Glavobolje su vrlo česta vrsta glavobolje, koja se može razviti zbog vrlo različitih čimbenika

To uključuje spavanje: ako je san prekratak, predug ili poremećen, nakon buđenja pacijent može osjetiti glavobolju različitog intenziteta i trajanja.

Ovo je poremećaj koji se mora uzeti u obzir i pravilno liječiti, prvenstveno liječenjem temeljnih problema sa spavanjem koji se moraju riješiti prije nego što postanu onesposobljeni.

Spavanje i glavobolje: zašto je važno dobro spavati

Restorativni san pravog trajanja vrlo je važan doprinos zdravlju našeg organizma, kako u tjelesnom, tako i u psihičkom smislu.

Zahvaljujući snu, naše tijelo vraća energiju izgubljenu tijekom dana, podržava metaboličke procese i održava dobro raspoloženje.

Međutim, san mogu poremetiti različiti čimbenici: obrok koji je pretežak i preblizu spavanju, zlouporaba alkohola, previše topla soba ili čak stanje tjeskobe i stresa koji sprječavaju um da dostigne pravo stanje. opuštanje.

Kada glavobolje ometaju san

Stres je jedan od glavnih čimbenika nesanice, ali stanja poput migrene također mogu spriječiti pravilan odmor.

U stvari, oboljeli od migrene riskiraju da se nađu u začaranom krugu, pri čemu su poteškoće u spavanju praćene novom glavoboljom sljedećeg jutra.

Migrena, osim toga, može dovesti i do buđenja ili ometati odmor, jer se najčešće manifestira između 4 i 9 sati ujutro.

Područja mozga koja kontroliraju spavanje i glavobolje su, zapravo, ista i iz tog razloga mogu postojati korelacije između njih: osobe koje pate od glavobolje, na primjer, češće pate i od poremećaja spavanja.

Klaster glavobolja, posebice, obično nastaje tijekom REM faze, dok je hipnička glavobolja vrsta bilateralne glavobolje tipične za stariju dob koja se javlja samo kada pacijent spava, uzrokuje buđenje i traje do 4 sata nakon spavanja. završeno.

Glavobolje pri buđenju: koji su uzroci?

Ne samo noćne glavobolje: postoji nekoliko uzroka koji mogu izazvati glavobolju nakon buđenja.

To uključuje visoki krvni tlak, ali i bolove u mišićima vrat područje koje je posljedica lošeg držanja tijela tijekom noći ili napetosti u predjelu čeljusti koja dovodi do stiskanja i škrgutanja zubima tijekom spavanja (bruksizam).

Glavobolja pri buđenju također može ukazivati ​​na prisutnost opstruktivne apneje u snu: stanje koje, ako postoji sumnja, treba ispitati jer može uzrokovati razne tegobe.

Nedostatak sna uzrokovan nesanicom također može biti uzrok jakih glavobolja nakon buđenja

Bolesnici koji ne mogu normalizirati san i koji i dalje imaju problem dulje od dva do tri tjedna trebali bi se obratiti neurologu koji će moći dati najprikladnije indikacije i dijagnosticirati moguće patologije poput ovih koje smo spomenuli, od apneja u snu do bruksizma.

No, postoje savjeti koje je u svakom slučaju korisno svakodnevno provoditi u praksi: ako su zapravo problemi sa spavanjem uzrokovani manjim dnevnim tjeskobama ili pogrešnim navikama, promjena načina života može biti prvi korak prema poboljšanju stava prema spavanju.

Prvo što treba učiniti je redovito se odmarati: odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme uvijek pomažu našem organizmu da se približi snu.

Prostorija u kojoj se spava treba imati odgovarajuću temperaturu, ni prevruću ni prehladnu, dobru ventilaciju, kao i tamnu i tihu.

U satima prije spavanja također je dobro ne stimulirati mozak podražajima poput onih uzrokovanih svjetlosnim ekranima i izbjegavati tvari koje mogu utjecati na različite dijelove tijela, kao što su pušenje, alkohol, kofein i jako teške, zašećerene ili začinjenu hranu (a tjelesna aktivnost se također ne preporučuje prije spavanja).

Umjesto toga, preporuča se korištenje biljnih čajeva koji djeluju opuštajuće, poput kamilice, melatonina, valerijane ili lavande, te, ako vam liječnik to preporuči, hipnotičkih sedativa.

Konačno, ako se tijekom dana osjećate umorno i želite 'odrijemati', ne zaboravite da ne prelazite 45 minuta.

Čitajte također:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android

Migrena i glavobolja tenzijskog tipa: kako ih razlikovati?

Glavobolje i vrtoglavica: to može biti vestibularna migrena

Monoklonska antitijela i botulinum toksin: novi tretmani za migrene

Migrena s aurom moždanog debla (bazilarna migrena)

Migrena i glavobolja tenzijskog tipa: kako ih razlikovati?

Paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV), što je to?

Glavobolje i vrtoglavica: to može biti vestibularna migrena

Izvor:

Humanitas