Prva pomoć za uganuća: kada koristiti led ili toplinu

By Cristiano Antonino On Kolovoz 31, 2022

Iznenadna bol u gležnju, ramenu ili listovima može vas natjerati da razmišljate o mogućnostima: Je li to potrgano tkivo? Slomljene kosti? Ili uganuće?

Uganuća brže zacjeljuju uz pravilnu njegu, ali u ovom trenutku može biti izazovno znati koji postupak upotrijebiti za hitno liječenje ozljede

Led ili vrućina? Evo nekoliko savjeta i odgovora koji će vam pomoći da poduzmete najbolje korake sljedeći put kada patite od uganuća.

Što je uganuće?

Iščašenje je ozljeda mekog tkiva ligamenata unutar zgloba (pokidani ligament).

To se može dogoditi zbog događaja koji uzrokuju stres na zglobu i prenaprežu (ili čak pucaju) potporne ligamente.

Uganuće se uglavnom događa nakon što tijelo pretrpi nagli pad, uvijanje ili udarac.

Postoje tri stupnja uganuća: blago, umjereno i teško

Blago uganuće je kada je ligament rastegnut, ali zglobovi ostaju stabilni i nisu olabavljeni.

Umjereno istegnuće je djelomično pucanje ligamenta, zbog čega je zglob nestabilan.

Ozbiljno uganuće je kada su ligamenti potpuno pokidani ili odvojeni od kosti.

Iako se uganuća razlikuju po intenzitetu i stupnju, sve ozljede mekog tkiva obično uzrokuju bol, oteklinu, modrice i upalu

Gležanj je zglob koji najčešće pati od ove ozljede, vjerojatnije ako ste već imali istegnuće.

Bez odgovarajuće njege, ponovljena uganuća mogu dovesti do artritisa, labavog gležnja ili ozljede tetive.

Liječenje uganuća: led ili toplina?

Znati točno kada koristiti tretman ledom ili toplinom može skratiti vrijeme oporavka i pomoći u ublažavanju bolova u mišićima, boli i ukočenosti.

Liječenje ozljede mekog tkiva može biti teško jer liječenje uganuća ne postoji za sve. U nekim slučajevima i terapija ledom i toplinom igraju ključnu ulogu u procesu oporavka.

Tretman ledom

Praktično pravilo za većinu ozljeda je "Prvo led, kasnije toplina".

Led treba staviti na akutne ozljede čim nastanu. Primjena leda pomoći će smanjiti oteklinu, a izlaganje ozlijeđenog tkiva nižim temperaturama također će spriječiti daljnje oštećenje.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Upotrijebite vrećicu leda umotanu u čistu tkaninu kako biste smanjili bol i oteklinu oko ozljede. Nanesite ga 20 do 30 minuta i napravite pauzu između. Pokušajte raditi ovaj tretman najmanje četiri puta dnevno, ali kod nekih ozljeda trebat će ga barem jednom svakih sat vremena.

Prednosti leda: Smanjuje otekline, bol i upalu te pomaže kod grčeva mišića i grčeva. Najbolje koristiti nakon ozljeda koje izazivaju bol.

Toplinska obrada

Nakon što bol nestane, vrijeme je za terapiju toplinom.

Nakon otprilike tri ili više dana (ovisno o ozljedi), ozlijeđene mišiće možete zagrijati kako biste ih zagrijali. To vam olakšava hodanje i kretanje tijekom dana.

Postoji nekoliko proizvoda na tržištu koji mogu prodrijeti duboko u tkiva radi učinkovite toplinske obrade. Jastučić za grijanje je dobar primjer za to.

Jastučić za grijanje je suhi izvor topline koji je učinkovitiji za tretiranje gušćih mišićnih tkiva (kao što su kvadricepsi). Prilikom primjene topline važno je održavati prosječnu temperaturu kako bi se smanjio rizik od opeklina.

Zagrijte najmanje 15 minuta i stavite barijeru između vruće blazinice i kože. Pustite kožu da se vrati na normalnu temperaturu prije ponovnog korištenja topline.

Općenito, tretman ledom najbolje je koristiti za nove ozljede, dok su topline prikladnije za liječenje uganuća starih 3 dana i drugih kroničnih stanja.