Što je folna kiselina i zašto je toliko važna u trudnoći?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Folna kiselina i folati dva su različita molekularna oblika vitamina B9: to je sintetička molekula koja se koristi u dodacima prehrani, dok se folati prirodno nalaze u hrani

Opskrba vitaminom B9 mora se osigurati hranom ili suplementacijom, jer ga tijelo proizvodi u vrlo ograničenim količinama.

ZA ŠTO JE FOLNA KISELINA DOBRA?

Folna kiselina neophodna je za proliferaciju tjelesnih stanica i njihovu diferencijaciju, jer je uključena u sintezu DNA, RNA i mnogih proteina.

Stoga je posebno važan za pravilan razvoj embrija, pa se preporučuje njegov unos kod žena koje žele trudnoću iu prvih 12 tjedana trudnoće.

Međutim, suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, folna kiselina ne pomaže da zatrudnite.

U sinergiji s vitaminima B12 i B6, folna kiselina održava niske razine homocisteina u krvi, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, folna kiselina i vitamin B12 pridonose proizvodnji zdravih crvenih krvnih stanica i potiču pravilan metabolizam željeza.

Ostali korisni učinci folne kiseline još se proučavaju: mnoga istraživanja sugeriraju, na primjer, da ona može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka.

KOJI SU IZVORI FOLNE KISELINE?

Namirnice koje sadrže folnu kiselinu (odnosno folate) su zeleno lisnato povrće (špinat, zelena salata, brokula, šparoge, prokulice), mahunarke (grašak i grah), voće (jagode, naranče i kivi) i orašasti plodovi (orasi, kikiriki i bademi).

Namirnice bogate folnom kiselinom životinjskog porijekla su iznutrice i jetra, sir i jaja.

Osim toga, folna kiselina se može ugraditi u hranu tijekom obrade (ovdje govorimo o obogaćenoj hrani), uglavnom u dvopek, žitarice za doručak i voćne sokove.

Sintetička folna kiselina može se uzimati kao lijek i kao dodatak prehrani u tabletama, vrećicama ili ampulama, sama ili u kombinaciji s npr. željezom i vitaminom B12.

KOJE SU DNEVNE POTREBE?

Preporučena doza folne kiseline je 0.4 mg dnevno.

Za žene generativne dobi koje planiraju ili ne isključuju trudnoću i za trudnice preporučena doza je 0.6 mg na dan. U laktaciji dnevna potreba je 0.5 mg dnevno.

U Italiji je folna kiselina u dozi od 0.4 mg uključena u popis lijekova klase A, uz potpunu nadoknadu: stoga je potreban crveni recept za plaćanje samo cijene karte.

Folna kiselina se može uzimati prije ili poslije jela.

KOJI SU SIMPTOMI I POSLJEDICE NEDOSTATKA FOLNE KISELINE?

Nedostatak folne kiseline može dovesti do megaloblastične anemije, poremećaja krvi koji se očituje umorom, problemima koncentracije, razdražljivošću, glavoboljama, lupanjem srca i nedostatkom daha.

Nedostatak folne kiseline također može uzrokovati pojavu rana na jeziku iu ustima.

Studije također sugeriraju da nedostatak folne kiseline može biti faktor rizika za depresiju i poremećaje iz spektra autizma.

Neuzimanje preporučenih doza folne kiseline prije začeća i tijekom prva tri mjeseca gestacije može rezultirati preranim porodom i niskom porođajnom težinom te može nepovoljno utjecati na razvoj živčanog sustava fetusa.

Nedostatak folata povećava rizik od oštećenja neuralne cijevi (kao što je spina bifida), anencefalije (nepotpun ili izostanak razvoja mozga) i encefalokele (malformacija mozga).

KOJI SU ČIMBENICI RIZIKA ZA NJEGOV NEDOSTATAK?

Određeni čimbenici mogu smanjiti folnu kiselinu. apsorpciju ili izazvati povećanje zahtjeva.

To uključuje uzimanje određenih lijekova (barbiturata, estrogena), prekomjernu konzumaciju alkohola i patologije kao što su dijabetes melitus ovisan o inzulinu, celijakija, upalna bolest crijeva, malapsorpcijski sindromi i mutacija gena MTHFR koji je uključen u metabolizam folata.

Povezivati se Pošta