Πόνος στην πλάτη: η σημασία της ορθολογικής αποκατάστασης
Οσφυαλγία: όταν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου και επαναλαμβάνονται τους μήνες μετά την πρώτη εκδήλωση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό: η αντιμετώπιση των παθολογιών της πλάτης είναι πολύ περίπλοκη και είναι απαραίτητο να σχετιστείτε με κάποιον που έχει τις κατάλληλες δεξιότητες για να το κάνει
Πόνος στην πλάτη: τι σημαίνει;
Η λεγόμενη «οπίσθια καταπόνηση» μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη θερμοκρασία, για παράδειγμα με τη μετακίνηση από πολύ ζεστά σε ψυχρότερα περιβάλλοντα, όπως συμβαίνει τους καλοκαιρινούς μήνες με τη χρήση κλιματιστικού.
Δεν είναι επικίνδυνη διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι πολύ επώδυνη εάν δεν ασκείτε σωστά μυϊκή εκπαίδευση: σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες της οσφυϊκής περιοχής σπάζουν με έναν ιδιαίτερα βίαιο και αναπηρικό τρόπο, εμποδίζοντας τον ασθενή να κινηθεί. Η οσφυαλγία, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι μια μη αναστρέψιμη κατάσταση, αλλά υποχωρεί από μόνη της μέσω φαρμακολογικής θεραπείας διάρκειας λίγων ημερών.
Αποκατάσταση στάσης: θεμελιώδης για τους μυς της πλάτης
Οι τεχνικές ορθολογικής εκπαίδευσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διασφαλιστεί ότι οι πλάτες μας έχουν τη σωστή κινητικότητα και δύναμη.
Η στάση του σώματος, στην πραγματικότητα, καθορίζεται από μια σειρά μεμονωμένων παραγόντων: κάθε άτομο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και ιστορικό και μπορεί να αποκλίνει από τη στάση που θεωρείται «ιδανική», προκαλώντας έτσι προβλήματα στις αρθρώσεις και τους μύες.
Η ορθολογική εκπαίδευση περιλαμβάνει μια σειρά τεχνικών για την ενδυνάμωση της πλάτης και τη βελτίωση της στάσης του σώματος, οι οποίες, είναι σημαντικό να τονιστεί, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνοι τους αλλά πρέπει να ακολουθούνται από ειδικό.
Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις διατάσεων για τη σπονδυλική στήλη, ενδυνάμωση των άνω άκρων και αναπνοή, με στόχο την αναδημιουργία της αρμονίας της κίνησης και τη βελτίωση της ευελιξίας και της δύναμης.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται όταν είχατε επεισόδια οσφυϊκής απόφραξης ή επαναλαμβανόμενου πόνου στην πλάτη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της επανεμφάνισης τέτοιων προβλημάτων.
Θα πρέπει λοιπόν να επαναλαμβάνονται τακτικά με τα χρόνια, καθώς αποτελούν σημαντικό προληπτικό μέτρο.
Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Ορισμένες ασκήσεις στάσης μπορούν επίσης να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι, αλλά μόνο μετά από συνεννόηση με τον φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας υποδείξει τις καταλληλότερες για το πρόβλημά σας και θα σας διδάξει πώς να τις εκτελείτε σωστά.
Πρόκειται για πολύ απλές ασκήσεις, οι οποίες απαιτούν μόνο, για παράδειγμα, τη χρήση τοίχου για να ακουμπήσετε για να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη και να αυξήσετε την ευλυγισία της.
Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν ο ασθενής έχει βγει από τη φάση του οξέος πόνου, προκειμένου να καταπονηθούν οι μύες και οι αρθρώσεις χωρίς τον κίνδυνο να προκληθεί περαιτέρω πόνος.
Διαβάστε επίσης:
Λουμπάγκο: Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσουμε