Sísérülések: mik ezek és hogyan lehet megelőzni őket

By Cristiano Antonino On 14. január 2023.

A legnépszerűbb téli sportok dobogón a síelés áll. Versenyző és szabadidős síelők egyaránt a téli szünetekben és hétvégéken özönlenek a sípályákra, hogy megtalálják a tökéletes lesiklást, de ha nem vagy kellően edzett és felkészült, fennáll a sérülések veszélye, amelyek a kisebbtől a súlyosig terjedhetnek.

Gyakran olyan emberek szállnak sílécre, akik nem edzettek vagy nincsenek hozzászokva bizonyos sportszerű gesztusokhoz.

Ilyen esetekben a sísérülések veszélyeztethetik a napot, vagy hosszú megállásokat igényelhetnek.

Az alsó végtagoktól a felső végtagokig az ízületek, a csontok és az ínszalagok érintettek lehetnek.

A traumás energiától függően a sérülés súlyossága is változó: az alacsony energiájú sérülések csak pihenést és megfigyelést igényelnek, míg az energia növekedése esetén átmeneti immobilizálásra (merevítő, gipsz) és invazív kezelésekre, akár műtétre is szükség van.

A téli sportok résztvevőit sokféle sérülés éri: nemcsak a síelés, hanem a snowboardozás, a sífutás vagy a sítúra is.

Az izom- és izületi elkötelezettség típusától függően minden egyes tudományágnak több „jellegzetes” sérülése van.

Kardioprotekció és szív -újraélesztés? LÁTOGASSA MEG AZ EMD112 BOOTH -T VÉSZHELYZETI EXPO -N MOST, hogy többet tudjon meg

A sísérülések megelőzése: felkészülés és odafigyelés az időjárásra

Előfordulhat, hogy az edzésen kívüliek, akik nem szoktak egész évben sportolni, a téli hónapokban a síelés mellett döntenek.

Ez kockázatos szokás, még a sportot több éve űző amatőr síelők esetében is.

Előfordulhat, hogy edzés hiányában az izmok és ízületek nem tudnak megbirkózni a sípályák lejtőivel és szabálytalanságaival, különösen a legösszetettebb sípályákon.

Emiatt a síelést kedvelőknek érdemes felkészülniük a síszezon megkezdése előtt.

Alternatív megoldásként hasznos könnyű pályákkal kezdeni a napot, és nyugodtan "felfrissíteni" az alapvető fizikai és technikai gesztusokat, hogy megismerkedjen az elemmel – a hóval – és a síeléssel. felszerelés.

Egy másik jó ötlet bemelegítő gyakorlatok elvégzése a síelés megkezdése előtt.

Még azok sem mentesülhetnek ezen óvintézkedések alól, akik egész évben rendszeresen sportolnak.

A KÉPZÉS FONTOSSÁGA A MENTÉSBEN: LÁTOGATSON MEG A SQUICCIARINI MENTŐBÓDJÁT, ÉS ISMERJE MEG, HOGYAN KELL KÉSZÜLNI VÉSZHELYRE

A kezdőknek, akik először – vagy először – találják magukat a sípályákon, profik útmutatásaira kell támaszkodniuk, hogy megtanítsák nekik a síelés alapjait.

A síoktatók – amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy az első néhány alkalommal megkerüljék – megtanítják többek között az esést és felállást.

Ha készen áll a pályára, minden síelőnek különös figyelmet kell fordítania az időjárásra és a hóviszonyokra.

Ködben vagy erős havazásban a látási viszonyok rosszak lehetnek; A „friss” hó nehézségeket okozhat a kevésbé tapasztaltaknak.

Ilyen körülmények között jobb megvárni az időjárás javulását vagy feladni.

Reggel a fény és a hó minősége általában jobb.

Délután viszont egyre veszélyesebbé válik a hó, egyrészt azért, mert a sílécek folyamatos áthaladása elmozdítja és visszahozza, másrészt azért, mert olvad, „nehezebb” és fárasztóbb lesz a síelés.

Ráadásul délután beáll a fáradtság és a reflexek sem olyanok, mint kora reggel.

Jó állapotú sífelszerelés és a szabályok betartása

Fontos, hogy tartsa be a biztonsági szabályokat, hogy elkerülje saját és mások sérülését.

Ezért szükséges:

tartsa a mérsékelt sebességet
figyeljen a többi síelőre, különösen a gyerekekre
alkoholfogyasztás után kerülje a síelést
ne merészkedjen „pályán kívülre”, hacsak nem gyakorolja
tartsa be azokat a távolságokat, amelyek lehetővé teszik az irányváltást vagy szükség esetén megállást
más nehézségekkel küzdő síelők megmentése anélkül, hogy saját biztonságát is veszélyeztetné

Fontos továbbá, hogy jó állapotú sífelszerelést használjunk: a síléceket és bakancsokat használat előtt szervizbe kell venni, erre szakosodott központra hivatkozva.

A síléceket a felhasználó felépítéséhez, súlyához és képességeihez kell igazítani: mindig a legjobb tanácsot kérni.

Fontos továbbá, hogy Olaszországban (még) nem kötelező védőeszközökkel (sisak, hátvédő és védőkesztyű) vegyük fel magunkat, de a saját biztonságunkba való befektetést jelentenek.

Térd és váll: a leggyakoribb sísérülések

Térd

A sísérülésekkel leginkább érintett kerület a térd.

Kifejezetten igénybe veszi a mozgás típusa és az új anyagok miatt: ezek egyrészt megkönnyítik a síelést, másrészt nagyon sok energiát koncentrálnak magára a térdre, és már a térdre is jelentős igénybevételnek teszik ki. elveszti az irányítást.

Azaz olyan ficam keletkezik, amely túlterheli a szalagokat, a károsodás az energia növekedésével növekszik: részleges sérülés, teljes sérülés, törésekkel társulva.

A leginkább érintett az elülső keresztszalag, ezt követik a mellékszalagok és a sípcsont plató törései (különösen oldalsó).

vállak

Egy másik ízület, amely különösen ki van téve a sílécre eséskor sérülésnek, a váll.

Valójában közvetlenül eltalálható, vagy elszenvedheti a nyújtott karral esés közvetett energiáját.

Számos trauma jár vele.

Kapcsolódó hozzászólások

Egészségügyi kiadások Olaszországban: növekvő teher a háztartásokra

11. április 2024.

Aviary Alert: A vírus evolúciója és az emberi kockázatok között

4. április 2024.

Egy nap sárgában endometriózis ellen

28. március 2024.

Remény és innováció a hasnyálmirigyrák elleni küzdelemben

27. március 2024.

A felkarcsont feje és a lapocka glenoid ürege elválhat, ami úgynevezett válldiszlokációt okoz.

Az acromioclavicularis ízület érintett lehet, változó mértékű diszlokációval, ismét a lokálisan koncentrált energia függvényében.

A proximális humerus ismét eltörhet. Végül a kulcscsontot érintő trauma és törések előfordulhatnak.

A „síelő hüvelykujjától” az ostorcsapásig: egyéb hósérülések

Amikor elesünk, gyakran hajlamosak vagyunk magunk elé tenni a kezünket, hogy megvédjük magunkat.

A nyitott kézzel történő esés ficamokhoz és törésekhez vezethet, akár a csuklóban, a kézben vagy a könyökben.

A snowboardozásban ezek a patológiák gyakrabban fordulnak elő.

Ami a síelést illeti, az egyik leggyakoribb kézsérülés a „síelő hüvelykujja” néven ismert: esés okozza, amikor a rúd a kézközépcsont-ízülethez nyomódik.

Ez az ulnáris oldalszalag sérülését okozza, amelynek mértéke a trauma mértékétől függően változik.

Erősebb sérülés, nagy sebességnél, rögzített akadálynak, vagy két síelő sebességének összege miatt a leírt sérülések összegzését, vagy súlyosabb helyzeteket okozhat.

Ebben a tekintetben gyakoriak a lábtörések, ahol a csizma által kifejtett „áttétel” szerepet játszik.

A fejsérülések (amelyeknél elengedhetetlen a sisak használata), a nyaki ficamok (a jól ismert „ostorcsapás”), a mellkas és a has érintettsége, vagy több törés kombinációja kritikusabb forgatókönyvekhez vezet, és intenzívebb beavatkozást igényel. és gyors segítségnyújtás (általában helikopteres mentés).