ການປິ່ນປົວດ້ວຍ RICE ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທຳອິດທີ່ຫຍໍ້ມາຈາກການພັກຜ່ອນ, ນ້ຳກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະຄວາມສູງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາການປິ່ນປົວນີ້ສໍາລັບການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ, tendon, ຫຼື ligament

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວການບາດເຈັບປະເພດຕ່າງໆດ້ວຍ RICE

ການຄຸ້ມຄອງການບາດເຈັບ

ການບາດເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສວນ.

ຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ, ຄິດວ່າໃນທີ່ສຸດມັນຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ.

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກ.

ປະຕິບັດຕາມວິທີການ RICE ໃນ ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ ແລະສົ່ງເສີມຂະບວນການປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ.

ຄູ່ມືຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ RICE

ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນຂອງ RICE ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການບໍ່ສັບສົນ.

ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍທຸກຄົນ, ທຸກບ່ອນ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນພາກສະຫນາມ, ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ RICE ມີ​ສີ່​ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

• REST

ການພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດກິດຈະກໍາຈະປົກປ້ອງການບາດເຈັບຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມເຕີມ. ການພັກຜ່ອນສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກແຂນຂາທີ່ບາດເຈັບ.

ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ພັກຜ່ອນສໍາລັບ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ. ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຫມໍຈະລ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫຼືຈົນກ່ວາແຂນຂາຫຼືສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເຄື່ອນທີ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃດໆ.

• ICE

ເອົາຜ້າເຢັນ ຫຼື ນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນບາດແຜເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ບັນເທົາອາການບວມ.

ຫ້າມໃຊ້ຄວາມເຢັນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ – ໃຊ້ຜ້າສະອາດປົກປິດນ້ຳກ້ອນແລ້ວທາໃສ່ເສື້ອຜ້າ. ນ້ຳກ້ອນໃສ່ບາດແຜເປັນເວລາ 20 ນາທີສາມຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າອາການບວມຈະລົງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັກຜ່ອນ, ເອົານ້ໍາກ້ອນໃສ່ບາດແຜສໍາລັບ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງ.

• ບີບອັດ

ເຮັດການບີບອັດໂດຍການຫໍ່ຜ້າພັນບາດ elastic ໃຫ້ແຫນ້ນແລະແຫນ້ນ.

ການຫໍ່ທີ່ແຫນ້ນເກີນໄປສາມາດຕັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເພີ່ມການໃຄ່ບວມ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຜ້າພັນບາດ elastic ສາມາດຂະຫຍາຍອອກ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ພື້ນທີ່ຂອງການບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ.

ຜ້າພັນບາດອາດຈະແຫນ້ນເກີນໄປຖ້າຄົນເຈັບເລີ່ມມີອາການປວດ, ປວດ, ປວດ, ແລະມີອາການບວມໃນບໍລິເວນ.

ການບີບອັດປົກກະຕິແລ້ວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 48 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.

• ການລົງທືນ

ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນໃນການປິ່ນປົວ RICE ແມ່ນເພື່ອຍົກລະດັບການບາດເຈັບໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈ.

ຄວາມສູງຊ່ວຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍການໄຫຼຜ່ານພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະກັບຄືນໄປສູ່ຫົວໃຈ.

ລະດັບຄວາມສູງຍັງຊ່ວຍແກ້ປວດ ແລະ ບວມໄດ້.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

ນອກເຫນືອຈາກ DRSABCD, ວິທີການ RICE ຍັງຄົງເປັນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການ sprains, ສາຍພັນ, ແລະການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ.

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕົກເລືອດແລະການໃຄ່ບວມຂອງສະຖານທີ່ບາດເຈັບກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການແຊກແຊງອື່ນໆທີ່ຮຸກຮານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຕື່ມອີກ.

ການນໍາໃຊ້ການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະການຍົກຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດປັບປຸງເວລາການຟື້ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ການຈັດການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ.

ມີຫຼັກຖານເລັກນ້ອຍທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງວິທີການປະຖົມພະຍາບານ RICE.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັດສິນໃຈໃນການປິ່ນປົວຍັງຈະຂຶ້ນກັບພື້ນຖານສ່ວນບຸກຄົນ, ບ່ອນທີ່ມີການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຢ່າງລະມັດລະວັງຂອງທາງເລືອກການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ສະຫຼຸບ

ການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແມ່ນທົ່ວໄປ.

ການປິ່ນປົວ RICE ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼືປານກາງ, ເຊັ່ນ: sprains, ສາຍພັນ, ແລະ bruises.

ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ວິ​ທີ RICE ແລະ​ຍັງ​ບໍ່​ມີ​ການ​ປັບ​ປຸງ​, ໃຫ້​ຊອກ​ຫາ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ທັນ​ທີ​ທັນ​ໃດ​.

ໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນ ຖ້າບ່ອນບາດເຈັບມີອາການມຶນ ຫຼື ມີອາການຜິດປົກກະຕິ.

ຮຽນຮູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄຸ້ມຄອງບາດແຜແລະການບາດເຈັບ.

ອ່ານຍັງ:

ມີຊີວິດສຸກເສີນຫຼາຍຂຶ້ນ…ສົດ: ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໃໝ່ຂອງໜັງສືພິມຂອງເຈົ້າສຳລັບ IOS ແລະ Android

ກະດູກຫັກຂອງຄວາມກົດດັນ: ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງແລະອາການ

OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ແມ່ນຫຍັງ?

ທີ່​ມາ​:

ການປະຖົມພະຍາບານ Brisbane