당뇨병의 5대 경고 신호

By 크리스티아노 안토니노 On 월 13, 2023

건강 슬라이더

당뇨병 경고 징후는 발견하는 즉시 심각하게 받아들여야 합니다. 당뇨병은 치료하지 않고 방치하면 미래에 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있는 심각한 상태입니다.

좋은 소식은 식이요법, 운동, 필요에 따라 약물로 관리할 수 있다는 것입니다.

다음은 당뇨병에 걸렸을 수 있는 상위 5가지 경고 신호입니다.

당뇨병의 지표 및 경고 징후

다음과 같은 당뇨병의 징후나 증상이 나타나면 의사와 상의하여 혈당을 확인하십시오.

자주 밤에 자주 소변을 보고 극도로 갈증이 난다.
극도로 지치고 피부가 매우 건조하며 상처가 천천히 치유되거나 평소보다 더 많은 감염이 있습니다.
제1형 당뇨병 환자도 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 구토, 또는 복통. 제1형 당뇨병의 증상은 짧게는 몇 주 또는 몇 달 만에 심각해질 수 있습니다. 제1형 당뇨병의 발병은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 일반적으로 어린이, 십대 또는 젊은 성인에서 시작됩니다.
당뇨병의 가족력은 가족에게 유전될 수 있는 지표입니다. 제2형 당뇨병 증상이 나타나려면 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 거의 증상을 경험하지 않습니다. 제2형 당뇨병이 어린이와 청소년에게 점점 더 많은 영향을 미치기는 하지만 일반적으로 성인에게서 발생합니다. 제2형 당뇨병의 위험 요인을 아는 것은 증상이 미묘하기 때문에 매우 중요합니다.
임신 관련 당뇨병 또는 임신성 당뇨병은 일반적으로 증상이 없습니다. 임신 24주에서 28주 사이에 임신을 했다면 의사는 임신성 당뇨병을 확인해야 합니다. 귀하의 의사는 귀하와 자녀의 건강을 보호하기 위해 필요에 따라 식단을 조정하거나 약을 처방하도록 도와줄 것입니다. (질병 통제 예방 센터)

당뇨병 예방 요령

가장 널리 퍼진 형태의 당뇨병인 제2형은 생활 방식을 조정하면 중단할 수 있습니다.

과체중 또는 비만으로 인해 이미 제2형 당뇨병이 있거나 콜레스테롤 수치가 높거나 질병의 가족력이 있는 경우 예방이 중요합니다.

과체중 감소: 비만은 당뇨병 발병 위험을 낮춥니다. 한 중요한 시험에서 식이요법과 운동 개선으로 체중의 약 7%를 감량한 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 거의 60% 감소했습니다.
신체적으로 더 활동적이 되십시오: 규칙적인 운동에는 다양한 이점이 있습니다. 운동의 이점에는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 인슐린에 대한 민감성 증가가 포함되어 혈당의 정상 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강에 좋은 식물성 식품 섭취: 식물은 음식에 비타민, 미네랄, 탄수화물을 공급합니다. 설탕, 전분 및 섬유질은 모든 유형의 탄수화물입니다. 이들은 신체의 에너지원입니다. 조사료와 벌크는 식이 섬유의 다른 용어로 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 식물성 식품의 일부입니다. 과일, 녹말이 없는 채소 및 콩류는 모두 섬유질이 풍부하여 사람들이 체중을 줄이고 당뇨병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
좋은 지방 섭취: 지방이 많은 식사는 칼로리가 높기 때문에 가끔씩만 섭취해야 합니다. 식단에는 체중 감량 및 관리에 도움이 되는 "좋은 지방"이라고도 하는 불포화 지방이 포함된 다양한 식품이 포함되어야 합니다. 단일불포화지방과 다중불포화지방은 둘 다 불포화 지방으로 정상적인 혈중 콜레스테롤 수치와 심장 및 혈관 건강을 지원합니다.
일시적인 다이어트를 피하고 더 건강한 옵션을 선택하십시오: 팔레오, 케토 및 혈당 지수를 포함한 수많은 유행 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 식단의 장기적인 이점이나 당뇨병 예방에 대한 사용에 관한 정보는 거의 없습니다. 식사 목표는 체중을 줄이고 더 건강한 체중을 유지하는 것입니다. (메이요클리닉)