便秘：それに対処し、おそらくそれを解決する方法に関するいくつかのヒント
便秘は一般的であり、あらゆる年齢層の人々に影響を及ぼします。 通常、食事やライフスタイルを変えるだけで治療できます。
大人の便秘についてのページです。
乳児と小児の便秘については別の情報があります。
まずは便秘かどうかチェックしてみましょう
次のような場合は便秘の可能性があります。
- 過去 3 週間に少なくとも XNUMX 回うんちをしていません
- うんちは大きくて乾燥していて、硬かったり塊状であることがよくあります
- 排便時にいきむか痛みがある
また、胃の調子が悪くなり、膨満感や気分が悪くなることもあります。
認知症の人を介護する場合、便秘は見逃されがちです。
痛みや不快感を感じている可能性があるため、行動の変化に注意してください。
便秘の原因は何ですか?
成人の便秘にはさまざまな原因が考えられます。
明らかな理由がない場合もあります。
最も一般的な原因は次のとおりです。
- 果物、野菜、シリアルに含まれる繊維を十分に摂取していない
- 十分な水分を摂取していない
- 十分に動かず、長時間座ったり横になったりして過ごす
- 活動性が低下し、運動をしない
- トイレに行きたいという衝動を無視する
- 食生活や日常生活を変える
- 薬の副作用
- ストレス、不安、うつ病
便秘は妊娠中および出産後 6 週間もよくみられます。
まれに、便秘が病状によって引き起こされる場合があります。
自分でできる便秘の治療と予防方法
食生活やライフスタイルを簡単に変えるだけで、便秘を治すことができます。
妊娠中でもこれらの簡単な対策を試すのは安全です。
数日以内に違いに気づくかもしれません。 症状が改善するまでに数週間かかる場合もあります。
食生活を変える
便を柔らかくするには、次のことを行う必要があります
- 水分を十分に摂取し、アルコールを避けてください
- 食事中の繊維を増やす
- 小麦ふすま、オーツ麦、亜麻仁を食事に加えてください
- トイレの習慣を改善する
決まった時間と場所を守り、トイレに行く時間は十分に確保しましょう。
うんちをしたくなったら遅らせないでください。
うんちをしやすくするには、トイレに行くときに足を低い椅子に置くようにしてください。
可能であれば、膝を腰より高い位置に上げます。
活動量を増やすことを検討してください
毎日歩いたり走ったりすると、より定期的に排便することができます。
薬剤師に相談してアドバイスを求める
食事やライフスタイルを変えても効果がない場合は、薬剤師に相談してください。
適切な下剤を提案してもらえます。
これらは、より定期的に排便するのを助ける薬です。
ほとんどの下剤は3日以内に効果が現れます。
短期間のみ使用してください。
長期にわたる便秘の合併症
長期間の便秘はフェカロマを引き起こす可能性があります。
ここは、大腸の最後の部分（直腸）にうんちが溜まる場所です。
主な症状は、長期間にわたる便秘の後の下痢です。
フェカロマは次の方法で治療できます。
- より強力な下剤 – かかりつけ医が処方する
- 座薬 – お尻に入れる薬
- ミニ浣腸 - 液体をお尻から腸に送ります。
- 医療従事者がうんちの一部を取り除く – 自分で行うべきことではない
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