Emocionalno zlostavljanje, gaslighting: što je to i kako to zaustaviti
Gaslighting može biti oblik emocionalnog zlostavljanja. To se događa kada netko – poput partnera, roditelja, prijatelja ili šefa – osporava ono što znate da je istina i tjera vas da preispitujete svoja uvjerenja i razum
Odakle 'gaslighting'?
To je iz predstave Gas Light iz 1938., koja je pretvorena u film iz 1944. s Charlesom Boyerom i Ingrid Bergman u glavnim ulogama.
Boyer glumi muža spletkara koji pokušava uvjeriti svoju ženu da je poludjela.
Kao dio svoje smicalice, priguši plinska svjetla u njihovoj kući, a zatim joj kaže da ona umišlja promjenu rasvjete.
Zašto ljudi gase svjetlo?
Kao i druge vrste zlostavljanja, gaslighting je način da se stekne kontrola nad nekim drugim, situacijom ili vlastitom nelagodom.
Na primjer, upaljač može pomaknuti fokus neugodnog razgovora sa sebe sugerirajući da je druga osoba kriva.
Ljudi možda čak i ne shvaćaju da koriste gaslighting.
Gaslighting nije mentalna bolest; to je oblik manipulacije.
Znakovi da vas netko baca na plin
Gaslighters koriste mnoge tehnike kako bi stekli moć nad vama.
Jedna metoda je poricanje nečega što su rekli ili učinili.
Ako dovodite u pitanje njihovu verziju događaja, pretvaraju se da zaboravljaju ili vas optužuju da se pogrešno sjećate.
Kad uzvraćate, mogli bi umanjiti vaše osjećaje nazivajući vas "preosjetljivim", "zbunjenim" ili "ludim".
Ili bi mogli promijeniti priču kako bi se činilo da ste vi krivi.
Kako plinska rasvjeta utječe na vas
Nakon što vas je neko vrijeme neko vrijeme napadao, mogli biste početi sumnjati u svoje osjećaje i sjećanja.
Možda se pitate jeste li umislili dotične događaje ili ste previše osjetljivi.
Možda ćete se ispričavati za stvari koje niste učinili, okrivljavati sebe kada stvari pođu po zlu i izgovarati se obitelji i prijateljima zbog ponašanja upaljača.
S vremenom ćete se možda početi pitati gubite li razum.
Oblici plinske rasvjete
Gaslighting se ne događa samo između romantičnih partnera.
Na primjer, vaš šef bi vas mogao otjerati tako što će poreći da vam je ponudio povišicu ili tako što će upravi tvrtke pokazati da ste slabi ili nesposobni.
Čak bi vas i netko koga ste tek upoznali, poput prodavača u autosalonu, mogao osuditi tvrdeći da ste pristali na skuplju opciju nego što ste htjeli.
Kad vas vaš liječnik ugasi
Plinsko osvjetljenje također se događa u liječničkim ordinacijama i bolnicama.
Često je u obliku liječnika koji vas ne sluša ili ne shvaća ozbiljno vaše brige.
Veća je vjerojatnost da će se simptomi ignorirati ili odbaciti kod žena nego kod muškaraca.
To se zove medicinsko plinsko osvjetljenje. Može naštetiti vašem zdravlju usporavanjem dijagnoze i liječenja.
Jeste li Gaslit?
U zdravim odnosima i interakcijama ne bi se smjelo ponašati kao da se svijetli plinom.
Potražite znakove gaslightinga u svojim odnosima.
Pokušajte razgovarati s prijateljem koji bi vam mogao pomoći da jasnije sagledate situaciju.
Podsjetite se da plinski upaljač uzrokuje problem, a ne vi.
U međuvremenu, zaštitite svoje mentalnog zdravlja vježbama, meditacijom i drugim tehnikama opuštanja.
Kako reagirati na plinsko osvjetljenje
Ako mislite da vas vrijeđaju (umjesto da imate lošu komunikaciju ili zdravo neslaganje), pokušajte razgovarati o stvarima s drugom osobom.
Komunicirajte svoje potrebe i postavite jasne granice.
Vodite bilješke kako biste imali pisani zapis ako upaljač pokuša izvrnuti priču.
Ostanite blizu mreže podrške obitelji, dobrih prijatelja i ljudi kojima je stalo do vas.
Ako ništa drugo ne uspije, prekinite vezu.
Gdje potražiti pomoć
Ponekad podrška prijatelja i obitelji nije dovoljna da vam pomogne u rješavanju toksične situacije.
Razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje poput psihologa, terapeuta ili savjetnika.
Reference:
Britannica: “Gaslighting.”
Zaklada CPTSD: “Medicinsko i mentalno zdravlje plinskim svjetlom i jatrogene ozljede.”
Harvard Business Review: "Pitajte stručnjaka: Što da radim ako me šef vrijeđa?"
Mental Health America: “Što je gaslighting?”
Sociologija zdravlja i bolesti: “Prema sociološkom razumijevanju medicinskog plinskog osvjetljenja u zapadnom zdravstvu.”
The Lancet Psihijatrija: "gasna svjetiljka i Gaslighting.”
dr. sc. Robin Stern, suosnivač i suradnik direktora Yale Centra za emocionalnu inteligenciju; znanstveni suradnik, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Čitajte također:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Metropolitanska policija pokreće video kampanju za podizanje svijesti o obiteljskom zlostavljanju
Metropolitanska policija pokreće video kampanju za podizanje svijesti o obiteljskom zlostavljanju
Zlostavljanje i maltretiranje djece: kako dijagnosticirati, kako intervenirati
Zlostavljanje djece: što je to, kako ga prepoznati i kako intervenirati. Pregled zlostavljanja djece
Pati li vaše dijete od autizma? Prvi znakovi da ga razumijete i kako se nositi s njim