Σύνδρομο ξηροφθαλμίας: πώς να προστατέψετε τα μάτια σας από την έκθεση στον υπολογιστή

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 19 Ιανουαρίου 2023

Η έκθεση στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ξηροφθαλμίας λόγω εκπομπής μπλε φωτός

Ορισμένες διαταραχές που μας επηρεάζουν στην πραγματικότητα λύνονται εύκολα, ακόμη και συχνά χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής.

Ένα από αυτά είναι σίγουρα το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας, μια πάθηση που εμφανίζεται πολύ συχνά και επηρεάζει ιδιαίτερα όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη.

Εδώ είναι πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας στον υπολογιστή.

Τι είναι το σύνδρομο ξηροφθαλμίας

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας δεν είναι τίποτα άλλο από μια αλλαγή στην έκκριση των ματιών, η ισορροπία της οποίας αμφισβητείται από κυρίως εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της παρατεταμένης έκθεσης στο μπλε φως από τις οθόνες.

Το μάτι συνήθως εκπέμπει εκκρίσεις που συνθέτουν το δακρυϊκό φιλμ, ένα είδος προστατευτικού φιλμ που επιδιορθώνει την ίδια την εξωτερική επιφάνεια του ματιού, δηλαδή τον κερατοειδή: όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, αντιμετωπίζουμε σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας

Τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας ποικίλλουν και εντοπίζονται γενικά ανεξάρτητα από την αιτία της αλλοίωσης, είτε είναι εξωτερική (οθόνες, ρύπανση κ.λπ.) είτε εσωτερικά, δηλαδή συνδέονται με προβλήματα υγείας που μπορεί να σχετίζονται ή να μην σχετίζονται με την όραση.

Μεταξύ των πιο κοινών συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας είναι:

καύση
φτωχό σκίσιμο
κόκκινα μάτια
φωτοφοβία (ενόχληση από το φως)
αίσθηση ξένου σώματος στο μάτι
δυσκολία στο άνοιγμα των ματιών το πρωί
θολή όραση

Αιτίες ξηροφθαλμίας

Όπως λέγαμε, οι αιτίες της ξηροφθαλμίας μπορεί να είναι πολυάριθμες, αλλά η έκθεση σε οπτικές οθόνες όπως υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα έχει αυξήσει εκθετικά τις περιπτώσεις αλλοιωμένης δακρύρροιας, επίσης λόγω της έξυπνης εργασίας και της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης.

Πολλές από τις δραστηριότητες που γίνονταν αυτοπροσώπως –όπως συναντήσεις και διαλείμματα για καφέ– τους τελευταίους μήνες βιώνονται πίσω από μια οθόνη, στην οποία συχνά μένει κανείς προσκολλημένος για αρκετές συνεχόμενες ώρες.

Μεταξύ των αιτιών της ξηροφθαλμίας, ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο ξηρός, κλιματιζόμενος αέρας ή ασθένειες, οι ορμόνες, η φαρμακευτική αγωγή και η εσφαλμένη χρήση φακών επαφής.

Ξηροφθαλμία και μπλε φως

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η παρατεταμένη και συνεχής έκθεση σε οθόνες προκαλεί ξηροφθαλμία είναι προφανώς το μπλε φως που εκπέμπουν οι ίδιες οι συσκευές.

Όταν αυτό το φως είναι μεταξύ 380 nm και 440 nm, θεωρείται ακόμη και δυνητικά επιβλαβές τόσο για τον κερατοειδή όσο και για τον αμφιβληστροειδή.

Θεραπεία και θεραπείες για την ξηρότητα των ματιών στην οθόνη

Εάν εμφανίσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, ο οποίος θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσει μέσω μιας οφθαλμολογικής εξέτασης εάν το καμπούρι σας είναι σωστό και, κυρίως, εάν όντως οφείλεται σε υπερβολική έκθεση στο μπλε φως.

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι προφανώς η διαπίστωση της αιτίας της ξηροφθαλμίας.

Μόλις εντοπιστεί, υπάρχουν διάφορες θεραπείες.

Τα κυριότερα είναι:

χρήση οφθαλμικών σταγόνων, τεχνητών δακρύων, κορτικοστεροειδών σε οφθαλμικές σταγόνες, οφθαλμικών αλοιφών και κυκλοσπορίνης σε οφθαλμικές σταγόνες, για να επιτευχθεί προσωρινή ανακούφιση
κλείσιμο του δακρυϊκού πόρου με την εφαρμογή βυσμάτων σιλικόνης, είτε μόνιμου είτε προσωρινού
θεραπεία με τελευταίας γενιάς ιατρικές συσκευές που επιτρέπουν τη διέγερση των αδένων των βλεφάρων που είναι υπεύθυνοι για το σχηματισμό της δακρυϊκής μεμβράνης χρησιμοποιώντας παλμικό φως (έντονο ρυθμιζόμενο παλμικό φως) για την αποκατάσταση της ισορροπίας των δακρύων

Χρόνια ξηροφθαλμία - πώς να την αντιμετωπίσετε;

Αν, όμως, περνάς όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας δεν σε αφήνει, ιδού η συμβουλή του οφθαλμίατρου

φτιάξτε ζεστές, υγρές κομπρέσες: μουλιάστε ένα βαμβάκι ή ένα μαξιλάρι ντεμακιγιάζ σε βραστό νερό και μετά βάλτε το στα μάτια σας για περίπου δέκα λεπτά για να βοηθήσετε τους αδένες στην παραγωγή της δακρυϊκής μεμβράνης
φοράτε γυαλιά: φοράτε γυαλιά για να προστατεύετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν εργάζεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή
κάντε μασάζ στα μάτια σας: κάντε ελαφρύ μασάζ πάνω από τα βλέφαρα προς τις βλεφαρίδες για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση του περιεχομένου λιπιδίων από τους αδένες και στη βελτίωση της δακρυϊκής μεμβράνης
τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3: αυτές οι τροφές, όπως ο μπακαλιάρος και ο σολομός, προάγουν την παραγωγή δακρύων

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι μια πολύ συχνή διαταραχή, ιδιαίτερα για όσους χρησιμοποιούν πολύ υπολογιστές

Η προστασία των ματιών σας στον υπολογιστή είναι απαραίτητη για τον περιορισμό των κινδύνων της ξηροφθαλμίας, γι' αυτό φορέστε ειδικά γυαλιά και εφαρμόστε τις συμβουλές του οφθαλμίατρου σας για να ανακουφίσετε το άγχος στα μάτια σας κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση.