ストレスとストレス障害：症状と治療
ストレスとは、多くの感情的、認知的、または社会的課題に対する心理物理学的反応であり、人が過剰と感じるものです。
過度のストレスは、多くのストレス障害を容易に引き起こす可能性があります
ストレスという用語は、1936 年にハンス・セリエによって初めて使われました。
彼はそれを「有機体に与えられたすべての要求に対する有機体の非特異的な応答」と定義しました.
Selye のモデルによると、ストレスを生み出すプロセスは、次の XNUMX つの異なる段階で構成されています。
1 – 警報段階: 対象者は義務の超過を知らせ、それを遂行するためのリソースを起動します。
2 – 抵抗の段階: 被験者は自分の状態を安定させ、新しいレベルの要求に適応します。
3 – 疲労段階: この段階では、防御力が低下し、その後、身体的、生理的、感情的な症状が現れます。
ストレスの多い出来事の持続時間は、ストレスをXNUMXつのカテゴリーに区別することにつながります
限られた時間内に一度だけ発生する急性のもの。 慢性的なもの、つまり刺激が長く続くときです。
慢性ストレス
慢性ストレスは、さらに断続的な慢性ストレスと適切な慢性ストレスに分けることができます。
前者は一定の間隔で発生し、期間が限られているため、多かれ少なかれ予測可能です。
後者は、代わりに、人の存在を投資する長期的な状況によって表されます。
彼らは、自分の目標を追求する上で絶え間ない障害になると、ストレスを感じます。
期間に加えて、ストレッサーの性質も重要です。
私たちは、体に調子と活力を与えるユーストレスと呼ばれる有益なストレッサーを持つことができます.
しかし、有害なストレッサーとも呼ばれます。 苦痛、免疫システムの低下につながる可能性があります。
ストレッサー
ストレスの原因は次のとおりです。
- 楽しい出来事と不快な出来事の両方（例：結婚、子供の誕生、愛する人の死、離婚、退職、性的問題）;
- 身体的原因：寒さや猛暑、喫煙やアルコールの乱用、激しい運動制限。
- 環境要因：家がない、騒がしい、汚染された環境は、特定のストレス状態の決定要因です。
- 器質的疾患：私たちの体が病気に冒されると、体全体が自分自身を守ろうとして緊張状態に陥り、ほとんどの場合、それが提供できる防御力が乏しいため、ストレスの多い状態につながります;
- 大変動。
ストレスの症状
ストレス症状はXNUMXつのカテゴリーに分けることができます。
身体症状
- 頭痛
- 背中の痛み
- 消化不良
- ネック そして肩が凝る
- 胃痛
- 頻脈
- 手汗
- 期外収縮
- 興奮と落ち着きのなさ
- 睡眠の問題
- 疲れ
- 目まい
- 食欲不振
- 性的問題
- 耳鳴り（リンギング、口笛）
行動症状
- 歯ぎしり
- いじめに対する態度
- アルコールの使用の増加
- 衝動食い（ジャンピーイーティング）
- 他人を批判する
- 物事を成し遂げることができない
- 感情的な症状
- 泣く
- ものすごい圧迫感
- 神経質、不安
- 怒り
- 生きる意味がないという感覚
- 孤独
- 電圧; 爆発しそうな気がする
- 正当な理由のない不幸
- 物事を変えるには無力だと感じる
- すぐに動揺したり動揺したりする
認知症状
- 明確に考えるのに問題がある
- 意思決定ができない
- 物忘れや気が散りやすい
- 逃げることを考える
- 創造性の欠如
- 絶えず心配する
- 記憶喪失
- ユーモアのセンスの喪失
ストレス関連の精神障害は、心的外傷後ストレス障害、急性ストレス障害、心身症（気管支喘息、動脈性高血圧症、大腸炎、皮膚湿疹、心因性脱毛症、胃十二指腸潰瘍）、 線維筋痛、うつ病、双極性障害、不安障害、性的障害、摂食障害（食欲不振、過食症）。
ストレス治療
高レベルのストレスは、リラクゼーション技術、マインドフルネス瞑想、ニューロフィードバック、特に認知行動心理療法に頼ることで軽減できます。
リラクゼーション技術は、生理学的反応を制御および管理することを目的としています。
これらの反応を制御することを学ぶことにより、個人はそれらを「ストレス治療」に有利に利用することができ、緊張ではなくリラックスした状態に到達します.
最も効果的なリラクゼーション テクニックは次のとおりです。ジェイコブソン法、オートジェニック トレーニング、バイオフィードバック
最良の選択肢の XNUMX つである認知行動療法は、個人が不安を管理し、機能不全の行動を変える方法を学ぶことを可能にします。
このアプローチは、ストレスを治すために修正される外部または内部の行動の枠組みを評価できるように、「今ここ」に存在する困難に焦点を当てています。
これは、ストレスの治療が被験者の長所と短所の検査を通過することを意味します。
不適応行動の発生前後のイベントを注意深く分析する必要があります。
最初に、ストレスの典型的な症候像を維持する固定パターンと反復思考が特定されます。
続いて、これらのパターンと思考を修正して豊かにし、被験者の幸福のためにより機能的な思考に修正して統合することを目的としています。
さらに、認知行動アプローチは、個人が感情的および行動的反応の新しいモードを学習するのに役立ちます。
ストレスに関する文献リソース
Maiolo、G. (2012)。 バスタストレス！ 音楽と視覚化のテクニック。 トレント: Centro Studi Erickson
McKenzie、S.、および Hassed、C. (2016)。 Il libro della マインドフルネス. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. トレント: Centro Studi Erickson
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