Paanikahooga patsient: kuidas paanikahoogudega toime tulla?
Paanikahoog on keeruline häire, mis vallandab tõelisi kriise, millega kaasnevad füüsilised ja psühholoogilised sümptomid. Ei ole harvad juhud, kui päästja satub silmitsi patsiendiga, kellel on paanikahood
Paljud inimesed kannatavad paanikahoogude all, kusjuures naiste osakaal on suurem, ja need, kes on seda kogenud, kirjeldavad neid hirmuäratava ja ängistava kogemusena.
Millest paanikahoog koosneb?
Need on häired, mida iseloomustab äkiline ja intensiivne ärevus.
Tavaliselt kestavad need 10-15 minutit ja võivad esineda mitu korda päevas.
Nad jätavad inimese tohutusse hirmu, sest sümptomid on nii tugevad, et inimene arvab, et tal on infarkt või insult.
Hirm, mis võib end pidevalt ja pidevalt meeles esitada, ennetav ärevus.
Paanikahoog: riskitegurid
Neuro-anatoomiline päritolu on siiani ebaselge; see mõjutab rohkem inimesi, kes puutuvad kokku väga tundliku neurovegetatiivse süsteemiga stressiolukordadega.
Üldiselt suureneb paanikahoo tekkimise oht koos
- meeleoluhäired
- kõrge stressi hetked (töö, lahkuminek, äkiline haigestumine, rahalised raskused, hetkel hirm Covidi nakatuda);
- alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.
Paanikahood: sümptomid
Sümptomid võib jagada 2 tüüpi
- psühholoogilised sümptomid: hirm surra, hulluks minna ja kontrolli kaotada, segadus ja reaalsusest irdumine;
- füüsilised sümptomid: lämbumistunne koos hingamisraskustega, pearinglus, kuumahood, tahhükardia, higistamine, värisemine;
Paanikahood öösel
Need võivad ilmneda ka öösel, saabuvad 2–3 tundi pärast uinumist ja kestavad 10–15 minutit.
Need pole kunagi seotud unenägudega ja ilmuvad faasides, mil te ei näe und.
Neid iseloomustavad:
- äkilised ärkamised;
- sügav ahastustunne;
- tahhükardia;
- higistamine.
Öised paanikahood põhjustavad uinumisraskusi koos hirmuga järjekordse äkilise ärkamise ees.
Kuidas tuleks paanikahoogudega toime tulla?
Mõnikord, kui paanikahoog tekib esimest korda, ehmatate nii palju, et lähete kohale traumapunkti.
Tuleb märkida, et see ei ohusta teie füüsilist tervist, kuid koheseid abinõusid pole.
Järgmisest võib abi olla
- Rahustage inimene;
- oodake koos, kuni see möödub;
- peatuge, kui töötate või sõidate;
- kontrolli oma hingamist;
- püüdke jääda võimalikult reaalsusele ankurdatud.
Oluline on anda patsiendile mõista, et ta ei kaota igal juhul kontrolli: sel põhjusel võib olla kasulik soovitada patsiendil hoo ajal alati kaasas kanda anksiolüütikumi, et tal tekiks ettekujutus oma üle kontrolli omamisest. raskel hetkel ja mitte tunda end passiivsena ja ülekoormatuna.
Mis on paanikahoo ravi?
Paanikat saab ravida: teraapia peab olema psühholoogiline ja farmakoloogiline antidepressantide ja anksiolüütikumidega.
Viimased ei ravi häiret, vaid täidavad rünnakute ärahoidmise funktsiooni.
Kõige laialdasemalt kasutatav psühholoogiline teraapia on kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis võib olla individuaalne või rühmapõhine ning suudab blokeerida rünnakute teket ja vähendada ootusärevust.
Teine viimastel aastatel laialt levinud metoodika on tähelepanelikkus, praktika, mis keskendub oleviku teadvustamisele.
Need psühholoogilised lähenemisviisid õpetavad teemat:
- mitte karta paanikahooge
- mõelda, et neid saab tulevikus ületada;
- et neid saab täielikult ravida;
- et mõista ka nende esinemise põhjuseid.
Loe ka:
Häirimine esimeste vastajate seas: kuidas juhtida süütunnet?
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire