সামাজিক এবং বর্জন ফোবিয়া: FOMO (মিসিং আউটের ভয়) কি?

By ক্রিস্টিয়ানো আন্তোনিও On জানুয়ারী 4, 2023

FOMO, একটি শব্দ যা যুবক-যুবতীদের মধ্যে বন্ধ করা হয়েছে, এটি দৈনন্দিন জীবনের ডিজিটাইজেশন সম্পর্কিত একটি সামাজিক ঘটনা।

এটি মিসিং আউটের ভয়ের জন্য দাঁড়ায়, যা পরিচিত বা বন্ধুদের সাথে জড়িত একটি আনন্দদায়ক এবং ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতায় মিস করা বা অংশগ্রহণ না করার ভয়ের সাথে মিলে যায়।

কিভাবে FOMO চিনতে হয়

FOMO এর জন্য দায়ী প্রধান অনুভূতি হল যে অন্যরা আমাদের চেয়ে বেশি পরিপূর্ণ জীবন যাপন করে।

FOMO 2টি প্রধান উপাদান দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়

অন্যদের আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা থাকতে পারে এমন সম্ভাবনা নিয়ে উদ্বেগ যাতে বিষয় অংশগ্রহণ করে না;
সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে ক্রমাগত অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা, বাধ্যতামূলকভাবে সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং যেকোনো বিজ্ঞপ্তি চেক করা।

দ্বিতীয় উপাদানটি প্রথমটির কিছুটা পরিণতি এবং অন্যরা কী করছে এবং কী অনুপস্থিত তা ক্রমাগত গবেষণা করার প্রয়োজনের সাথে সম্পর্কিত।

শিশু স্বাস্থ্য: এমার্জেন্সি এক্সপোতে বুথ পরিদর্শন করে চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানুন

কারা আক্রান্ত হতে পারে

এটি যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্কদের একইভাবে প্রভাবিত করে, তবে পুরুষ কিশোর-কিশোরীরা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।

কৈশোরে বাদ পড়ার ভয় শারীরবৃত্তীয়; পার্টিতে আমন্ত্রিত না হওয়া যেকোনো ছেলে অস্বস্তি এবং অস্বস্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারে।

আমরা FOMO এর কথা বলি, এবং ঘটনাটি প্যাথলজিকাল হয়ে যায়, যখন এই অস্বস্তির অনুভূতি ব্যক্তির দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

কিভাবে FOMO উদ্ভূত হয়

FOMO সর্বদা বিদ্যমান ছিল, এমনকি ডিজিটাল প্রযুক্তির আবির্ভাবের আগেও। আজ, তবে, এটি অনুভব করার আরও অনেক সুযোগ রয়েছে কারণ আমরা ক্রমাগত অন্যদের অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে থাকি।

এটা যেন আমাদের জীবন ক্রমাগত প্রদর্শিত হয়, সেইসাথে অন্যদের জীবন.

ইনস্টাগ্রামের গল্প তৈরির সাথে সবকিছুই আরও বিস্ফোরিত হয়েছে যা পোস্ট হওয়ার 24 ঘন্টার মধ্যে অন্যান্য মানুষের জীবনের একটি দৈনিক প্রতিবেদনের অনুমতি দেয়: এতে সামাজিক এবং স্মার্টফোনের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ জড়িত।

FOMO উদ্ভূত হয়, তাই, বন্ধু এবং পরিচিতদের দ্বারা ভাগ করা ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করতে অক্ষমতা থেকে; অন্যান্য ক্ষেত্রে, তবে, এটি অন্যদের জড়িত না করেও হতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, বাদ পড়ার ভয় এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে কীভাবে একজনের অবসর সময় কাটাবেন তার অনেকগুলি পছন্দ রয়েছে।

যদি বেছে নেওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প থাকে তবে এটি এই ধারণার দিকে নিয়ে যেতে পারে যে অন্য লোকেদের অভিজ্ঞতাগুলি আরও ভাল এবং আরও আকর্ষণীয়।

ব্যক্তি বাস্তবতার বোধ হারিয়ে ফেলে এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক পোস্টগুলির ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করে।

পছন্দের স্বাধীনতা, এবং সেইজন্য আরও বিকল্পের উপস্থিতি, FOMO-এর সাথে ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ এবং অপর্যাপ্ততার অনুভূতি রেখে সর্বোত্তম পছন্দ না করার অনুভূতি তৈরি করে।

FOMO এর লক্ষণ

FOMO স্মার্টফোন আসক্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং এর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

স্মার্টফোনের বাধ্যতামূলক হাইপার-কন্ট্রোল;
ক্রমাগত সংযুক্ত করা প্রয়োজন;
বিজ্ঞপ্তি পড়া থেকে বিরত থাকার অক্ষমতা।

এটি ক্রমাগত ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি আপডেট করার প্রয়োজনীয়তার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, FOMO সংযুক্ত হওয়ার বিষয়ে আবেশী চিন্তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

শুধুমাত্র যখন এই প্রয়োজনটি ধ্রুবক এবং চরম হয়ে ওঠে তখন এটি রোগগত অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে:

সামাজিক উদ্বেগ;
উচ্চ মাত্রার চাপ:
অসন্তোষ
অনিদ্রা;
উদ্বেগজনক বিষণ্নতা লক্ষণ।

কারণসমূহ

FOMO-তে পরিচালিত গবেষণাগুলি দেখায় যে কারণগুলি মানুষের মৌলিক চাহিদাগুলির মধ্যে একটি পূরণ করার প্রচেষ্টার মধ্যে খুঁজে পাওয়া যায়: সামাজিকতা।

এই প্রয়োজন মেটানোর প্রচেষ্টা সামাজিক নেটওয়ার্কের অত্যধিক ব্যবহার হতে পারে।

সম্পর্কিত পোস্ট

ইতালিতে স্বাস্থ্য ব্যয়: পরিবারের উপর ক্রমবর্ধমান বোঝা

এপ্রিল 11, 2024

এভিয়ারি সতর্কতা: ভাইরাস বিবর্তন এবং মানব ঝুঁকির মধ্যে

এপ্রিল 4, 2024

এন্ডোমেট্রিওসিসের বিরুদ্ধে হলুদ একটি দিন

মার্চ 28, 2024

অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আশা এবং উদ্ভাবন

মার্চ 27, 2024

যারা অন্যদের সাথে পর্যাপ্তভাবে সংযুক্ত বোধ করেন না তারা ক্ষতিপূরণমূলক স্তরে নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করে।

অতএব, যারা তাদের জীবনকে অবমূল্যায়ন করে এবং স্ব-সম্মান কম তাদের FOMO হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কীভাবে FOMO প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা যায়

আমাদের সবার আগে মনে রাখতে হবে যে সোশ্যাল মিডিয়াতে আমরা অন্যদের সুখ এবং সাফল্যকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখি।

আমরা অন্য ব্যক্তির আসল অবস্থা দেখি না, তবে আমরা দেখি যে অন্যরা আমাদের দেখতে চায়।

অনুশোচনা করা, সিদ্ধান্তহীন হওয়া এবং ভুল পছন্দ করার ভয় পাওয়া শারীরবৃত্তীয়।

তাই FOMO এর মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে:

বর্তমানের মননশীলতা: যারা কিছু হারানোর ভয়ে বেঁচে থাকে তারা যেন সবসময় ভবিষ্যতে বা অতীতে অভিক্ষিপ্ত হয়, তারা এখানে এবং বর্তমানে থাকা কঠিন বলে মনে করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ব্যায়াম তাই সব মানুষের জন্য একটি পরামর্শযোগ্য এবং কার্যকর পথ;
সামাজিক সংঘাত হ্রাস;
একাকীত্বের অনুভূতি গ্রহণ করতে শেখা: একাকীত্ব অগত্যা এমন কিছু নয় যা আমাদের পালাতে বা পালিয়ে যেতে হবে, তবে এটির জন্য সময় উত্সর্গ করা বৃহত্তর স্বায়ত্তশাসন অর্জনের প্রথম পদক্ষেপ।

পরিশেষে, আমরা বলতে পারি যে FOMO শব্দের একটি বিরোধীতা তৈরি করা হয়েছে, যথা JOMO, হারিয়ে যাওয়ার আনন্দ।

তরুণদের মধ্যে এই ক্রমবর্ধমান ঘটনাকে মোকাবেলা করার মূল চাবিকাঠি হল বাস্তবতাকে মেনে নেওয়া, কিছু হারানোর উদ্বেগ ছাড়াই মুহূর্তে বেঁচে থাকা।

উৎস

জিএসডি

স্বাস্থ্য স্লাইডার