POLICIJA protiv RICE: hitno liječenje akutnih ozljeda

By Cristiano Antonino On Lipnja 11, 2022

POLICIJSKI princip hitnog liječenja akutnih ozljeda: dugo korištena RICE metoda možda nije najbolji način liječenja akutne ozljede. Akronim označava odmor, led, kompresiju i visinu

Već dugi niz godina, fizioterapeuti - kao i sportski treneri, zdravstveni radnici i stručnjaci za sportsku medicinu - preporučuju ga za liječenje akutnih ozljeda.

Sada, međutim, POLICIJSKI princip može biti novi način na koji vaš fizioterapeut pristupa vašem liječenju akutne ozljede.

Može vam pomoći da se usmjerite na ispravan način da koristite led i nježne pokrete kako biste se brzo vratili svojim normalnim aktivnostima.

Zašto je RICE preporučena

Pod RICE, za ozljedu kao što je uganuće gležnja, vaš liječnik će vam reći da ga prvo odmorite, a zatim stavite led uz korištenje nekog oblika kompresije (poput ACE zavoja) i podignete ozlijeđeni dio tijela.

Misaoni proces iza ovoga je da u prvim danima nakon ozljede vaše tijelo donosi puno krvi i tekućine na ozlijeđeno mjesto kako bi ga pripremilo za zacjeljivanje.

Ali vaše tijelo unosi previše tekućine u ozlijeđeno područje. Ova prekomjerna tekućina ograničava raspon pokreta (ROM) oko vašeg zgloba, što zapravo može odgoditi pravilno zacjeljivanje.

Problem s RIŽOM

Iako RICE tehnika ima smisla, ima nekoliko nedostataka. Prvo, nije dokazano da djeluje kao što mislimo da radi.

Jedna studija objavljena u Journal of Athletic Training pokazala je nedostatak čvrstih dokaza da RICE tretman za uganuće gležnja dovodi do boljih ishoda.

Zapravo, neki stručnjaci vjeruju da primjena leda odmah nakon ozljede ometa normalan proces ozdravljenja.

Drugi problem s RICE tehnikom je taj što mnogi ljudi fazu "odmora" uzimaju malo predaleko.

Često nakon akutne ozljede potrebno je malo odmora. Međutim, možda ćete se osjećati primorani odmarati ozlijeđeni mišić ili zglob mnogo dulje nego što je stvarno potrebno.

To može dovesti do smanjenja snage i fleksibilnosti mišića, što može odgoditi vaš povratak normalnoj funkciji i aktivnosti.

Zašto je POLICIJA bolja

Sada, neki fizioterapeuti preporučuju princip POLICIJE umjesto RICE. Akronim POLICIJA znači:

Zaštita: Prvih nekoliko dana nakon ozljede svakako treba mirovati ozlijeđeni zglob, ligament ili mišić. Nakon toga možete početi nježno kretati, a da pritom i dalje održavate određenu zaštitu ozlijeđenog područja. Tijekom tog vremena možda će vam trebati neka vrsta pomoćnog uređaja, poput štaka, za hodanje.
Optimalno učitavanje: Ovo opisuje nježno kretanje koje možete započeti dok ste u fazi zaštite. Na primjer, nakon ozljede ramena ili operacije ramena, trebali biste moći napredovati od nekoliko dana odmora do pokreta pasivnog raspona pokreta (ROM), aktivnog ROM-a i konačno, vježbi jačanja rotatorne manšete.
Led: Primjena leda može pomoći u suzbijanju otekline oko ozlijeđenog mišića ili zgloba, a led može pomoći u smanjenju dijela akutne boli koju možda osjećate. Vaš fizioterapeut (PT) može vam pomoći da odredite najbolju metodu primjene leda na ozljedu. On ili ona vas također može naučiti kako napraviti svoj vlastiti paket leda.
Kompresija: Prilikom nanošenja leda možete dodati kompresiju ACE zavojem. Također možete koristiti proizvod kao što je Ice Tape za hlađenje i kompresiju ozljede u isto vrijeme.
Elevacija: Povišenje je jednostavno za neke dijelove tijela. Ozlijeđeni gležanj ili koljeno možete staviti na hrpu jastuka dok ležite. Ozljeda lakta ili ručnog zgloba zahtijeva da cijelu ruku podignete na nešto. Vaš PT vam može pomoći da vam savjetuje najbolji način da povećate svoju ozljedu.

Kako fizikalna terapija može pomoći

POLICIJSKI princip je jednostavna metoda koju možete isprobati nakon akutne ozljede, ali posjet vašem fizioterapeutu može biti od pomoći ili potrebe.

On ili ona vam prvo mogu pomoći da pronađete najbolju zaštitu za vašu ozljedu.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Na primjer, ozljeda ramena može u početku zahtijevati korištenje remena, a ozljeda ligamenta koljena može zahtijevati protezu tijekom početnih faza ozdravljenja.

Vaš fizioterapeut može vam savjetovati koliko je točno zaštite potrebno vašem ozlijeđenom tijelu, kao i kada je vrijeme da prestanete štititi ozljedu i ponovno počnete koristiti ozlijeđeni dio.

PT vas također može voditi u dijelu "optimalnog punjenja" principa POLICIJE.

Nakon ozljede, možda ćete morati izvoditi jednostavne vježbe i pokrete kako bi ozlijeđeni mišić ili ligament pravilno zacijelili.

Kako vaša ozljeda zacjeljuje, vaš fizioterapeut može promijeniti vaše vježbe kako bi osigurao optimalno opterećenje i pravilno zacjeljivanje.

Kada stvari budu potpuno zacijeljene, moći ćete se slobodno kretati i vratiti se normalnoj aktivnosti bez brige o ukočenosti ili gubitku snage koji može doći s dugotrajnim odmorom.

Reference o RICE i POLICIJI:

Bleakley CM, Glasgow P, MacAuley DC. PRICE treba ažurirati, trebamo li nazvati POLICIJU? Br J Sports Med. 2012 Mar;46(4):220-1. doi:10.1136/bjsports-2011-090297
van den Bekerom MP, Struijs PA, Blankevoort L, et al. Koji su dokazi za terapiju mirovanja, leda, kompresije i elevacije u liječenju uganuća gležnja kod odraslih? J Athl vlak. 2012. srpanj-kolovoz;47(4):435-43. doi:10.4085/1062-6050-47.4.14