Umor i spavanje tijekom dana: koji mogu biti uzroci?
Umor i pospanost tijekom dana. Promjena godišnjih doba i dolazak prvih hladnoća, ali i povećani obim posla koji često prati jesen: sve su to faktori zbog kojih se u ovim mjesecima možemo osjećati umornije
Međutim, kada problem predugo traje i osjećaj umora tijekom dana ne nestaje sam od sebe, dobro je konzultirati liječnika kako bi se utvrdio uzrok.
Često poremećaj proizlazi iz nedostatka sna, problema koji pogađa mnoge ljude i koji dugoročno može imati ozbiljne posljedice na zdravlje pojedinca, kako u razvoju bolesti, poput onih kardiovaskularnog sustava, tako iu pogoršanje poremećaja kao što su anksioznost i depresija.
Poremećaji spavanja: nesanica i opstruktivna apneja u snu
Dva najčešća poremećaja spavanja koji remete san su nesanica i opstruktivna apneja u snu.
Nesanica je poremećaj koji je povezan s raznim neurološkim, metaboličkim i srčanim poremećajima, ali i psihičkim problemima.
Nesanica može biti tri različite vrste:
- početno: najprepoznatljivije, sastoji se od poteškoća s uspavljivanjem;
- centralni: karakteriziran kontinuiranim noćnim buđenjima;
- terminalni: zbog čega se bolesnik prerano budi s posljedičnom nemogućnošću da ponovno zaspi.
S druge strane, opstruktivna apneja je stanje koje uključuje epizode isprekidanog disanja praćene glasnim hrkanjem i, općenito, smanjenjem protoka zraka u pluća tijekom spavanja.
Apneja uzrokuje česta buđenja bolesnika koji će imati osjećaj nedostatka zraka.
Opstruktivna apneja među mogućim posljedicama ima i zamor srčanog mišića zbog smanjenja kisika u krvotoku: stanje koje može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Stres i spavanje: kakve su korelacije?
Stres, kao što smo rekli, također može snažno utjecati na kvalitetu sna.
Uz brige i emocionalni teret prolaska kroz teško razdoblje, možda na poslu ili u obitelji, stres aktivira i fiziološke mehanizme koji pridonose održavanju mozga aktivnim.
To su hormonski mehanizmi koji ometaju djelovanje melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja i budnosti.
Iz tog razloga, u određenim slučajevima i prema liječničkom savjetu, dodaci koji sadrže melatonin mogu biti korisni za prirodnu pomoć procesima koji dovode do spavanja.
Savjeti za bolji san
Postoji niz trikova koje možete sami primijeniti kako biste poboljšali svoj san i olakšali proces uspavljivanja.
Na primjer, može biti korisno regulirati ritam spavanja i buđenja tako što ćete uvijek leći i buditi se u isto vrijeme, ne jesti prije spavanja i izbjegavati stimulirajuće tvari poput kave, čaja ili alkohola, preferirajući tople i opuštajuće biljne čajeve kao poput onih na bazi kamilice, matičnjaka ili pasiflore.
Nadalje, za bolji san temperatura spavaće sobe trebala bi biti 18-19°, dakle ne hladna, ali ni topla, a treba izbjegavati svijetle ekrane barem pola sata prije spavanja.
Dugotrajni COVID: umor je karakterističan simptom
Trajni dnevni umor također je jedan od simptoma dugotrajnog COVID-a, kliničkog sindroma koji razvijaju mnogi pacijenti s COVID-19, s određenim simptomima koji traju više od četiri tjedna nakon povlačenja infekcije.
Uz bolove u mišićima i zglobovima, dispneju i kašalj, bol u prsima i druge kardiovaskularne, gastrointestinalne i neurološke simptome, nekoliko je manifestacija sličnih onima kod dnevnog umora, poput dugotrajnog umora i raširenog osjećaja slabosti.
Pacijenti koji sumnjaju na dugotrajni umor uzrokovan COVID-om trebali bi se stoga obratiti svom liječniku, koji će klinički dijagnosticirati sindrom dugotrajnog COVID-a i, ako bude smatrao potrebnim, uputiti koje pretrage treba provesti.
Druga stanja, npr. dijabetes, hipertenzija, poremećaji rada štitnjače, nedostatak vitamina (kao što je vitamin B12), također se mogu povezati s dnevnim umorom.
Stoga je preporučljivo potražiti liječnički savjet ako simptomi potraju.
Čitajte također:
Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju svojih novina za iOS i Android
Opstruktivna apneja u snu: simptomi i liječenje opstruktivne apneje u snu
Opstruktivna apneja u snu: što je to i kako je liječiti
Škripanje zubima dok spavate: simptomi i lijekovi za bruksizam
Dugi Covid i nesanica: 'Poremećaji spavanja i umor nakon infekcije'
Poremećaji spavanja: znakovi koji se ne smiju podcjenjivati
Mjesečarenje: što je to, koje simptome ima i kako ga liječiti
Katatonija: značenje, definicija, uzroci, sinonimi i lijekovi
Razlika između katatonije, katalepsije i katapleksije
Katapleksija: uzrok, značenje, spavanje, lijek i etimologija
Pedijatrijska opstruktivna apneja za vrijeme spavanja