাল ধারণা, যা অপ্রক্রিয়াজাত এবং পছন্দনীয়ভাবে আস্ত খাবারে সমৃদ্ধ, উভয়ই তাদের বৃহত্তর তৃপ্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য এবং কারণ তাদের ক্রিয়া কমিয়ে দেয়। কার্বোহাইড্রেট শোষণ রক্তে শর্করার মাত্রা কম রাখে।
মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, বা খুব কম খাওয়া উচিত।
খুব বড় খাবারকে হালকা ডায়েটের সাথে প্রতিস্থাপন করাও বাঞ্ছনীয় যেখানে একটি মধ্য-সকালের নাস্তা এবং মধ্য-বিকালের নাস্তা 'ক্ষুধা ভাঙ্গার' জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানো: কী করবেন
রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতার ক্ষেত্রে অপ্রস্তুত হওয়া এড়াতে আপনার গ্লুকোজ মিটার এবং ওষুধ আপনার সাথে নেওয়ার কথা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ - আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বরং বিপজ্জনক ঘটনা।
ছুটির দিনে, তাছাড়া, যে সমস্ত রোগীদের ইনসুলিন বা সালফানিলুরিয়ার মতো ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা হচ্ছে, তাদের চলাফেরার প্রবণতা এবং তাদের স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিক সংকটের ক্ষেত্রে আপনার সাথে সর্বদা দ্রুত-অভিনয়কারী গ্লুকোজ (চিনির প্যাকেট, ফলের রসের ইট) বা স্ন্যাক বার, মিষ্টি এবং আস্ত ক্র্যাকার আপনার সাথে থাকা অপরিহার্য।
ডায়াবেটিস, গ্রীষ্মে ভ্রমণের জন্য টিপস
আপনার প্যারামিটারগুলি পরিমাপ করার কথা মনে রাখা বিপরীত কারণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ: রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি একটি গাড়ির যাত্রা বা কঠোর ভ্রমণের মতো চাপের মুহুর্তগুলির সাথে সম্পর্কিত, সেইসাথে বাধ্য হয়ে বসে থাকার সাথে দীর্ঘ ভ্রমণ আপনাকে বাধ্য করে।
আপনি যদি গাড়িতে ভ্রমণ করেন, তাই, বিশ্রামের জায়গাগুলিতে থামানো এবং ঘোরাফেরা করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যদি ট্রেন বা প্লেনে থাকেন তবে সময়ে সময়ে যাত্রীবাহী বগি বরাবর হাঁটা উপযোগী হতে পারে।
সঠিক ওষুধ ব্যবস্থাপনা
এছাড়াও, বিদেশে ভ্রমণ করার সময়, একজনকে সাধারণত যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় তা খুঁজে পেতে সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি বিবেচনা করতে হবে এবং তাই, ইনসুলিন এবং কলম পরিবহনের জন্য আগে থেকেই সংগঠিত করা আবশ্যক যাতে তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে তাদের ক্ষতি না হয়। এবং আন্দোলন।
আপনি ব্যবহার করছেন এমন অন্যান্য অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ওষুধের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য: আপনার সেগুলি সর্বদা আপনার সাথে থাকা উচিত যাতে আপনি জরুরী পরিস্থিতিতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি যে তাপমাত্রায় এগুলি রাখেন সেদিকে মনোযোগ দিন, যা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। কিন্তু খুব কম না.
এছাড়াও পড়ুন:
ডায়াবেটিস মেলিটাস: ডায়াবেটিক ফুটের লক্ষণ, কারণ এবং তাৎপর্য
গ্রীষ্ম এবং উচ্চ তাপমাত্রা: প্যারামেডিকস এবং প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের মধ্যে ডিহাইড্রেশন
টাইপ 2 ডায়াবেটিস: একটি ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য নতুন ওষুধ
ডায়াবেটিক ডায়েট: 3টি মিথ্যা মিথ দূর করার জন্য
গরম আবহাওয়ায় শিশুরা তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকিতে রয়েছে: এখানে কী করতে হবে