Tips Pertolongan Pertama Kesehatan Mental untuk 2023
Kiat Pertolongan Pertama Kesehatan Mental untuk tahun 2023: saat kita mengucapkan selamat tinggal pada tahun 2022 dan melihat ke depan hingga tahun 2023, sekarang kita memiliki kesempatan untuk merenungkan tahun lalu dan memfokuskan kembali serta memiliki awal yang baru untuk tahun yang akan datang
Tahun baru dapat memberi banyak orang harapan dan, yang lebih penting, keinginan untuk berubah menjadi lebih baik.
Resolusi tahun baru bisa berupa tujuan apa pun, tetapi paling sering fokus pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Ini relevan, terutama dengan krisis kesehatan saat ini yang masih dihadapi banyak orang.
Saat kami menyambut tahun 2023 yang lebih sehat dan lebih bermakna, kami mendorong semua orang untuk memprioritaskan diri mereka sendiri kesehatan mental dan kesejahteraan dalam jangka panjang.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih banyak tip dan trik untuk kesehatan mental yang lebih baik di tahun baru.
Resolusi Tahun Baru untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
Setelah masa liburan yang sibuk, Tahun Baru bisa menjadi waktu yang tepat untuk awal yang baru dan kesempatan untuk memulai tahun 2023 dengan pola pikir yang lebih sehat.
Paling sering, resolusi untuk Tahun Baru sangat berorientasi pada tujuan.
Banyak yang ingin menurunkan berat badan, berubah pekerjaan, hemat uang, dan lebih sering bepergian.
Meskipun tidak ada yang salah dengan tujuan-tujuan ini, Anda juga dapat menambah daftar cara-cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Berikut kami berikan 6 tips untuk kesehatan mental yang lebih baik di tahun 2023, yang menghasilkan manfaat jangka panjang.
6 Tips Pertolongan Pertama Kesehatan Mental untuk 2023
Terlibat dalam latihan yang membuat Anda merasa baik
Kami berolahraga untuk mencapai hasil tertentu, tetapi menjadi aktif bisa lebih dari sekadar menurunkan berat badan.
Terlibat dalam aktivitas fisik yang Anda sukai akan membuat Anda merasa nyaman luar dalam.
Mungkin perlu waktu untuk mengetahui latihan apa yang Anda sukai, jadi yang terbaik adalah melakukan trial and error dan mengamati bagaimana perasaan Anda selama dan setelah aktivitas tertentu.
Bisa dalam bentuk lari, angkat besi, menari, yoga, atau bahkan berjalan di lingkungan sekitar.
Tidak ada benar atau salah; tujuan melakukan ini adalah untuk menikmati diri sendiri dan membebaskan pikiran Anda dari stres dan kecemasan.
Habiskan waktu yang berarti bersama teman dan keluarga
Memiliki hubungan yang baik dan stabil dengan teman dan orang yang Anda cintai sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan yang positif.
Namun, seperti hubungan lainnya, akan membutuhkan waktu dan upaya yang signifikan untuk berkembang.
Untuk mencapai ini, fokuslah pada hal-hal yang penting dalam hidup Anda dan rencanakan bagaimana Anda akan menghabiskan waktu bersama yang lebih bermakna.
Itu bisa berupa makan bersama, kencan malam yang teratur, sering mengobrol, atau berlibur.
Ada banyak cara Anda dapat menghabiskan waktu bersama orang yang Anda sayangi dengan cara yang memperkuat hubungan.
Dedikasikan waktu untuk hobi yang Anda sukai
Memiliki hobi lebih dari sekedar melakukan sesuatu untuk mengisi waktu luang Anda dari hari ke hari.
Ini lebih tentang mendedikasikan waktu dan energi untuk melakukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan sejati dan menyulut hasrat Anda.
Saat memilih hobi, pilih salah satu yang membantu Anda masuk ke "keadaan mengalir", di mana Anda tidak memperhatikan waktu berlalu dan merasa sangat pada saat itu.
Ini bisa melalui melukis, membuat kue, bermain game, mendengarkan musik, menari, atau apa pun yang Anda sukai.
Hobi dapat membantu Anda memulihkan tenaga, yang baik untuk kesehatan mental Anda.
Fokus pada saat ini
Dengan semua hal yang terjadi dalam hidup Anda, mudah untuk terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya.
Saat melakukan hal ini terus-menerus, kemungkinan besar kita akan melewatkan beberapa momen terbesar dalam hidup yang dapat menyebabkan kesedihan dan kekecewaan.
Dengan melatih mindfulness, Anda dapat fokus untuk berada di saat ini.
Ada banyak cara melatih mindfulness, antara lain:
- Memperhatikan (Coba luangkan waktu untuk merasakan lingkungan Anda dengan semua indra Anda — sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.)
- Menerima diri sendiri (Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan orang yang Anda cintai atau teman baik
- Fokus pada pernapasan Anda. (Saat Anda merasa kewalahan dengan pikiran negatif, cobalah meditasi dengan duduk, tarik napas dalam-dalam, dan pejamkan mata. Fokus pada pernapasan Anda dan perhatikan bagaimana napas Anda bergerak masuk dan keluar dari tubuh Anda. Duduklah dengan penuh perhatian dan berlatih meditasi, bahkan untuk beberapa menit sehari, dapat membantu).
- Hidup di saat ini. (Bersikaplah terbuka dan terima dalam segala hal yang Anda lakukan dan temukan kegembiraan bahkan dalam kesenangan sederhana.
Memiliki sistem pendukung di tempat
Memiliki beberapa orang yang Anda percayai dan dapat dimintai bantuan dapat membuat tantangan kesehatan mental jauh lebih mudah untuk dihadapi.
Sistem pendukung juga memerangi isolasi sosial dan kesepian, yang keduanya dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami kecemasan, depresi, dan banyak lagi.
Mereka juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati kita, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan memiliki komunitas pendukung selama masa-masa sulit.
Mencari bantuan profesional
Tidak selalu mudah untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya, tetapi mencari bantuan adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri atau orang lain yang mengalami kesehatan mental yang buruk.
Mendapatkan bantuan ahli kesehatan mental dapat membantu Anda pulih dari perasaan depresi, cemas, atau kurang percaya diri.
Apakah itu psikolog atau konselor kesehatan mental, mereka dapat membimbing Anda melalui masalah apa pun yang Anda hadapi.
Mencari kesehatan mental profesional bisa menjadi langkah positif menuju kesehatan Anda secara keseluruhan di tahun 2023 mendatang.
Pertolongan Pertama Kesehatan Mental 2023, Kesimpulan
Saat menetapkan resolusi untuk Tahun Baru, penting untuk meluangkan waktu untuk merenungkan perubahan yang ingin Anda capai secara realistis.
Dengan menetapkan tujuan yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai, ada kemungkinan lebih besar Anda akan mencapainya.
Itu meletakkan jalan yang jelas dan pasti menuju sukses, yang memungkinkan Anda untuk fokus pada tujuan Anda satu per satu.
Ini berlaku untuk semua jenis resolusi, termasuk peningkatan kesehatan mental Anda.
Jadikan kesehatan mental Anda lebih baik tahun ini dengan mengambil langkah-langkah kecil yang realistis setiap hari.
Baca Juga
Gangguan Kecemasan Dan Kecemasan: Gejala, Penyebab Dan Pengobatan
Apa Perbedaan Kecemasan dan Depresi: Mari Cari Tahu Tentang Dua Gangguan Mental yang Meluas Ini
ALGEE: Menemukan Pertolongan Pertama Kesehatan Mental Bersama
Menyelamatkan Pasien Dengan Masalah Kesehatan Mental: Protokol ALGEE
Dukungan Psikologis Dasar (BPS) Dalam Serangan Panik dan Kecemasan Akut
Apa itu Depresi Pascapersalinan?
Bagaimana Mengenali Depresi? Aturan Tiga A: Asthenia, Apatis, dan Anhedonia
Depresi Pasca Melahirkan: Cara Mengenali Gejala Pertama Dan Mengatasinya
Psikosis Pascapersalinan: Mengetahuinya Untuk Mengetahui Cara Mengatasinya
Skizofrenia: Apa Itu Dan Apa Gejalanya
Melahirkan Dan Darurat: Komplikasi Pascapersalinan
Intermittent Explosive Disorder (IED): Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Baby Blues, Apa Itu dan Mengapa Berbeda dengan Depresi Pascapersalinan
Depresi Pada Lansia: Penyebab, Gejala Dan Cara Mengobati
Gangguan Kecemasan Umum: Apa Itu Dan Bagaimana Mengenalinya