Tørre øjne syndrom: hvordan du beskytter dine øjne mod pc-eksponering

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

PC eksponering kan forårsage tørre øjne syndrom på grund af blåt lys emission

Nogle lidelser, der påvirker os, er i virkeligheden let løst, endda ofte uden behov for medicin.

En af disse er helt sikkert fænomenet tørre øjne, en tilstand, der opstår meget hyppigt og især rammer dem, der tilbringer mange timer foran en skærm.

Sådan beskytter du dine øjne ved pc'en.

Hvad er tørre øjne syndrom

Tørre øjne syndrom er intet andet end en ændring i øjensekretion, hvis balance udfordres af primært eksterne faktorer, herunder langvarig eksponering for blåt lys fra skærme.

Øjet udsender normalt sekreter, der udgør tårefilmen, en slags beskyttende film, der reparerer selve øjets ydre overflade, altså hornhinden: Når denne balance forstyrres, står vi med tørre øjne-syndrom.

Symptomer på tørre øjne syndrom

Symptomerne på tørre øjne er forskellige og findes generelt uanset årsagen til ændringen, om det er eksternt (skærme, forurening osv.) eller internt, dvs. forbundet med helbredsproblemer, der kan eller måske ikke er relateret til synet.

Blandt de mest almindelige symptomer på tørre øjne er:

brænding
dårlig rivning
røde øjne
fotofobi (ubehag fra lys)
fremmedlegemer i øjet
svært ved at åbne øjnene om morgenen
sløret syn

Årsager til tørre øjne

Som vi sagde, kan årsagerne til tørre øjne være talrige, men eksponering for visuelle skærme såsom computere, tablets og mobiltelefoner har eksponentielt øget tilfælde af ændret tåredannelse, også på grund af smart arbejde og fjernundervisning.

Mange af de aktiviteter, der tidligere har foregået personligt – såsom møder og kaffepauser – de seneste måneder opleves bag en skærm, som man ofte forbliver knyttet til i flere sammenhængende timer.

Blandt årsagerne til tørre øjne kan der dog være andre triggere, såsom luftforurening og tør luft med aircondition, eller sygdomme, hormoner, medicin og forkert kontaktlinsebrug.

Tørre øjne og blåt lys

En af hovedårsagerne til, at langvarig og kontinuerlig eksponering for skærme forårsager tørre øjne, er naturligvis det blå lys, der udsendes af enhederne selv.

Når dette lys er mellem 380 nm og 440 nm, anses det endda for at være potentielt skadeligt for både hornhinden og nethinden.

Behandling og midler mod tørre øjne på skærmen

Hvis du oplever symptomerne på tørre øjne syndrom, bør du kontakte en speciallæge, som gennem en øjenundersøgelse vil kunne bekræfte, om din fornemmelse er rigtig og frem for alt, om det i virkeligheden skyldes for meget udsættelse for blåt lys.

Det første trin i behandlingen er naturligvis at fastslå årsagen til det tørre øje.

Når først identificeret, er der flere behandlinger.

De vigtigste er:

brug af øjendråber, kunstige tårer, kortikosteroider i øjendråber, oftalmiske salver og cyklosporin i øjendråber for at opnå midlertidig lindring
lukning af tårekanalen ved påføring af silikonepropper, enten permanente eller midlertidige
terapi med den seneste generation af medicinsk udstyr, der tillader stimulering af øjenlågskirtlerne, der er ansvarlige for dannelsen af tårefilmen ved hjælp af pulseret lys (Intens regulated pulsed light) for at genoprette tårebalancen

Kronisk tørre øjne – hvordan behandler man det?

Hvis du derimod tilbringer hele dagen foran pc'en og tørre øjne syndrom ikke forlader dig, er her øjenlægens råd

lav varme, fugtige kompresser: læg en vatrondell eller en makeupfjernerpude i blød i kogende vand, og læg den derefter på dine øjne i cirka ti minutter for at hjælpe kirtlerne med at producere tårefilmen
Bær briller: Bær briller for at beskytte dine øjne i løbet af dagen, især hvis du arbejder lange timer ved computeren
massér dine øjne: massér let over øjenlågene mod øjenvipperne for at hjælpe med at frigøre lipidindholdet fra kirtlerne og forbedre tårefilmen
spise fødevarer rig på omega-3: disse fødevarer, såsom torsk og laks, fremmer produktionen af tåresekret

Tørre øjne syndrom er en meget hyppig lidelse, især for dem, der bruger computere meget

Beskyttelse af dine øjne ved pc'en er afgørende for at begrænse risikoen for tørre øjne, så brug specielle briller og praktiser din øjenlæges råd for at lindre belastningen af dine øjne under og efter eksponering.