Procijenite svoju idealnu težinu: BMI, indeks tjelesne mase

By Cristiano Antonino On Jan 13, 2023

BMI (indeks tjelesne mase) pokazatelj je gustoće tijela koristan za razumijevanje imamo li odgovarajuću težinu za svoju visinu: ukratko, to je parametar koji povezuje težinu osobe s njezinom visinom

Naime, jedno je ako osoba visoka 160 cm ima 100 kg, drugo je ako se ta težina odnosi na osobu visoku dva metra.

BMI stoga uzima u obzir raspodjelu težine na više ili manje opsežnoj površini – tj. tijelu

BMI je 1832. stvorio Adolphe Quetelet, belgijski matematičar i statističar, zahvaljujući antropometrijskim istraživanjima ljudskog rasta, na temelju opažanja da težina raste s kvadratom visine – BMI je zapravo bio poznat kao Queteletov indeks.

Ovaj je pokazatelj ponovno oživio otprilike stoljeće kasnije, 1970-ih, a koristio ga je pod imenom Indeks tjelesne mase fiziolog Ancel Keys i koristio u studijama o pretilosti.

Izračunavanje Indeksa tjelesne mase ili Body Mass Index vrlo je jednostavno: vrijednost se dobije tako da se težina izražena u kg podijeli s kvadratom visine izražene u metrima.

BMI = težina u kg / H² u metrima

Na primjer, BMI osobe visoke 180 cm i težine 75 kg dobit će se dijeljenjem vrijednosti težine (75 kg) s kvadratom visine (1.80² m) na sljedeći način:

75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI

Rezultat ove formule svrstava subjekt u područje gustoće tijela koje može biti: mršavost; pothranjenost; normalna težina; pretežak; pretilost prvog stupnja; pretilost drugog stupnja; trećeg stupnja ili morbidne pretilosti.

BMI STANJE

< 16.5 JAKA MRŠAVOST

16-18.49 MALA TEŽINA

18.5-24.99 NORMALNA TEŽINA

25-29.99 PREKOŠENA TEŽINA

30-34.99 PRETILOST KLASA I (blaga)

35-39.99 PRETILOST KLASA II (prosjek)

> 40 PRETILOST KLASE III (teška)

Osoba visoka 180 cm i teška 75 kg s BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) bit će dakle normalne težine.

Rasponi u ovoj tablici definirani su studijama rizika od morbiditeta i mortaliteta koji se čini najnižim između 18.5 i 25, što se zapravo smatra normom.

ŠTO NAM BMI GOVORI O NAŠEM ZDRAVLJU?

BMI, koji se naziva i indeks tjelesne mase (BMI), pokazatelj je rizika od bolesti i smrtnosti, ali se mora razmatrati zajedno s drugim parametrima kako bi se izbjegle pogreške:

opseg abdomena
sastav tijela (mjerenje vode, nemasne mase i masti).

BMI ne uzima u obzir razlike u spolu, dobi i etničkoj pripadnosti: stoga ima važna ograničenja.

Možda ima određeni stupanj pouzdanosti u populacijskim studijama, ali kod pojedinca pogreška možda nije tako zanemariva: zapravo, BMI ne razlikuje masnu masu od nemasne mase.

Odnosno, on ne razumije odnosi li se težina na masno tkivo ili na mišiće, stoga bi mogao pogrešno klasificirati neke predmete, kao što su body builderi na primjer.

IMA LI RAZLIKE IZMEĐU MUŠKARACA I ŽENA?

Budući da ne uzima u obzir masnu masu i nemasnu masu te ne uzima u obzir spol i dob, indeks tjelesne mase uvijek mora biti povezan s pojedincem s opsegom trbuha:

muškarci lakše nakupljaju salo na trbuhu – opasnije za zdravlje i kardiovaskularni rizik.
žene često imaju nakupine na stražnjici i bokovima (ginoidne nakupine) s manjim utjecajem na zdravlje.

Uzimajući u obzir samo BMI, kod žena postoji rizik od precjenjivanja učinka masne mase.

BMI: ŠTO S DJECOM?

BMI nije upotrebljiv parametar za osobe mlađe od 18 godina.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

U tim slučajevima, zapravo, potrebno je pribjeći odgovarajućim krivuljama rasta koje povezuju dob, spol i težinu subjekta u odgovarajućim grafikonima rasta.

ŠTO UČINITI AKO IMATE BMI NENORMALNE TEŽINE

Kao što smo rekli, BMI sam po sebi nije dovoljan da se utvrdi je li ispitanik u zdravstvenom stanju ili ne, ali daje prilično koristan pokazatelj.

Usvajanje zdravih stilova života, uključujući pravilnu prehranu, dobre navike spavanja i tjelesnu aktivnost, može pomoći u postizanju i održavanju dobrog zdravlja i indeksa tjelesne mase unutar optimalnih parametara.

U složenijim slučajevima, gdje samo volja nije dovoljna, moguće je obratiti se stručnjaku.