Prehrana tijekom trudnoće: što jesti, a što izbjegavati
Pravilna prehrana tijekom trudnoće je neophodna jer stanje uhranjenosti majke utječe na zdravlje djeteta
Stoga je važno uravnotežiti unos kalorija i ograničiti debljanje kako bi se spriječile neonatalne patologije i gestacijski dijabetes.
Prehrana i trudnoća, koliko obroka jesti tijekom dana?
Tijekom dana preporuča se rasporediti hranu na tri obroka (doručak, ručak, večera) i dva međuobroka.
Međuobroci su obavezni, inače ćete na glavni obrok doći gladniji i pohraniti više kalorija.
Trudnoća i prehrana, koje namirnice treba izbjegavati
Slatkiši i rizik od gestacijskog dijabetesa
Nemojte jesti slatkiše, nikada, ni u kojoj prilici: slatkiši, zapakirane grickalice, bomboni itd., daju kalorije s malom nutritivnom vrijednošću.
Glikemijske oscilacije koje se stvaraju prolaze kroz placentu i stvaraju probleme fetusu, prvenstveno zbog predispozicije majke za gestacijski dijabetes, ali i neovisno o tome mogu promijeniti fetalni rast, količinu amnionske tekućine i pogodovati razvoju dijabetes tipa 2 kod fetusa kada je odrastao.
Nemojte uzimati kreme na bazi lješnjaka, jer su one zapravo napravljene od biljnog ulja (kao što piše u popisu sastojaka).
Radije je bolje pojesti dvije kockice dobre čokolade, možda domaće, uz krišku kruha na kraju obroka ili kao međuobrok.
Čuvajte se skrivenih šećera: dobra je navika čitati etikete na hrani.
Biste li ikada pomislili da šećera ima čak iu slanoj hrani, poput salama i gotovih umaka?
Sirova hrana i toksoplazmoza
U slučaju negativnog testa na toksoplazmozu, zabranjeno je jesti sirovu hranu, raditi u vrtu i čistiti mačji pijesak.
Nije važno otjerati obiteljsku mačku, to je apsolutno beskorisno i samo stvara razočaranje.
Što i koliko piti u trudnoći
Važno je puno piti, preporuča se najmanje 2 litre vode dnevno.
Obilno pijenje pogoduje pravilnosti crijeva, pojačava diurezu, čime se smanjuje rizik od urinarnih i vaginalnih infekcija koje mogu ugroziti pravilan tijek trudnoće.
Pokazatelj pijete li doista dovoljno je parametar urina koji izražava specifičnu težinu, odnosno gustoću: što je ta vrijednost niža, to bolje pijemo.
U prvom tromjesečju, kada postoje mučnine, bolje je piti u malim gutljajima tijekom dana.
Ne preporučuju se gazirana pića i voćni sokovi: osim što imaju kalorijski učinak, riječ je o pićima koja sadrže razne kemikalije koje se koriste kao konzervansi.
Nadalje, želučana kiselina koja često prati trudnoću pogoršava se s ovom vrstom pića.
Prirodna mineralna voda, s blagim stupnjem pjenušavosti, može biti dobrodošla, posebno u prvom tromjesečju kada se javljaju mučnine.
Napitci koji sadrže kofein mogu se piti umjereno.
Pazite, međutim, da prestanete piti previše kave jer bi se mogla pojaviti povratna glavobolja, stoga je preporučljivo postupno smanjivati unos ovih napitaka.
Što se tiče biljnih čajeva, većina biljnih pripravaka se ne preporučuje tijekom trudnoće, stoga je bolje razgovarati s liječnikom prije uzimanja napitaka i biljnih pripravaka.
Što se tiče alkohola, nije kontraindiciran unos malih količina, primjerice u posebnim prilikama ili dva prsta vina uz jelo.
U visokim dozama alkohol je odgovoran za malformacije i mentalnu retardaciju novorođenčeta.
Prehrana, debljanje u trudnoći
Tjelesnu težinu treba držati pod kontrolom: dozvoljena količina kg za dobivanje na težini tijekom trudnoće (10-12) varira ovisno o početnoj težini, izraženoj BMI-jem (težina/visina na kvadrat).
Ako počnete s viškom kilograma, dopušteni kilogrami su manji i morate ići na dijetu od prvih nekoliko tjedana.
Važno je provjeriti svoju težinu pri svakom posjetu ginekologu.
Ako postoje posebne situacije, kao što je sindrom policističnih jajnika s inzulinskom rezistencijom, bolje je konzultirati se s nutricionistom ili dijetetičarom u sektoru kako bi se napravio personalizirani program prehrane.
Trudnoća je lijepo putovanje, pokušajte ne riskirati nepotrebno!
Pročitajte isto
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Koje lijekove treba izbjegavati tijekom trudnoće?
Ramazanski post za trudnice i dojilje
Postporođajna depresija: što je to, simptomi, dijagnoza i liječenje
Zatvor u trudnoći, što učiniti?
Kongenitalna srčana bolest i sigurna trudnoća: Važnost praćenja od prije začeća
Patologije u trudnoći: pregled
Integrirani test trudnoće: čemu služi, kada se radi, kome se preporučuje?
Trauma i razmatranja jedinstvena u trudnoći
Smjernice za upravljanje trudnoćom bolesnika s traumama
Kako pružiti ispravnu hitnu medicinsku pomoć trudnici s traumom?
Trudnoća: Krvni test bi mogao predvidjeti rane znakove upozorenja preeklampsije, kaže studija
Trauma tijekom trudnoće: Kako spasiti trudnicu
Putovanje tijekom trudnoće: savjeti i upozorenja za siguran odmor
Dijabetes i trudnoća: Što trebate znati
Hitne-Hitne intervencije: Zbrinjavanje komplikacija porođaja
Napadaji u novorođenčadi: hitan slučaj koji treba riješiti
Postporođajna depresija: Kako prepoznati prve simptome i pobijediti ih
Postporođajna psihoza: znati kako se nositi s njom
Porođaj i hitna pomoć: postporođajne komplikacije
Epilepsija u djetinjstvu: Kako se nositi sa svojim djetetom?
Folna kiselina: za što se koristi folin?
Što je folna kiselina i zašto je toliko važna u trudnoći?
Dermatoza i svrbež u trudnoći: kada je normalno i kada se treba zabrinuti?
Trudnoća: što je to i kada je neophodan strukturalni ultrazvuk
Preeklampsija i eklampsija u trudnoći: što su to?