Cukorbetegség: a sport segít a vércukorszint szabályozásában
Amikor ma cukorbetegségről beszélünk, egy olyan betegségről beszélünk, amelynek előfordulása Olaszországban és világszerte folyamatosan növekszik
Elég, ha azt mondjuk, hogy hazánkban a lakosság mintegy 5.3%-át érinti a cukorbetegség.
A cukorbetegség kockázati tényezői közé tartozik az olyan kórképek párhuzamos növekedése is, mint az elhízás és a metabolikus szindróma, amelyeket a helytelen életmód, a mozgásszegénység és a helytelen táplálkozás okoz.
Az aktív élet viszont elengedhetetlen mind a cukorbetegség megelőzéséhez, mind a cukorbetegek kezelésének támogatásához.
Az egészségi állapottal összhangban lévő rendszeres testmozgás elengedhetetlen, mert segít kordában tartani a testsúlyt, csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást, valamint növeli az inzulinérzékenységet és a HDL-koleszterint, az úgynevezett „jó koleszterint”.
A célzott edzés mellett hasznos a napi szokások megváltoztatása, például úgy, hogy többet gyalogolunk, kerékpározunk, vagy a lift helyett a lépcsőt választjuk.
Mi a cukorbetegség
A cukorbetegség olyan betegség, amelyet a vércukorszint emelkedése jellemez.
Ha a betegnek meghibásodik az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely stabilan tartja a vércukorszintet, cukorbetegség alakul ki.
Ez kétféle lehet: 1-es típusú cukorbetegség, egy ritkább és nagyon súlyos forma, amely az autoantitestek működése miatt az inzulin teljes hiányával jár együtt, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, amely a cukorbetegek körülbelül 90%-át érinti.
A 2-es típusú cukorbetegséget általában az inzulinrezisztencia okozza, vagyis az inzulin hatásképességének csökkenése, ami a máj glükóztermelésének növekedéséhez, egyúttal az izmok glükózfogyasztásának csökkenéséhez vezet.
Ha az 1-es típusú cukorbetegséget nem lehet megelőzni, akkor a 2-es típusú cukorbetegség esetében más a helyzet.
Ebben az esetben ugyanis a megelőzésben döntő szerepe van az életmódnak: a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megszokott fizikai aktivitás segít csökkenteni a vércukorszintet.
Cukorbetegség: terápia, vércukorszint szabályozás és életmód
A cukorbetegség, ha figyelmen kívül hagyják, a szív- és érrendszert, a vesét, a szemet és az idegeket érintő szövődmények kialakulásához vezethet, amelyek súlyosan befolyásolhatják az életminőséget.
A cukorbetegnek ezért egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és szigorúan követnie kell a terápiákat, amelyek magukban foglalják a vércukorszintet normalizáló gyógyszereket, és szükség esetén a betegség egyéb szövődményeinek kezelésére szolgáló gyógyszereket.
Ennek a patológiának az optimális kezeléséhez a cukorbeteg szakembert más szakemberek is támogathatják, például dietetikus, kardiológus, nefrológus, neurológus és szemész.
Végül a cukorbetegség kezelésében alapvető fontosságú elem a vércukorszint önellenőrzése, amely a cukorbetegség típusától és súlyosságától függően évente néhány tucat alkalommal, de akár naponta is elvégezhető.
A cukorbetegség diagnózisa tehát megváltoztatja az általa érintett beteg életének szervezését.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy a cukorbetegek nem élhetnek normális életet, vagy különösen szigorú étrendet kell követniük.
Valójában a cukorbetegek mindent megehetnek, és a szakember fogja megjelölni, hogy mely ételeket kell mértékkel és kis mennyiségben fogyasztani; általában jó elkerülni a túlzott szénhidrátokat (rizs, édességek) és zsírokat (sült ételek, vörös húsok), és előnyben részesíteni a megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt.
Cukorbetegség: a fizikai aktivitás előnyei
A fizikai aktivitás, mint mondtuk, szintén hozzájárul a cukorbetegség szabályozásához.
A sport valójában javítja az inzulinérzékenységet, és ezáltal a páciens anyagcsere-paramétereit.
Annak ellenére, hogy a betegség kezelésében fontos a mozgás, az adatok nem biztatóak: a cukorbetegek mindössze 20%-a sportol rendszeresen.
Természetesen a sporttevékenységet az orvossal egyeztetve és fizikai állapotának megfelelően kell végezni, de igyekezni kell minél aktívabb életet élni.
Cukorbetegség: milyen sportot űzzünk?
Azok, akik nem állnak sportolásra, mérsékelt testmozgással kezdhetik: például a séta túlzott megerőltetés nélkül is kiváló tevékenység, amelyet heti ötször érdemes napi körülbelül 30 percig végezni.
A cukorbetegek is kipróbálhatják az „intervallumedzést”, vagyis a lassú és gyors gyaloglás váltakozását: egy olyan mozgásforma, amely segít a vércukorszint szabályozásában, és jót tesz a szív- és érrendszernek.
A nyújtás is hasznos, mivel javítja az izmok rugalmasságát és növeli a teljesítményszintet.
Általánosságban elmondható, hogy az aerob tevékenységek, például a gyaloglás, a jóga, a Pilates vagy a kerékpározás, valamint az, hogy szinte mindenki számára gyakorolhatóak, szintén azok, amelyek a legjobban hasznosítják az anyagcserét.
A túrabotok használatával járó nordic walking viszont az intenzívebb mozgást kibírók számára alkalmas.
Ez aktiválja a kar és a törzs izmait, és a lökés növeli az energiafelhasználást, elősegítve a testtömeg csökkenését és edzi a szív-légzés kapacitását.
Mindenesetre a fittebbek most már az általuk választott sportágnak szentelhetik magukat, sőt, olyan sportágaknak is, amelyeket korábban a cukorbetegek számára tiltottnak tartottak (pl. hegymászás, ejtőernyőzés, búvárkodás): az új irányítási technológiáknak köszönhetően ugyanis A vércukorszint szabályozása egyszerűbb és pontosabb, és a korábbinál sokkal könnyebben megelőzhető a hipoglikémia, és így csökkenthető az eszméletvesztés kockázata olyan időszakokban, amikor az különösen veszélyes lehet.
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
2-es típusú cukorbetegség: új gyógyszerek a személyre szabott kezelési megközelítéshez
A cukorbeteg diéta: 3 eloszlatandó hamis mítosz
Ortopédia: Mi az a kalapácsujj?
Üreges láb: mi ez és hogyan lehet felismerni
Foglalkozási (és nem foglalkozási) betegségek: lökéshullámok a talpi fasciitis kezelésére
Lapos lábak gyermekeknél: hogyan lehet felismerni őket, és mit kell tenni ellene
Duzzadt láb, triviális tünet? Nem, és íme, milyen súlyos betegségekhez köthetők
Visszér: mire való a rugalmas kompressziós harisnya?
Diabetes mellitus: A diabéteszes láb tünetei, okai és jelentősége
Diabéteszes láb: tünetek, kezelés és megelőzés
Makroangiopátia: a cukorbetegség szövődménye