Oikea ravitsemus raskauden aikana on välttämätöntä, koska äidin ravitsemustila vaikuttaa vauvan terveyteen

Siksi on tärkeää tasapainottaa kalorien saanti ja rajoittaa painonnousua vastasyntyneiden patologioiden ja raskausdiabeteksen ehkäisemiseksi.

Ravitsemus ja raskaus, kuinka monta ateriaa syödä päivän aikana?

Päivän aikana on suositeltavaa jakaa ruoka kolmelle aterialle (aamiainen, lounas, päivällinen) ja kahdelle välipalalle.

Välipalat ovat pakollisia, muuten saavut pääaterialle nälkäisempänä ja varastoit enemmän kaloreita.

Raskaus ja ravitsemus, joita tulee välttää

Makeiset ja raskausdiabeteksen riski

Älä syö makeisia koskaan, missään tilanteessa: makeiset, pakatut välipalat, karamellit jne. antavat kaloreita, joilla on vähän ravintoarvoa.

Syntyvät glykeemiset heilahtelut kulkeutuvat istukan läpi ja aiheuttavat sikiölle ongelmia, ensisijaisesti äidin raskausdiabetesalttiuden kautta, mutta voivat tästäkin riippumatta muuttaa sikiön kasvua, lapsivesien määrää ja edistää sikiön kehitystä. tyypin 2 diabetes sikiöllä, kun se on täysi-ikäinen.

Älä ota hasselpähkinäpohjaisia ​​voiteita, koska ne on itse asiassa valmistettu kasviöljystä (ainesosaluettelon mukaan).

Sen sijaan on parempi syödä kaksi neliötä hyvää suklaata, kenties käsintehtyä, leivän kanssa aterian lopussa tai välipalana.

Varo piilotettuja sokereita: on hyvä tapa lukea elintarvikkeiden pakkausmerkintöjä.

Oletko koskaan ajatellut, että suolaisissakin ruoissa, kuten salamissa ja valmiissa kastikkeissa, on sokeria?

Raakaruoka ja toksoplasmoosi

Jos toksoplasmoositesti on negatiivinen, on kiellettyä syödä raakoja ruokia, samoin kuin tehdä puutarhatyötä ja puhdistaa kissan hiekkalaatikkoa.

Ei ole väliä ajaa perheen kissa pois, se on täysin hyödytöntä ja tuottaa vain pettymyksen.

Mitä ja kuinka paljon juoda raskauden aikana

On tärkeää juoda paljon, vähintään 2 litraa vettä päivässä suositellaan.

Runsas juominen edistää suoliston säännöllisyyttä, lisää diureesia, mikä vähentää virtsa- ja emätintulehdusten riskiä, ​​jotka voivat vaarantaa raskauden säännöllisen kulun.

Indikaattori, jos todella juot tarpeeksi, on virtsan testiparametri, joka ilmaisee ominaispainon eli tiheyden: mitä pienempi tämä arvo on, sitä paremmin juomme.

Ensimmäisellä kolmanneksella, kun on pahoinvointia, on parempi juoda pieninä kulauksina päivän aikana.

Hiilihapotettuja juomia ja hedelmämehuja ei suositella: kalorivaikutuksen lisäksi ne ovat juomia, jotka sisältävät erilaisia ​​säilöntäaineina käytettyjä kemikaaleja.

Lisäksi raskauteen usein liittyvä mahahappo pahenee tämän tyyppisen juoman kanssa.

Luonnollinen kivennäisvesi, jossa on lievästi kuohuvaa, voi olla tervetullutta, varsinkin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun on pahoinvointia.

Kofeiinia sisältäviä juomia voi juoda kohtuudella.

Ole kuitenkin varovainen lopettamasta liian monien kahvien juomista, koska voi ilmetä rebound-päänsärkyä, joten on suositeltavaa vähentää näiden juomien nauttimista asteittain.

Yrttiteetistä useimpia yrttivalmisteita ei suositella raskauden aikana, joten on parempi keskustella lääkärin kanssa ennen juomien ja yrttilääkkeiden käyttöä.

Mitä tulee alkoholiin, pienten määrien nauttiminen, esimerkiksi erityisissä tilaisuuksissa tai kahden sormen viiniä aterioiden yhteydessä, ei ole vasta-aiheista.

Suurilla annoksilla alkoholi aiheuttaa epämuodostumia ja henkistä jälkeenjääneisyyttä vastasyntyneellä.

Ravitsemus, painonnousu raskauden aikana

Kehon paino tulee pitää kurissa: raskauden aikana painonnousuun sallittu kg (10-12) vaihtelee BMI:n (paino/pituuden neliö) ilmaiseman lähtöpainon mukaan.

Jos aloitat ylipainon, sallitut kilot jäävät pienemmäksi ja sinun on noudatettava dieettiä ensimmäisistä viikoista lähtien.

On tärkeää tarkistaa painosi jokaisella gynekologilla käynnillä.

Jos on erityistilanteita, kuten munasarjojen monirakkulatauti, johon liittyy insuliiniresistenssi, on parempi kääntyä alan ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen henkilökohtaisen ruokaohjelman laatimiseksi.

Raskaus on kaunis matka, yritä olla ottamatta tarpeettomia riskejä!

Lue myös

Emergency Live Enemmän...Live: Lataa uusi ilmainen sanomalehtisovellus IOS:lle ja Androidille

Mitä lääkkeitä tulisi välttää raskauden aikana?

Ramadan-paasto raskaana oleville ja imettävälle äidille

Synnytyksen jälkeinen masennus: mitä se on, oireet, diagnoosi ja hoito

Ummetus raskauden aikana, mitä tehdä?

Synnynnäinen sydänsairaus ja turvallinen raskaus: seurannan tärkeys ennen hedelmöitystä

Patologiat raskauden aikana: Yleiskatsaus

Integroitu raskaustesti: mihin se on tarkoitettu, milloin se tehdään, kenelle sitä suositellaan?

Trauma ja raskauteen liittyvät ainutlaatuiset näkökohdat

Raskaana olevan trauman potilaan hoitoa koskevat ohjeet

Kuinka tarjota oikeaa ensiapua trauman saaneelle raskaana olevalle naiselle?

Raskaus: Verikoe voi ennustaa varhaisia ​​preeklampsian varoitusmerkkejä, tutkimus sanoo

Trauma raskauden aikana: kuinka pelastaa raskaana oleva nainen

Matkustaminen raskauden aikana: vinkkejä ja varoituksia turvalliseen lomaan

Diabetes ja raskaus: mitä sinun tulee tietää

Kiireelliset toimenpiteet: synnytyksen komplikaatioiden hallinta

Vastasyntyneen kohtaukset: hätätilanne, johon on puututtava

Synnytyksen jälkeinen masennus: kuinka tunnistaa ensimmäiset oireet ja voittaa se

Synnytyksen jälkeinen psykoosi: sen tunteminen tietääksesi kuinka käsitellä sitä

Synnytys ja hätätilanne: synnytyksen jälkeiset komplikaatiot

Lapsuuden epilepsia: miten toimia lapsesi kanssa?

Kilpirauhanen ja raskaus: Yleiskatsaus

Foolihappo: mihin foliinia käytetään?

Mikä on foolihappo ja miksi se on niin tärkeä raskauden aikana?

Dermatoosi ja kutina raskauden aikana: milloin se on normaalia ja milloin huolestuttavaa?

Raskaus: mitä se on ja milloin rakenneultraääni on tarpeen

Preeklampsia ja eklampsia raskauden aikana: mitä ne ovat?

lähde

Medicitalia