Когнитивті мінез-құлық терапиясы қалай жұмыс істейді: CBT негізгі нүктелері
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - адамның ойлау үлгілерін анықтауға және өзгертуге көмектесетін психикалық денсаулықты емдеу
Когнитивті мінез-құлық терапиясы дегеніміз не
Когнитивті мінез-құлық терапиясы - адамның мінез-құлқына ойларды, сенімдерді және көзқарастарды байланыстыруға бағытталған психологиялық емдеудің бір түрі.
Мысалы, теріс ой біреудің өзін-өзі жойып жіберетін сезімдері мен мінез-құлқына себеп болады.
Бұл олардың өзін ұялшақ ұстауына әкелуі мүмкін немесе әлеуметтік жағдайларда өзін жабық сезінуі мүмкін.
CBT бұл ойларға қарсы шығып, адамға дұрыс басқару стратегияларын ұсынады.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы - бұл өмірдің әртүрлі аспектілеріне бағытталған әртүрлі түрлері бар кең ұғым. Емдеу эмоционалды немесе әлеуметтік қиындықтар сияқты нақты мәселелерді шешуге бағытталған.
Зерттеулер көрсеткендей, CBT депрессия, дүрбелең және мазасыздық бұзылыстары, нашақорлық проблемалары және ауыр психикалық аурулары бар адамдарды қолдайды.
Оның басқа түрлері сияқты немесе одан да көп тиімді екендігі дәлелденді психиатриялық терапия және дәрі-дәрмектер.
Сонымен қатар, CBT созылмалы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетіні туралы дәлелдер бар.
Мазасыздық үшін CBT емдеуі
Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл мазасызданады.
Мазасыздық - жоғары қысымды жағдайларда өнімділікті арттыратын психикалық бұзылыстың бір түрі.
Бірақ кейбіреулер үшін алаңдаушылық сезімі жалпыға ортақ.
Бұл адам әрқашан «сергек» режимде немесе қандай әрекетпен айналысса да, жиі шектен тыс қорқыныш сезінеді.
Бұл өте қиын болуы және күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі болуы мүмкін.
Мазасыздық адамның жұмыс істеу қабілетіне кедергі жасай бастағанда, осы сезімдермен күресу стратегияларын үйрену өте маңызды. Дәл осы жерде когнитивті мінез-құлық терапиясы көмектесе алады.
CBT мазасыздық триггерлерімен байланысты ойлау үлгілері мен сенімдерін өзгертуге көмектеседі.
Депрессияға арналған CBT емі
Депрессия өзіне, басқаларға және жалпы әлемге деген тұрақты жағымсыз сезіммен сипатталады.
Көп жағдайда адамның қисынсыз және әділетсіз пайымдауы болуы мүмкін.
CBT жағымсыз ойларға қарсы құралдарды ұсына отырып, депрессияға ұшыраған адамдарға көмектеседі.
Терапия көбінесе бұл «терістерді» неғұрлым шынайы және позитивті ойлау процесі арқылы жояды.
Қосымша ақпарат немесе кеңес алу үшін дәрігермен немесе психикалық денсаулық маманымен сөйлесіңіз.
Ойлар, сезімдер және мінез-құлық бойынша CBT
Когнитивті мінез-құлық терапиясының негізгі бағыты өмір сапасын жақсарту үшін ойларды, сезімдерді және мінез-құлықты біріктіру болып табылады.
CBT емдеу адамдарға олардың қалай ойлайтынын, сезінетінін және өзін қалай ұстайтынын бақылауға болатынын үйретуге бағытталған.
Бұл терапия автоматты сенімдер мен мінез-құлықты өзгерту немесе өзгерту үшін практикалық стратегияларды пайдалана отырып, нормаға қарсы тұрады.
Ол оң сезімді дамыта алады, бұл ақыр соңында оптимистік ойлар мен мінез-құлыққа әкеледі.
CBT кім қамтамасыз етеді?
Психологтар, терапевттер, кеңесшілер және психикалық денсаулық мамандары CBT қамтамасыз ете алады.
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы жеке терапия сессияларында, шағын топтарда немесе онлайн режимінде берілуі мүмкін.
Бұл мамандар пациенттерге қоршаған әлемге көзқарасын өзгертуге көмектесу үшін теріс ойларды тудыратын дәлелдерді логикалық тұрғыдан қарау үшін қарқынды жаттығулардан өтеді.
Сондай-ақ оқыңыз:
Үзіліссіз жарылғыш бұзылу (IED): бұл не және оны қалай емдеу керек