Ohiko 9 fobia mota ezagutzea eta tratatzea
Fobia mota desberdinak: fobiak zergatik garatzen diren jakiteko hainbat azalpen daude, eragin handiko teoriak eta egungo ikuspegiak barne.
Fobiaren jatorria edozein dela ere, teknika eta botiken bidez sintomak minimizatu edo ezabatu daitezkeen baldintza tratagarriak dira.
Hemen fobia mota ohikoenak aztertuko ditugu.
Baina lehenik eta behin, zer da fobia?
Fobia faktikoa ez den edo arrisku gutxi edo arriskurik ez duen zerbaitekiko beldur bizia da.
"Iturburu" jakin batekin esposizioak izua eta izua eragin diezaioke pertsonari.
Iturria leku bat, egoera edo objektu bat izan daiteke.
Fobiak dituzten pertsonak beldurra irrazionala dela konturatu edo ez dute, baina ezin dute ezer egin.
Ez bezala antsietate nahasmendu orokorrak (GAD), fobia gehienak zerbait zehatzarekin lotuta daude.
Kasu larrietan, erreakzio fobikoek lana, bizitza eta harreman pertsonalak oztopatu ditzakete.
Hobe da arrazoiari aurre egitea, sintomak ezagutzen ikastea eta berandu baino lehen jardutea.
Ez utzi beldurrak eragotzi bizitza osoa eta zoriontsua eramatea.
Fobia mota asko dauden arren, batzuk besteak baino ohikoagoak dira.
9 fobia mota ohikoak
Fobia soziala: pertsonen beldurra
Fobia soziala umiliazio publikoaren edo egoera sozial batean epaitua izateko beldur sakona da.
Talde handien eta elkarretaratzeen ideia beldurgarria izan daiteke fobia soziala duen norbaitentzat.
Jendeari beldurra ez da lotsatia eta berdina.
Agorafobia: espazio irekiei beldurra
Pertsona batek etxetik kanpo edo erosotasun guneetatik kanpo denbora igarotzean izugarrizko izua jasaten duen beldurra.
Agorafobia espazio txikietan ere aplikatzen da, hala nola igogailuetan, igogailuetan edo desordena publikoan egotea.
Espazio irekiei beldurra izu-nahastearekin eta antsietatearekin lotu daiteke.
Akrofobia: altuerari beldurra
Akrofobia duten pertsonak leku altuak ahalik eta gehien saihesten saiatzen dira.
Horien artean, mendiak, zubiak edo solairu altuagoak dituzten eraikinak daude.
Horiekin esposizioak zorabioak, bertigoak, izerdi hotzak eta konortea galtzea eragin dezake.
Nekrofobia: heriotzaren beldurra
Nekrofobiak hildako gauzen beldurra dakar eta horrekin lotuta dagoen edozeri.
Nekrofobia terminoa greziar hitzetatik dator Nekros gorpua esan nahi du, eta Fobos beldurra da.
Araknofobia: armiarmari beldurra
Armiarma edo araknidoen beldurra da, ziurrenik, munduko fobiarik ezagunena.
Kalkuluen arabera, araknofobiak biztanleriaren %5ari eragiten dio.
Hemofobia: odolari beldurra
Odolaren beldurra fobia kategoria espezifikoan sartzen da, lesioak eta injekzioak barne.
Odolean esperientzia negatiboa duen istripu traumatiko edo gaixotasun batek eragin dezake.
Hemofobia eboluzio-faktore batzuetan heredatua izan daiteke edo baita errotua ere.
Aquafobia: Urari beldurra
Aquaphobia beldur irrazionala da edozein ur-iturritan, igerilekuetan, lakuetan, ozeanoan edo baita bainuontzi batean ere.
Leku horiekin esposizioak gehiegizko antsietatea sor dezake.
Aquaphobia ez da hidrofobiaren antzekoa. Biek ura duten arren, hauek ez dira berdinak.
Misofobia: germenen beldurra
Zikinkeria, germen edo kutsaduraren beldur irrazional batean oinarritzen den fobia mota bat.
Besteak beste, elikagaien infekzioari buruzko kezka, besteen gorputz-likidoekiko esposizioa eta higiene egokia gehiegi praktikatzea.
Zoofobia: animaliei beldurra
Zoofobia mota zehatz batera zuzendutako animalien beldurra da.
Hala ere, fobia hau duen pertsonak animalia mota guztiei edo askori beldurra dien kasuak ere badaude.
Eragozten ez bada, estres handia eta bizi-kalitatea murriztea eragin dezake.
Fobiak tratatzea
Egoera berri edo beldurgarri baten aurrean beste batzuek zalantza edo urduritasun mailaren bat senti dezaketela espero da.
Hala ere, ez luke beldur irrazionala, izua eta beste sintomarik eragin behar, esate baterako, bihotz-taupaden igoera azkarra arnasketa goragalea.
Sintoma hauek agertzen badira, pertsona horrek fobia bat jasateko aukera handiagoa du.
Albiste ona da baldintza horietako gehienak norbere burua zaintzeko eta laguntzarekin tratagarriak direla osasun mentala profesionala.
Fobiak tratatzeko arau orokorra autolaguntza da.
Zenbat eta gehiago egin bere buruari, orduan eta kontrol gehiago dauka.
Praktika horrek bide luzea du sintomak gutxitzeko orduan.
Fobiak izu-erasoak eta antsietate larria eragiten baditu, hobe da laguntza osagarria bilatzea.
Irakurri ere:
Trikotilomania, Edo Ilea eta Ilea Ateratzeko Ohitura Konpultsiboa
Inpultsoen kontrolaren nahasteak: Kleptomania
Inpultsoen kontrolaren nahasteak: ludopatia edo jokoaren nahastea
Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu