ભાવનાત્મક દુરુપયોગ, ગેસલાઇટિંગ: તે શું છે અને તેને કેવી રીતે રોકવું
ગેસલાઇટિંગ ભાવનાત્મક દુરુપયોગનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે. એવું બને છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ - જેમ કે ભાગીદાર, માતાપિતા, મિત્ર અથવા બોસ - તમે જે જાણો છો તે સાચું છે તે પડકારે છે અને તમને તમારી માન્યતાઓ અને વિવેકબુદ્ધિ પર પ્રશ્ન કરે છે
'ગેસલાઇટિંગ' ક્યાંથી આવ્યું?
તે 1938 ના નાટક ગેસ લાઇટમાંથી છે, જે ચાર્લ્સ બોયર અને ઇન્ગ્રીડ બર્ગમેન અભિનીત 1944 ની મૂવીમાં ફેરવાઈ હતી.
બોયરે એક ષડયંત્રકારી પતિની ભૂમિકા ભજવી છે જે તેની પત્નીને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તેણીએ તેનું મન ગુમાવ્યું છે.
તેના પ્રયાસના ભાગ રૂપે, તે તેમના ઘરની ગેસ લાઇટ ઝાંખી કરે છે, પછી તેણીને કહે છે કે તે લાઇટિંગમાં ફેરફારની કલ્પના કરી રહી છે.
શા માટે લોકો ગેસલાઇટ કરે છે?
અન્ય પ્રકારના દુરુપયોગની જેમ, ગેસલાઈટિંગ એ કોઈ અન્ય વ્યક્તિ, પરિસ્થિતિ અથવા ગેસલાઈટરની પોતાની અગવડતા પર નિયંત્રણ મેળવવાનો એક માર્ગ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ગેસલાઈટર અન્ય વ્યક્તિની ભૂલ છે તેવું સૂચવીને અપ્રિય વાતચીતનું ધ્યાન પોતાનાથી દૂર કરી શકે છે.
લોકોને કદાચ ખ્યાલ પણ ન આવે કે તેઓ ગેસલાઇટ કરી રહ્યાં છે.
ગેસલાઇટિંગ એ માનસિક બીમારી નથી; તે મેનીપ્યુલેશનનું એક સ્વરૂપ છે.
સંકેતો કે કોઈ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યું છે
ગેસલાઇટર્સ તમારા પર સત્તા મેળવવા માટે ઘણી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે.
એક પદ્ધતિ એ છે કે તેઓએ જે કહ્યું અથવા કર્યું તે નકારવું.
જો તમે તેમની ઘટનાઓના સંસ્કરણ પર પ્રશ્ન કરો છો, તો તેઓ ભૂલી જવાનો ડોળ કરે છે અથવા તમને ખોટી રીતે યાદ રાખવાનો આરોપ મૂકે છે.
જ્યારે તમે પીછેહઠ કરો છો, ત્યારે તેઓ તમને “ખૂબ સંવેદનશીલ,” “ગૂંચવણભર્યા” અથવા “પાગલ” કહીને તમારી લાગણીઓને ઘટાડી શકે છે.
અથવા તેઓ તમારી ભૂલ છે એવું લાગે તે માટે વાર્તા બદલી શકે છે.
ગેસલાઇટિંગ તમને કેવી રીતે અસર કરે છે
કોઈ વ્યક્તિ તમને થોડા સમય માટે ગેસલાઇટ કરે તે પછી, તમે તમારી લાગણીઓ અને યાદોને શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે પ્રશ્નમાંની ઘટનાઓની કલ્પના કરી છે અથવા જો તમે ખૂબ સંવેદનશીલ છો.
તમે જે ન કર્યું હોય તેના માટે તમે તમારી જાતને માફી માગતા જોઈ શકો છો, જ્યારે કંઈક ખોટું થાય ત્યારે તમારી જાતને દોષી ઠેરવતા અને ગેસલાઈટરની વર્તણૂક વિશે પરિવાર અને મિત્રોને બહાનું બનાવતા જોઈ શકો છો.
સમય જતાં, તમે વિચારવાનું શરૂ કરી શકો છો કે શું તમે તમારું મન ગુમાવી રહ્યાં છો.
ગેસલાઇટિંગના સ્વરૂપો
ગેસલાઇટિંગ માત્ર રોમેન્ટિક ભાગીદારો વચ્ચે જ થતું નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બોસ તમને વધારો ઓફર કરે છે તે નકારીને અથવા તમે કંપનીના સંચાલન માટે નબળા અથવા અસમર્થ દેખાડીને તમને હંફાવે છે.
તમે હમણાં જ મળ્યા છો તે વ્યક્તિ પણ, જેમ કે કાર ડીલરશીપ પર સેલ્સમેન, દાવો કરીને તમને ગેસલાઇટ કરી શકે છે કે તમે ઇચ્છતા કરતાં વધુ ખર્ચાળ વિકલ્પ માટે સંમત છો.
જ્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને ગેસલાઇટ કરે છે
ડોક્ટરની ઓફિસો અને હોસ્પિટલોમાં પણ ગેસલાઇટિંગ થાય છે.
ઘણી વાર તે ડૉક્ટર તમને સાંભળતો નથી અથવા તમારી ચિંતાઓને ગંભીરતાથી ન લેતો હોય છે.
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં તેમના લક્ષણોની અવગણના અથવા બરતરફ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
તેને મેડિકલ ગેસલાઇટિંગ કહેવામાં આવે છે. તે નિદાન અને સારવાર ધીમી કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શું તમે ગેસલીટ થઈ રહ્યા છો?
સ્વસ્થ સંબંધો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ગેસલાઇટિંગ વર્તન ન હોવું જોઈએ.
તમારા સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગના સંકેતો માટે જુઓ.
કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને પરિસ્થિતિને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરી શકે.
તમારી જાતને યાદ કરાવો કે ગેસલાઈટર સમસ્યાનું કારણ બની રહ્યું છે, તમે નહીં.
દરમિયાન, તમારું રક્ષણ કરો માનસિક સ્વાસ્થ્ય કસરત, ધ્યાન અને અન્ય છૂટછાટની તકનીકો સાથે.
ગેસલાઇટિંગને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો
જો તમને લાગતું હોય કે તમે ગેસલીટ થઈ રહ્યા છો (નબળા સંચાર અથવા સ્વસ્થ મતભેદને બદલે), તો બીજી વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારી જરૂરિયાતો સાથે વાતચીત કરો અને સ્પષ્ટ સીમાઓ સેટ કરો.
નોંધ લો જેથી જો ગેસલાઈટર વર્ણનને ટ્વિસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરે તો તમારી પાસે લેખિત રેકોર્ડ હોય.
કુટુંબ, સારા મિત્રો અને તમારી કાળજી લેતા લોકોના સપોર્ટ નેટવર્કની નજીક રહો.
જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો સંબંધ સમાપ્ત કરો.
મદદ ક્યાં મેળવવી
કેટલીકવાર, મિત્રો અને કુટુંબીજનોનો ટેકો તમને ઝેરી પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતો નથી.
મનોવૈજ્ઞાનિક, ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનું વિચારો.
સંદર્ભ:
બ્રિટાનિકા: "ગેસલાઇટિંગ."
CPTSD ફાઉન્ડેશન: "તબીબી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ગેસલાઇટિંગ અને આયટ્રોજેનિક ઇજા."
હાર્વર્ડ બિઝનેસ રીવ્યુ: "એક નિષ્ણાતને પૂછો: જો મારો બોસ મને ગેસલાઇટ કરી રહ્યો હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?"
માનસિક આરોગ્ય અમેરિકા: "ગેસલાઇટિંગ શું છે?"
આરોગ્ય અને માંદગીનું સમાજશાસ્ત્ર: "પશ્ચિમ આરોગ્ય સંભાળમાં તબીબી ગેસલાઇટિંગની સમાજશાસ્ત્રીય સમજણ તરફ."
આ લેન્સેટ મનોચિકિત્સા: "ગેસલાઇટ અને ગેસલાઇટિંગ."
રોબિન સ્ટર્ન, પીએચડી, સહ-સ્થાપક અને સહયોગી નિર્દેશક, યેલ સેન્ટર ફોર ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ; સહયોગી સંશોધન વૈજ્ઞાનિક, યેલ ચાઈલ્ડ સ્ટડી સેન્ટર, ન્યુ હેવન, સીટી.
આ પણ વાંચો:
ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો
મેટ્રોપોલિટન પોલીસે ઘરેલું દુર્વ્યવહાર અંગે જાગૃતિ લાવવા માટે એક વિડિયો ઝુંબેશ શરૂ કરી છે
મેટ્રોપોલિટન પોલીસે ઘરેલું દુર્વ્યવહાર અંગે જાગૃતિ લાવવા માટે એક વિડિયો ઝુંબેશ શરૂ કરી છે
બાળ દુર્વ્યવહાર અને દુર્વ્યવહાર: કેવી રીતે નિદાન કરવું, કેવી રીતે દરમિયાનગીરી કરવી
બાળ દુરુપયોગ: તે શું છે, તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને કેવી રીતે દખલ કરવી. બાળ દુર્વ્યવહારની ઝાંખી