Pojďme si promluvit o náměsíčnosti: už jste někdy šli spát ve své posteli a probudili jste se na pohovce v obývacím pokoji? Nebo jste se možná probudili s tajemnými drobky rozházenými na pyžamu, aniž byste si vzpomněli na půlnoční svačinu?

Pokud ano, můžete být jedním z těch 6.9 % lidí, kteří za svůj život zažili alespoň jednu epizodu náměsíčnosti.

Ačkoli je prevalence významně vyšší u dětí, asi 1.5 % dospělých mělo epizodu náměsíčnosti po jejich dětství.

Může to být způsobeno léky, genetikou nebo zdravotními stavy, které narušují spánek.

Zde je to, co víme o tom, proč někteří lidé chodí náměsíčně.

Co je vlastně náměsíčnost?

Jde o poruchu spánku, která se vyskytuje v nejhlubší části nerychlého spánku (NREM).

Nejčastěji se vyskytuje do 1 až 2 hodin po usnutí.

Během epizody můžete sedět, chodit a dokonce i provádět běžné činnosti, to vše ve spánku.

Vaše oči jsou otevřené, ale ve skutečnosti jste stále v hlubokém spánku.

Americká Psychiatrický Asociace to nepovažuje za poruchu, pokud se to nestane dostatečně často, aby to způsobilo úzkost a naruší vaši schopnost fungovat během dne.

Jaké jsou příčiny náměsíčnosti?

Častější u dětí než u dospělých je náměsíčnost často překonána v dospívání.

Ne každý ale v dospělosti přestane s náměsíčností.

Ačkoli je to vzácné, někteří lidé mohou začít náměsíčný až v dospělosti.

Výzkumníci spánku identifikovali několik zdravotních stavů, činností a látek, o kterých je známo, že spouštějí epizody.

Stres a náměsíčnost

Je známo, že stres a úzkost narušují dobrý noční odpočinek.

Někteří vědci zabývající se spánkem si také myslí, že denní stres může přispívat k náměsíčnosti.

Studie na 193 pacientech na spánkové klinice zjistila, že jedním z hlavních spouštěčů epizod byly stresující události prožité během dne.

Pokud chcete snížit svou denní hladinu stresu, abyste si mohli v noci odpočinout, můžete zkusit techniky snižování stresu, jako jsou tyto:

• pravidelné cvičení
• praktikování všímavosti
• omezení kofeinu
• dělat dechová cvičení
• zkus jógu

Nedostatek spánku

Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou zranitelnější.

Výzkumníci, kteří studovali skeny mozku pomocí magnetické rezonance lidí s anamnézou náměsíčnosti, zjistili, že nedostatek spánku zvyšuje počet epizod náměsíčnosti u lidí.

Migréna

Pokud máte chronickou migrénu, můžete být zranitelnější.

V roce 2015 skupina vědců zabývajících se spánkem zkoumala 100 pacientů, kteří obvykle chodí náměsíčně, a zjistila silnou souvislost mezi náměsíčností a celoživotními bolestmi hlavy, zejména migrénami.

Horečka a náměsíčnost

Náměsíčnost je spojována s nemocemi, které způsobují horečku, zejména u dětí.

Horečka může také způsobit noční můry, což jsou poruchy spánku, během kterých můžete křičet, mávat rukama nebo se snažit uniknout před děsivými věcmi, které ve spánku vnímáte.

Poruchy dýchání

Obstrukční spánková apnoe je porucha dýchání, která způsobí, že během spánku na krátkou dobu přestanete dýchat.

Je to víc než jen chrápání.

Těžká spánková apnoe může mimo jiné vést k denní únavě, vysokému krevnímu tlaku, mrtvici a srdečním onemocněním.

Pokud máte těžkou obstrukční spánkovou apnoe, je vaše šance na náměsíčnost vyšší než u lidí s mírnou spánkovou apnoe.

Existují také zprávy o náměsíčnosti u dětí, které mají astma.

Astma může vést k nedostatku spánku a lék montelukast spustil problém u některých dětí.

Gastroezofageální refluxní choroba (GERD) a náměsíčnost

Pokud máte GERD, obsah vašeho žaludku se může vrátit přes jícen a způsobit nepříjemné pocity pálení.

U mnoha lidí jsou příznaky horší v noci.

Lidé s GERD a jinými žaludečními poruchami jsou náchylnější k mnoha typům poruch spánku.

Protože GERD narušuje spánek, může způsobit dlouhodobé vyčerpání, což vás také činí zranitelnějšími vůči epizodám.

Parkinsonova nemoc

Parkinsonova choroba je nervový stav, který ovlivňuje schopnost vašeho těla pohybovat se.

Jak nemoc postupuje, může ovlivnit části mozkového kmene, které kontrolují pohyb, a také části mozku, které kontrolují spánek.

Normálně, když sníte během REM spánku, váš mozek dočasně ochromí určité svaly, aby vám zabránil jednat podle svých snů a ublížit přitom sobě nebo ostatním.

Některé studie naznačují, že Parkinsonova choroba může vůbec zabránit spánkové paralýze.

To zase může vést k náměsíčnosti a dalším poruchám spánku.

Syndrom neklidných nohou

Mezi výzkumníky v oblasti spánku existuje určitá debata o tom, zda syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje náměsíčnost.

Některé studie naznačují, že u lidí s RLS není větší pravděpodobnost, že se stanou náměsíčnými než jiní lidé.

Jiné studie naznačují souvislost mezi problémy se spánkem a léky používanými k léčbě syndromu neklidných nohou.

Některé léky mohou způsobit náměsíčnost

Některé léky na spaní způsobily náměsíčnost, včetně léku navozujícího spánek zolpidemu, který se také prodává pod názvy Ambien a Edluar.

Mezi další léky spojené s náměsíčností patří:

• natrium-oxybutyrát používaný k léčbě narkolepsie
• agonisté benzodiazepinových receptorů
• antidepresiva
• antipsychotika používaná k léčbě psychiatrických poruch
• beta-blokátory používané k léčbě srdečních chorob a úzkosti

Jak poznáte, že je někdo náměsíčný?

Lidé, kteří jsou náměsíční, obvykle nereagují, když se snažíte získat jejich pozornost.

V očích mohou mít skleněný nebo vzdálený pohled.

Podle odborníků na spánek se mohou náměsíční lidé ve svém stavu zapojit i do jiných činností, včetně:

• stravování
• mluvení
• připravování jídla
• močení na jiných místech než na toaletě
• snaží opustit dům
• mít sex

Lidé si většinou po probuzení nějakou epizodu nepamatují.

Pokud někoho probudíte, když je náměsíčný, může být zmatený z toho, co se děje.

Je náměsíčnost nebezpečná?

Přestože většina epizod končí bez zranění, náměsíčnost může být docela nebezpečná.

Někteří lidé se mohou pokoušet řídit nebo vykonávat jiné úkoly, aniž by byli schopni vnímat, co se kolem nich skutečně děje.

Ve studii zahrnující 100 pacientů s anamnézou opakované náměsíčnosti bylo 57.9 % zraněno nebo zranilo někoho jiného během epizody.

Zranění byla důsledkem nehod, jako je pád ze schodů nebo náraz do předmětů, jako jsou stěny nebo nábytek.

Protože by někdo mohl při náměsíčnosti ublížit sobě nebo ostatním, je dobré někoho náměsíčného vzbudit.

Dělejte to jen jemně, protože náměsíčný se může vyděsit tím, že ho probudí.

Kdy je důležité kvůli náměsíčnosti navštívit lékaře?

Většina dětí problém přeroste v době, kdy dosáhnou dospívání, aniž by kdy potřebovaly léčbu.

Pokud však náměsíčnost nezačala až do dospělosti, možná budete chtít promluvit se svým lékařem, abyste vyloučili základní stavy, které mohou náměsíčnost způsobit.

Pokud jste často náměsíčný nebo pokud vaše náměsíčnost způsobuje problémy s vaším každodenním fungováním nebo vztahy, je dobré si promluvit s lékařem.

Jak se diagnostikuje a léčí?

Nejběžnější způsob, jak diagnostikovat náměsíčnost, je, když to někdo jiný vidí z první ruky.

Vzhledem k tomu, že většina náměsíčnosti se vyskytuje v dětství, rodiče jsou těmi, kdo nejčastěji hlásí náměsíčnost zdravotníkům.

Pokud se váš lékař obává, studie spánku může odhalit více o vašem stavu.

Během studie spánku bude váš zdravotnický tým během spánku kontrolovat hladinu kyslíku v krvi, mozkové vlny, dýchání a pohyby.

Pokud vaše náměsíčnost není závažná, můžete mu předcházet snížením stresu ve svém každodenním životě a zlepšením spánkových návyků.

Pokud tyto metody dostatečně nefungují, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou.

Bylo prokázáno, že klonazepam (Klonopin) a diazepam (Valium) snižují náměsíčnost.

Antidepresiva a benzodiazepiny mohou pomoci s úrovní stresu, takže si můžete odpočinout.

U většiny dětí není léčba obvykle nutná, protože náměsíčnost často sama vymizí, když dítě dospívá.

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Obstrukční spánková apnoe: co to je a jak ji léčit

Broušení zubů, když spíte: Příznaky a léky na bruxismus

Long Covid a nespavost: „Poruchy spánku a únava po infekci“

Poruchy spánku: Příznaky, které byste neměli podceňovat

Náměsíčnost: co to je, jaké má příznaky a jak s ním zacházet

Zdroj:

Linie zdraví