AHA: Spavanje se pridružuje obnovljenom popisu osnovnih stvari za zdravlje srca
Pravilan san je neophodan, a naširoko korišteni sustav bodovanja za zdravlje srca i mozga se redefinira kako bi to odražavao
AHA ažurira popis bitnih stvari za zdravlje srca: uloga sna
Od 2010. godine, American Heart Association kaže da je sedam komponenti koje se mogu mijenjati – održavanje zdrave tjelesne težine, nepušenje, tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i kontrola krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi – ključni za idealno kardiovaskularno zdravlje.
Te komponente, nazvane Life's Simple 7, postale su uobičajeni način na koji liječnici i pacijenti ocjenjuju i raspravljaju o zdravlju srca i mozga.
Također je bio ključni istraživački alat, korišten u više od 2,500 znanstvenih radova.
Osmi bitan element za zdravlje kardiovaskularnog sustava: san
Trajanje sna pridružuje se tim sedam izvornih metrika u revidiranom alatu za bodovanje, sada nazvanom Life's Essential 8, koji je objavljen u srijedu kao predsjednički savjet AHA u časopisu Cirkulacija.
Ažuriranje je puno više od dodavanja spavanja, rekao je predsjednik AHA-e dr. Donald Lloyd-Jones, koji je vodio stručni panel koji je napisao savjet. Nova ocjena uključuje 12 godina istraživanja i poboljšava procjenu prehrane, tjelovježbe i više.
"Nadamo se da će ovo zapravo biti trenutak osnaživanja, trenutak optimizma za ljude da razmišljaju pozitivno o svom zdravlju", rekao je Lloyd-Jones, kardiolog, epidemiolog i stolica preventivne medicine na Sveučilištu Northwestern Feinberg School of Medicine u Chicagu.
"A ovo je dobar način za njih da ga danas mjere, nadziru tijekom vremena i usredotoče na načine da ga održe i poboljšaju."
Odrasli bi trebali u prosjeku spavati sedam do devet sati noću, stoji u savjetu.
Za djecu količina varira ovisno o dobi.
Lloyd-Jones, koji je 2010. predvodio stvaranje izvornih sedam kategorija, rekao je da je važnost sna bila jasna već tada.
Ali bilo je teško složiti se oko toga kako to ocijeniti jer se podaci o spavanju nisu prikupljali u velikim nacionalnim bazama podataka
"Sada jest", rekao je, a "znanost nam je pokazala kako je spavanje sastavni dio kardiovaskularnog zdravlja."
Savjet napominje da je i previše i premalo sna povezano s bolestima srca i da je loše zdravlje sna povezano s lošim psihološkim zdravljem, važnim pokretačem bolesti srca.
"I naravno, spavanje također utječe na svih ostalih sedam metrika", rekao je Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, dekanica Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science na Kalifornijskom sveučilištu San Diego, nazvala je Life's Essential 8 "velikom stvari" i za zdravstvene djelatnike i za ljude koji žele razumjeti svoje kardiovaskularno zdravlje.
Anderson, koji je bio koautor savjeta, rekao je da je ažuriranje "stvarno dobro priznanje kako se znanost promijenila i naše sposobnosti da se prilagodimo u skladu s promjenama".
Revizijama se uvodi mjerenje zdravlja srca od 100 točaka, koje se može uzeti online na www.heart.org/lifes8.
Novi rezultat zamjenjuje ljestvicu od 14 točaka i mijenja nekoliko izvornih kategorija.
Što se tiče pušenja, na primjer, stara mjera smatrala je samo tradicionalnu upotrebu cigareta.
Nova ocjena uključuje upotrebu nikotina i izloženost e-cigaretama, kao i učinke izloženosti iz druge ruke.
Novi rezultat također se pomiče s naglašavanja ukupnog kolesterola u korist mjerenja ne-HDL kolesterola.
Sada se izračunava oduzimanjem "dobrog" HDL kolesterola od ukupnog kolesterola, ostavljajući samo mjerenje "loših" vrsta kolesterola.
Novi alat također proširuje način na koji se može procijeniti glukoza u krvi.
Sustav omogućuje precizniju procjenu razine vježbanja
rekao je Lloyd-Jones.
I gleda na prehranu na nov način.
“Prije smo imali pet vrlo nezgrapnih pokazatelja da ili ne kako bismo rekli je li netko imao zdravu prehranu ili ne.
A to zapravo nije bilo prikladno za sve različite vrste prehrambenih obrazaca i kultura.”
Anderson je rekao da nova komponenta dijete ocjenjuje koliko se netko pridržava Dijetalnih pristupa za zaustavljanje hipertenzije, ili DASH, tipa dijete.
Ali iako mjera proširuje ocjenjenu hranu, ljudi se ne bi trebali usredotočiti na pojedinačne stavke, rekao je Anderson.
“Želimo razmišljati o cijelom paketu.
Ne postoji niti jedna hrana ili nutrijent koji će u potpunosti promijeniti nečije kardiovaskularno zdravlje.”
Neke ključne komponente zdravlja srca, poput stresa, nisu dio novog rezultata.
"Stres je stvaran", rekao je Lloyd-Jones.
“To je važan dio života svih nas.
Ali teško je izmjeriti kako taj stres internaliziramo i kakav je učinak na naše zdravstveno stanje.”
U savjetovanju se raspravlja o važnosti psihološkog zdravlja i društvenih i okolišnih čimbenika poznatih kao društvene determinante zdravlja, što uključuje ima li netko pristup zdravoj hrani, medicinskoj skrbi ili sigurnom mjestu za vježbanje.
Ali iako ih je Lloyd-Jones nazvao "temeljnim" za zdravlje srca, rekao je da se takvi faktori ne mogu svesti na nešto što odgovara sustavu bodovanja.
Stari sustav bodovanja razvrstao je odgovore u svojih sedam kategorija kao "loše", "srednje" ili "idealno".
Manje od 1% ljudi u SAD-u u svim dobnim skupinama doseglo je ukupnu "idealnu" razinu, prvenstveno zbog prehrane, kaže se u savjetu
Ali za ljude koji žele poboljšati zdravlje srca, novi pristup olakšava uočavanje napretka.
"Pozitivne promjene ne moraju biti stvarno velike", rekao je Anderson.
“Mogu biti umjereni. I dalje možete dobiti zasluge za to unutar ovog novog pristupa.”
Dobro zdravlje srca počinje razgovorom s liječnikom kako biste saznali kako ste u svih osam kategorija, rekao je Lloyd-Jones. Poboljšanje u bilo kojem od njih pomaže.
“Ako imam tri ili četiri stvari od osam koje nisu optimalne na kojima bih mogao raditi, trebam li se uhvatiti u koštac s tri ili četiri odjednom? Apsolutno ne”, rekao je.
"Podaci nam pokazuju da će odabir i poboljšanje jedne stvari zapravo imati mjerljiv učinak na poboljšanje vašeg zdravlja i zdravstvenih ishoda."
Stoga se ljudi ne bi trebali osjećati preopterećeno, rekao je.
“Nije bitno koju ćete odabrati.
Odaberite onu u kojoj ćete uspjeti. I to je način da unaprijedite svoje kardiovaskularno zdravlje.”
Čitajte također:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Opstruktivna apneja u snu: što je to i kako je liječiti
Škripanje zubima dok spavate: simptomi i lijekovi za bruksizam
Dugi Covid i nesanica: 'Poremećaji spavanja i umor nakon infekcije'
Poremećaji spavanja: znakovi koji se ne smiju podcjenjivati
Prolaps mitralne valvule: simptomi, uzroci i komplikacije
Defibrilator: što je, kako radi, cijena, napon, ručni i vanjski
Pacijentov EKG: Kako čitati elektrokardiogram na jednostavan način
Znakovi i simptomi iznenadnog zastoja srca: kako reći treba li nekome CPR
Bolesti mitralnog zaliska, uzroci i simptomi
Srčani bolesnici i toplina: savjet kardiologa za sigurno ljeto
Bolesti mitralne valvule, prednosti operacije popravka mitralne valvule
Infekcije COVID-19 povećavaju rizik od srčanih oboljenja do godinu dana kasnije
Upale srca: miokarditis, infektivni endokarditis i perikarditis
Brzo pronalaženje - i liječenje - uzrok moždanog udara može spriječiti više: nove smjernice
Atrijalna fibrilacija: simptomi na koje morate paziti
Wolff-Parkinson-Whiteov sindrom: što je to i kako ga liječiti
Imate li epizode iznenadne tahikardije? Možete patiti od Wolff-Parkinson-White sindroma (WPW)
Prolazna tahipneja novorođenčeta: Pregled neonatalnog sindroma vlažnih pluća
Tahikardija: postoji li rizik od aritmije? Koje razlike postoje između njih dvoje?
Mjesečarenje: što je to, koje simptome ima i kako ga liječiti
Opstruktivna apneja u snu: simptomi i liječenje opstruktivne apneje u snu
Od koje nesanice patite? Pet najčešćih pritužbi pod okriljem
Rijetke bolesti: pozitivni rezultati studije faze 3 za liječenje idiopatske hipersomnije
Posttraumatska hipersomnija: uzroci, simptomi, dijagnoza, terapija
Blaga, umjerena, teška insuficijencija mitralne valvule: simptomi, dijagnoza i liječenje