Πώς να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή;
Υγεία των νεφρών: η χρόνια νεφρική νόσος είναι μια προοδευτική μείωση της ικανότητας του νεφρού να αποβάλλει τα απόβλητα και επηρεάζει το 10% του πληθυσμού, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό
Είναι μια «σιωπηλή» νόσος και, στα αρχικά της στάδια, δεν παρουσιάζει συγκεκριμένα συμπτώματα που να υποδηλώνουν δυσλειτουργία των νεφρών
Για να διαγνωστεί λοιπόν απαιτείται η πλήρης προσοχή του γιατρού αλλά και του ασθενούς.
Πρέπει να δοθεί προσοχή σε προϋπάρχουσες παθήσεις, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, που μπορεί να προκαλέσουν νεφρική νόσο, και σε προειδοποιητικά σημεία, όπως ξαφνικό πρήξιμο στα πόδια ή εμφάνιση ανάγκης για ούρηση τη νύχτα.
Υγιή νεφρά: ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σημάδι νεφρικής νόσου, επομένως είναι καλό να γνωρίζετε το επίπεδο της αρτηριακής σας πίεσης.
Όταν είστε νέος, μετριέται σε αθλητικές ή επαγγελματικές εξετάσεις υγείας, αλλά άνω των 40 ετών, θα πρέπει να θυμάστε να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου, υπέρτασης, νεφρικής νόσου ή διαβήτη.
Επιπλέον, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας, επομένως είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε για να λάβετε ένα επίπεδο που ο γιατρός σας θα ορίσει ως πιο επαρκές.
Ελέγξτε τα επίπεδα κρεατινίνης και κάντε μια εξέταση ούρων
Η απλή εξέταση κρεατινίνης αίματος και η εξέταση ούρων είναι οι εξετάσεις που τις περισσότερες φορές επιτρέπουν τη διάγνωση της νεφρικής νόσου και την ανάληψη θεραπείας, η οποία σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να αποτρέψει ή τουλάχιστον να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.
Υγεία νεφρών: διατηρήστε τη φόρμα σας και προσέξτε το βάρος σας
Οι νεφροί είναι όργανα με υψηλή αγγείωση, επομένως είναι απαραίτητο να μειωθούν ή να καταργηθούν οι τροποποιήσιμοι παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου όπως το κάπνισμα, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, το υπερβολικό βάρος και, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και επομένως μειώνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου.
Αρκεί να περπατάτε μερικά χιλιόμετρα κάθε μέρα (π.χ. κατεβαίνετε από το λεωφορείο λίγες στάσεις πριν τον προορισμό σας), να κατεβείτε τις σκάλες, να κάνετε ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι για 15-20 λεπτά.
Και μετά κρατήστε την πρόσληψη θερμίδων ανάλογη με την κατανάλωση ενέργειας.
Διαβάστε επίσης:
Αλλαγές χρώματος στα ούρα: Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Παιδιατρικός ουρολόγος: Τι είναι, πώς να τον αντιμετωπίσετε
Υψηλά λευκοκύτταρα στα ούρα: Πότε να ανησυχείτε;
Το χρώμα της ούρας: Τι μας λένε τα ούρα για την υγεία μας;
Θεραπεία αντικατάστασης νεφρικής λειτουργίας: Αιμοκάθαρση