ઓફિડિયોફોબિયા (સાપનો ડર) વિશે શું જાણવું
ઓફિડિયોફોબિયા એ એક પ્રકારનો ફોબિયા છે જેમાં તમને સાપનો ભારે ડર હોય છે. પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે ડર હોવો તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, પરંતુ સાપનો ડર હોવો એ ફોબિયા કરતા અલગ છે.
સાપનો ડર બહુ સામાન્ય છે. વિશ્વના અડધા લોકો સાપ વિશે ચિંતા અનુભવે છે.
જેઓ સાપથી ડરતા હોય છે તેમાંથી માત્ર 2% થી 3% લોકો જ ઓફિડિયોફોબિયા ધરાવતા હોઈ શકે છે, જ્યાં ભય એટલો ચરમસીમા હોય છે કે તે તેમના જીવન અથવા સુખાકારીની ભાવનામાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે. ઓફિડિયોફોબિયાને ચિંતાના વિકાર તરીકે ગણવામાં આવે છે
તમને ઓફિડિયોફોબિયા છે જો:
- તમને તીવ્ર ડર, ગભરાટ અથવા ચિંતા છે જેનું સંચાલન કરવું ગેરવાજબી અને મુશ્કેલ છે.
- સાપનો ભય ભયના પ્રમાણની બહાર છે.
- તમારો ડર 6 મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે.
- તમારો ડર તમારા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરવા લાગે છે. તમને કામ, શાળા અથવા સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય રીતે વર્તવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે.
ઓફિડિયોફોબિયાનું કારણ શું છે?
સાપનો તીવ્ર અને સમજાવી ન શકાય એવો ભય કોઈપણ કારણોસર થઈ શકે છે:
- ભૂતકાળમાં સાપ સાથેના નકારાત્મક અનુભવો: જો તમને ભૂતકાળમાં સાપ સાથે નકારાત્મક અનુભવ થયો હોય જેણે તમને ખરાબ રીતે અસર કરી હોય — જેમ કે તમારા બાળપણમાં, ઉદાહરણ તરીકે — તેના કારણે તમને ફોબિયા થયો હોઈ શકે છે.
- શીખેલું વર્તન: જો માતાપિતા જેવા નજીકના કુટુંબના સભ્યને સમાન ડર હોય અથવા સાપ વિશે ચિંતા હોય તો તમને ફોબિયા થઈ શકે છે.
- આનુવંશિકતા: કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક રીતે ફોબિયાસ વિકસાવવાનું વધુ વલણ હોઈ શકે છે.
લક્ષણો
ફોબિયાસ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ કરી શકે છે.
જ્યારે સાપના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તેઓ તીવ્ર ભય, ચિંતા અને ગભરાટની અચાનક લાગણી પણ અનુભવી શકે છે.
તેઓ આ અત્યંત ભયનો અનુભવ કરે છે જ્યારે તેઓ માત્ર શારીરિક રીતે તેમની નજીક ન રહેતા સાપ વિશે વિચારે છે.
ઓફિડિયોફોબિયાના અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમે જાણો છો કે તમારા ડરનો કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ તમે હજી પણ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો.
- તમે એવા સ્થાનો અથવા પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરો જ્યાં તમને સાપ મળી શકે અથવા તમે સાપની આસપાસ હોઈ શકો પરંતુ તીવ્ર ડરનો અનુભવ કર્યા વિના નહીં.
- જો એવું લાગે કે સાપ કે સાપ તમારી નજીક આવી રહ્યા છે તો તમારી ચિંતા વધી જાય છે.
- પરસેવો
- શ્વાસમાં મુશ્કેલી
- છાતીમાં ચુસ્તતા.
- ઉબકા.
- ચક્કર કે હલકું માથું આવવું.
- જ્યારે બાળકો ડરનો સામનો કરવા માંગતા ન હોય ત્યારે તેઓ ગુસ્સે થઈ શકે છે અથવા ચીંથરેહાલ અથવા રડતી વર્તણૂક બતાવી શકે છે.
- ધબકારા વધી ગયા.
- બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.
- ધ્રુજારી. તમને તમારા શરીરના એક અથવા વધુ ભાગોમાં નાની અથવા તીવ્ર ધ્રુજારી અથવા નાની અથવા તીવ્ર હલનચલન થાય છે
- પેરેસ્થેસિયા, સામાન્ય રીતે તમારા હાથ, હાથ, પગ અથવા પગમાં બળતરા અથવા કાંટાની સંવેદના અનુભવાય છે.
- ઝાડા.
- હોટ ફ્લૅશ અથવા ઠંડી.
- તમારા મોંમાં શુષ્કતા અનુભવો.
- મૂંઝવણ અથવા દિશાહિનતાની લાગણી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના સ્થાન વિશે અથવા તેઓ શું કરી રહ્યાં છે તે વિશે મૂંઝવણ અનુભવે છે.
ઓફિડિયોફોબિયાનું નિદાન
તમારા લક્ષણો અને ડર વિશે માહિતી એકત્રિત કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર શરૂઆતમાં તમને શ્રેણીબદ્ધ પ્રશ્નો પૂછશે.
તેઓ તમારા મેડિકલની સમીક્ષા કરશે, માનસિક, અને સામાજિક ઇતિહાસ.
તેઓ ચોક્કસ ફોબિયાના નિદાન માટે અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન દ્વારા પ્રકાશિત ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઑફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) નો પણ સંદર્ભ લઈ શકે છે. પછી તમારા ડૉક્ટર તમારા નિદાનના આધારે તમારી સારવારનું આયોજન કરશે.
સારવાર વિકલ્પો
કેટલાક લોકોને જેમને ફોબિયા હોય છે તેમને સારવારની જરૂર ન હોય કારણ કે તેમને માત્ર એટલો જ કરવાની જરૂર છે કે જે પણ ફોબિયાનું કારણ બની રહ્યું હોય તેને ટાળવું.
તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જો આ કંઈક કરવું સરળ નથી અથવા તે તમારા સામાજિક, કાર્ય અથવા વ્યક્તિગત જીવનને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે. ના
સ્થિતિ કેટલી ગંભીર છે તેના આધારે ઓફિડિયોફોબિયાની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
પરંતુ સારવાર સાથે, 90% થી વધુ લોકો ફોબિયામાંથી સફળતાપૂર્વક પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે.
એક્સપોઝર થેરાપી અને સીબીટી (કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી)ના રૂપમાં મનોરોગ ચિકિત્સા, દવાઓ સાથે, જો જરૂરી હોય તો, સ્થિતિની સારવાર માટે સૌથી વધુ અસરકારક જોવા મળે છે.
એક્સપોઝર થેરાપી: એક્સપોઝર થેરાપી જ્યાં સુધી તમે ડરને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ ન થાઓ ત્યાં સુધી તબક્કાવાર ડરના વિષય સાથે તમારા સંપર્કમાં ધીમે ધીમે વધારો કરીને કાર્ય કરે છે.
એક્સપોઝર થેરાપીની શરૂઆત ચિકિત્સક દ્વારા સાપ વિશે વાત કરીને, તમને તેમના વિશે વાંચવા માટે, તમને સાપના ચિત્રો બતાવવા, સ્થાનિક પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં સાપ જોવા માટે મુલાકાત ગોઠવવા અને અંતે તમને સાપને પકડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે કહીને શરૂ થઈ શકે છે.
આ બધું તબક્કાવાર થાય છે અને તમારા આરામનું સ્તર વધતાં તમે આગલા સ્તર પર જાઓ છો.
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) નો ઉપયોગ કરીને સાપને જોવા અને તેમની આસપાસ વર્તન કરવાની નવી રીતો શીખવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે કામ કરશે.
તમે તમારા ડરનો સામનો કરવાની વ્યવહારિક રીતો પણ શીખી શકશો જેથી તમે ડરનો સામનો કરવાની તમારી ક્ષમતામાં આત્મવિશ્વાસ વિકસાવો.
દવા: ફોબિયાસ સામાન્ય રીતે ટોક થેરાપી દ્વારા ઉકેલી શકાય છે.
કેટલીકવાર, તમારા ડૉક્ટર તમને ફોબિયાના ભાગ રૂપે અસ્વસ્થતા જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં મદદ કરવા માટે ટૂંકા ગાળાના ધોરણે દવાની ભલામણ કરી શકે છે.
જીવનશૈલી સારવાર: તમારા ડૉક્ટર તમને ચિંતા અને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતના સ્વરૂપમાં માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ સૂચવી શકે છે.
આ પણ વાંચો:
ઇમરજન્સી લાઇવ હજી વધુ…લાઇવ: આઇઓએસ અને એન્ડ્રોઇડ માટે તમારા ન્યૂઝપેપરની નવી ફ્રી એપ ડાઉનલોડ કરો
પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (PDD) ના વિકાસલક્ષી માર્ગો
તૂટક તૂટક વિસ્ફોટક ડિસઓર્ડર (IED): તે શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી
ALGEE: એકસાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યની પ્રાથમિક સારવાર શોધવી
કાર્યસ્થળમાં મુખ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
ફોબિયાના 9 સામાન્ય પ્રકારોને જાણવું અને તેની સારવાર કરવી
સાપ કરડવાના કિસ્સામાં શું કરવું? નિવારણ અને સારવારની ટિપ્સ