Obsedantně-kompulzivní porucha neboli obsedantně-kompulzivní porucha je duševní porucha a porucha chování, kdy se někdo cítí nucen provádět určité činy opakovaně, i když to osobě způsobuje značné komplikace v životě.

OCD jde daleko za jednoduchou dvojitou kontrolu nebo dodržování určité rutiny až do bodu, kdy způsobuje úzkost a zhoršuje každodenní život

Je to OCD velmi komplexní onemocnění, které často vyžaduje odbornou pomoc při řešení.

Pojďme se podívat na příznaky, léčbu a svépomocné možnosti obsedantně-kompulzivní poruchy.

Co je OCD

Obsedantně-kompulzivní porucha je a duševní zdraví porucha charakterizovaná úzkostnými, vtíravými a obsedantními myšlenkami.

Má tendenci se projevovat opakovanými a nutkavými fyzickými nebo duševními činy.

Více než 500,000 XNUMX lidí v Austrálii má OCD. Ve většině případů se příznaky objevují v mladších letech a dospívání.

Onemocnění se obvykle projevuje v pozdním dětství nebo rané dospělosti – je poměrně vzácné, aby byl diagnostikován po čtyřicítce.

S OCD si člověk často uvědomuje, že některé jeho myšlenky a chování nejsou logické, ale mají malou kontrolu nad situací.

Je to stav, který může vážně ovlivnit něčí kvalitu života a pohodu.

OCD: Příznaky a symptomy

Příznaky OCD se dělí do dvou kategorií – obsese a kompulze.

Příznaky posedlosti

Obsese jsou nechtěné myšlenky, nutkání nebo představy, které se neustále opakují v mysli člověka.

Ty jsou rušivé a mohou způsobit pokračování úzkost a úzkost k osobě.

Běžné příklady příznaku posedlosti mohou zahrnovat:

• Nadměrný strach z kontaminace nebo špíny
• Vždy na pochybách a s obtížemi snášet nejistoty
• Posedlost organizací a potřeba, aby věci byly v pořádku a symetrické
• Agresivní nebo násilné myšlenky (ublížení nebo zabití sebe nebo druhých)

Příznaky nutkání

Naproti tomu kompulze jsou opakující se chování, ke kterému se člověk cítí být nucen.

Tyto činy mají často snížit úzkost z posedlostí, ale postižený může také věřit, že se stane něco strašného, ​​pokud toto chování nebude uzákoněno.

Některé běžné kompulzivní chování zahrnují:

• Nadměrné mytí a čištění
• Kontrolujte věci několikrát
• Obsedantní počítání věcí v okolí
• Obsedantní pořádek
• Dodržování zbytečně přísné rutiny
• Neustále vyžadující ujištění

OCD se nejčastěji projevuje u mladých dospělých nebo dospívajících, ale někdy se příznaky mohou projevit v dětství. Začíná postupně a může se lišit v závažnosti, jak osoba stárne.

Typy příznaků posedlosti nebo nutkání, které osoba vykazuje, se také mohou v průběhu času měnit.

Tipy pro sebeobsluhu pro OCD

OCD je skutečná porucha duševního zdraví a správná léčba bude obecně vyžadovat pomoc psychologa nebo jiného odborníka na zdravotní péči.

Ale to neznamená, že nemůžete udělat nic, abyste se pokusili zvládnout poruchu a její dopad na život.

Existuje řada strategií, které může člověk použít ke zmírnění dopadu OCD a ke zlepšení své pohody.

• Procvičte si relaxační techniky

Stres a obavy jsou významnými přispěvateli nebo spouštěči OCD.

Dobrým způsobem, jak snížit stres a přetrvávající obavy, je naučit se a cvičit relaxační techniky.

To může zahrnovat hluboké dýchání, meditaci všímavosti nebo progresivní svalovou relaxaci.

To vše může být velmi efektivní jako svépomocná strategie.

• Zvládejte úroveň úzkosti

OCD a úzkost jdou často ruku v ruce.

Udělejte něco pro zmírnění úzkosti.

Pokud máte obavy z konkrétního nejhoršího scénáře, zamyslete se nad skutečnou pravděpodobností, že k takové události dojde.

Nebo si promyslete, co byste mohli udělat, abyste se s takovou situací vyrovnali.

Důkladná analýza situace spíše než pouhé zdůrazňování možnosti může pomoci urovnat vaše myšlení.

• Pohybujte se

Studie ukazuje, že zapojení do fyzické aktivity, jako je aerobní cvičení, může snížit příznaky OCD.

Udělat něco fyzického, abyste svou mysl přenesli do jiného prostoru, může velmi pomoci s posedlostí, nutkáním, depresí a úzkostí.

Tato cvičení mohou být domácí nebo ve formálním programu založeném na zdraví.

Výběr potravin může mít také dopad na zmírnění příznaků OCD.

• Užívejte léky

Pokud vám byly předepsány léky na pomoc, ujistěte se, že je užíváte, když je to nutné.

Nastavte si v telefonu budíky, které vám připomenou, zda to pomůže.

Vynechání dávky nebo její odložení na příliš dlouhou dobu může znamenat, že se symptomy OCD dříve kontrolované medikací mohou znovu projevit.

Samozřejmě byste měli užívat léky na duševní zdraví pouze na doporučení kvalifikovaného lékaře.

Než začnete užívat jakýkoli lék na předpis, navštivte svého lékaře a pečlivě dodržujte pokyny ohledně dávek a časů.

Je také nejlepší vědět, jaké vedlejší účinky mohou mít vaše léky, a dávat si na ně pozor.

• Vyhledejte podporu

Nechat si vše pro sebe není dobrá dlouhodobá strategie pro duševní zdraví.

Vyhledání pomoci může být tak jednoduché, jako oslovit důvěryhodné přátele a rodinu a podělit se o své pocity.

Váš lékař vás také může odkázat na psychologa nebo podpůrnou skupinu, která vám pomůže s tímto stavem.

Kdy hledat pomoc

Ačkoli mnoho lidí vtipkuje o tom, že jsou „trochu OCD“, skutečná obsedantně-kompulzivní porucha není vtip, ale spíše skutečný problém duševního zdraví.

Je rozdíl mezi mít věci rád určitým způsobem a skutečným OCD.

Pokud zjistíte, že se určité opakující se myšlenky nebo chování dostávají do bodu, kdy narušují kvalitu vašeho života, možná je čas promluvit si s odborníkem.

Vězte, co dělat v době duševní krize, a buďte připraveni něco změnit!

Přečtěte si také:

Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android

Úzkost: Pocit nervozity, starosti nebo neklidu

Hasiči / Pyromanie a posedlost ohněm: Profil a diagnostika osob s touto poruchou

Váhání při řízení: Mluvíme o amaxofobii, strachu z řízení

Bezpečnost záchranářů: Míra posttraumatické stresové poruchy (PTSD) u hasičů

Zdroj:

První pomoc Brisbane