Kvaliteta života usko je povezana s kvalitetom sna, a san je jedan od činova koji ima najveći utjecaj na naš svakodnevni život

Dobar san, između sedam i devet sati, pomaže odrasloj osobi da se adekvatno suoči s danom koji je pred nama, kako s gledišta produktivnosti i koncentracije u radnim zadacima, tako i s obzirom na raspoloženje i smanjenje anksioznosti i stresa.

Kada spavamo, tijelo se odmara, a mozak, koji ostaje aktivan, ima priliku 'napuniti'.

Tijekom spavanja skloni smo prolaziti kroz dva glavna stanja: REM san, karakteriziran pojavom brzih pokreta očiju i izostankom mišićne aktivnosti, što se događa otprilike pet ciklusa po noći, i ne-REM spavanje, koje je dublje.

Snovi u REM snu, koji su češći, često sadrže snažne emocije, opasnosti i prijeteće karaktere.

Snovi u ne-REM snu češće sadrže prijateljske i poznate likove.

Poštivanje ciklusa spavanja doprinosi pravilnom kognitivnom funkcioniranju i konsolidaciji pamćenja.

Od srca do apetita: kako san utječe na naše živote

Niska ili nedovoljna količina odmora može biti povezana s raznim bolestima, poput dijabetesa ili hipertenzije.

To je zato što krvni tlak varira tijekom ciklusa spavanja i, posljedično, odmor koji i dalje bude prekinut će imati negativan utjecaj na te varijacije.

Posljedice mogu biti hipertenzija ili kardiovaskularni problemi.

Nedovoljan i fragmentiran san također može utjecati na metabolizam.

Na primjer, utječući na razinu inzulina i time olakšavajući nastanak dijabetesa.

Ili povećanjem razine kortizola, takozvanog 'hormona stresa', koji će potaknuti povećani apetit nakon što ste budni.

Nesanica i apneja: dva poremećaja spavanja

Ali što ometa naš odmor? Dvije najčešće patologije su apneja i nesanica.

Apneju karakterizira smanjenje protoka zraka u plućima tijekom noći, čak i do epizoda potpune bezzračnosti.

Pacijent koji pati od apneje u snu stoga će biti sklon čestom buđenju, dahtanju zbog nedostatka daha.

Ove 'pauze u disanju', povezane sa smanjenjem kisika u krvi, mogu opteretiti srce, povećavajući s vremenom rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Koji mogu biti znakovi apneje u snu?

Na primjer, predispozicija za jako glasno hrkanje ili kontinuirani umor i pospanost tijekom dana s povremenim napadima sna.

Ali i, kao što smo rekli, sklonost buđenju nekoliko puta tijekom noći s osjećajem gušenja i nedostatka zraka.

Napadi spavanja odgovorni su za 7% prometnih nesreća i 20% nesreća na radu.

Što se pak nesanice tiče, pacijenti često griješe misleći da se radi o patologiji koju karakteriziraju jednostavno poteškoće u spavanju.

Zapravo, postoje tri vrste nesanice: početna nesanica koju karakteriziraju poteškoće u uspavljivanju, središnja nesanica s buđenjima tijekom noći i terminalna nesanica s ranim buđenjem.

Tri oblika nesanice ponekad mogu koegzistirati i rezultirati nedostatkom sna.

Ako se ovi simptomi javljaju stalno, odnosno više od nekoliko puta tjedno, preporučljivo je konzultirati se sa specijalistom.

Zapravo, nesanica, koja je izlječiv poremećaj, može biti simptom drugih medicinskih ili psiholoških stanja kao što su anksioznost, depresija, neurološke ili metaboličke bolesti, hipertenzija ili srčane bolesti i bol.

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Opstruktivna apneja u snu: što je to i kako je liječiti

Škripanje zubima dok spavate: simptomi i lijekovi za bruksizam

Dugi Covid i nesanica: 'Poremećaji spavanja i umor nakon infekcije'

Izvor:

Humanitas